В частности, речь о кошмарах, которые часто сопровождают ПТСР. Эти исследования представляются многообещающими и показывают, что люди, страдающие от ПТСР, научившись попадать в осознанные сновидения, отмечают положительные изменения эмоционального состояния и самочувствия в целом. Это становится возможным благодаря способности выдерживать кошмары и корректировать их ландшафт и образы в осознанных сновидениях. Кроме того, после некоторой практики кошмары постепенно сходят на нет.

Независимо от наличия ПТСР, в большинстве кошмаров мы сталкиваемся с пугающими теневыми образами. Под теневыми образами я подразумеваю людей, предметы или ситуации во сне, которые вас пугают. Мы можем сталкиваться с такими теневыми образами в осознанных сновидениях, и такое взаимодействие способствует личностному росту и благополучию. Они обычно выражают бессознательные установки, которые вы скрываете, или же подавленные воспоминания, сложные эмоции, с которыми вам не удается справиться.

Вы можете работать с любым из теневых образов внутреннего мира, для этого необходимо встретиться с ними лицом к лицу и принять их с любовью и добротой (не стоит вступать в конфликт). Когда вы сталкиваетесь с ними в осознанном сновидении, просто повернитесь и выразите готовность идти навстречу. Очень важно проявлять любовь и разговаривать с ними, если это возможно.

Небольшое примечание: встречаться лицом к лицу с теневыми образами может быть страшно.

В традиционных буддийских практиках осознанных сновидений, прежде чем сновидцы попытаются войти в контакт с теневыми фигурами, они обязаны научиться взаимодействию с прочими составляющими сновидений, например попробовав коснуться огня во сне. Это показывает сновидцу, что никакой элемент сна не может навредить ему. Стоит всегда держать в голове эту мысль — ничто в вашем сне не может причинить вам вред, но некоторые эксперименты требуют определенного мастерства.

Нужно стать продвинутым осознанным сновидцем, прежде чем вы приступите к работе с теневыми образами или же сложными эмоциями и триггерами. К счастью, как я уже говорила, известно множество способов работать с такими триггерами и образами в обычных снах и наяву. Например, можете попробовать ведение артбука, разговорную терапию и постоянно практиковаться в работе со сновидениями.

Когда вы обнаружите, что всегда можете легко скорректировать какие-то моменты осознанных сновидений, это будет значить, что вы, скорее всего, уже готовы работать с теневыми образами. Поделюсь собственным опытом такого взаимодействия.

Я шла по дороге, спускаясь по очень странным ступеням или чему-то вроде ступеней. Только когда я поняла, что они сделаны из костей, я вошла в состояние осознанности во сне. Внезапно откуда-то появились бестелесные руки и начали хватать меня за лодыжки. Они меня очень напугали, поэтому сначала я лихорадочно пыталась стряхнуть их с себя. Наконец я сказала: «Я знаю, что сплю. Знаю, что вы не можете причинить мне никакого вреда!»

После этого «руки» исчезли, и я почувствовала глубокое облегчение.

Но радость моя была недолгой: передо мной появились две очень пугающие фигуры. Они стали смеяться надо мной (и рычать!). Я вновь сказала: «Я знаю, что сплю. Я знаю, что вы не можете причинить мне никакого вреда!» В тот момент в осознанном сновидении я практически оцепенела от ужаса. Помните, все кажется настоящим, поэтому такое взаимодействие во сне требует от вас определенного мужества.

Собравшись с духом, я наблюдала за тем, как они приближаются ко мне, превращаясь в одну огромную фигуру. В какой-то момент это существо начало кричать на меня, издавая бессвязные звуки. Я позволила ему приблизиться, раскрыла объятия и произнесла: «Я знаю, что тебе больно. Я люблю тебя». В ту же секунду тень уменьшилась в размерах настолько, что я смогла взять ее в руки и прижать к груди. Мне не удалось сохранить осознанное состояние во сне после этого, и я проснулась, испытывая спокойствие и безмятежность.

Помните, что вы всегда можете воспользоваться способностью проснуться, если потребуется, или полностью изменить содержание и течение любого осознанного сновидения. (Вам всего лишь нужно сказать себе: «ПРОСНИСЬ!») Так что не забывайте об этих своих суперсилах, если обстановка во сне станет напряженной. Имейте в виду, что целью взаимодействия с теневыми образами всегда является их принятие — с любовью и состраданием. После пробуждения, возможно, вы обнаружите, что по щекам текут слезы и вы испытываете огромное облегчение. Так было со многими сновидцами.

Можете снова обратиться за помощью во сне (и я даже рекомендую это сделать), чтобы назвать сложности, с которыми вынуждены справляться. Просто попросите показать вам на каком-нибудь экране то, что вам нужно увидеть. Для этого обычно требуется особый уровень концентрации и внимания, так что понадобится пребывать в состоянии осознанности как можно дольше.

Осознанные сновидения — явления столь же сложные и многослойные, как психика, и вы можете менять их одним своим намерением. Когда вы способны направлять намерение и внимание, вы добиваетесь положительных и стойких результатов и в практике осознанных сновидений, и в реальной жизни. Когда мы работаем над личностным ростом и собственным благополучием, мы, по сути, работаем над целостной внутренней системой. Это и есть психика, или духовная сущность. Нам не нужно стирать или удалять эту внутреннюю систему или же выходить за ее пределы; просто надо научиться доверять себе и пользоваться сновидениями во благо.

КАК ВЫБИРАТЬ ПУНКТ НАЗНАЧЕНИЯ, ПУТЕШЕСТВУЯ В ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЯХ

Теперь, когда вы узнали, каким может быть практическое применение того, чем вы можете заниматься в осознанных сновидениях, предлагаю узнать побольше о путешествиях во сне. Во второй главе я объяснила, как заниматься инкубацией обычных сновидений. Процесс инкубации осознанных сновидений занимает чуть больше времени, если вы, конечно, еще не набрались опыта. Если да, то, вероятно, вам уже известно, как путешествовать по самым разным местам, просто создавая намерение и пользуясь силой воли во сне. Разве не прекрасно!

Если же вы только начинаете практику, вам может быть полезно еще днем создать намерение попасть в осознанное сновидение. Важно подготовить свой разум и сознание к опыту, который вы хотели бы получить во сне. Повторяя свое намерение, вы повышаете вероятность того, что вы попадете в конкретное осознанное сновидение. Можно использовать эту практику для инкубации любого желаемого опыта, который вы хотели бы получить в осознанном сновидении, а не только для реализации желания путешествовать по самым разным чудесным местам.

Начните с простого создания намерения в течение дня. Сконцентрируйтесь на том, какие именно слова вы используете. Имеет смысл в этот день записать свое намерение несколько раз. Допустим, так: «Сегодня ночью я попаду в осознанное сновидение. Когда я пойму, что сплю, я отправлюсь в путешествие в…» — и назовите место, в котором хотели бы оказаться.

Например, если вы хотите попасть