История упражнения

«Связь с землей» является краеугольным камнем «Растяжек», ибо это упражнение безопасно активирует мышечные системы, которые соединяют, перемещают и уравновешивают все части тела – верхнюю и нижнюю, левую и правую, переднюю и заднюю – помогая сбалансировать мышцы, чтобы поддерживать стабильность тазового основания. Понимая важность этого упражнения, благодаря своему знакомству с «Прикосновениями для здоровья» и постуральными методами интеграции, Гейл модифицировала растяжение подвздошно-поясничных мышц, почерпнув саму методику из упражнения, которое называется «Стрелец». На силу и гибкость подвздошно-поясничной мышечной группы также делается акцент в танцевальной терапии, спорте и во всех боевых искусствах.

Использование упражнений в качестве беззвучных сигналов

Некоторые учителя используют 26 упражнений «Гимнастики мозга» для передачи невербальных сообщений, чтобы улучшить обмен информацией в классе. Ученикам нравится использовать такой способ общения, который не нарушает хода урока, и они ценят то, что другие «слышат» их беззвучные сигналы и реагируют на них.

Вот несколько примеров таких сообщений, о которых учителя договариваются с учениками. Возможно, вы захотите показать их своим ученикам или предложите им придумать свои значения, соответствующие потребностям класса.

«Кнопки мозга» (или ТЭМП) – «Можно ли помедленнее?» или: «Мне нужно найти свой темп».

«Массаж ушей» – «Говорите громче, пожалуйста», или: «Я не улавливаю».

«Активация руки» – в сторону, с пальцами, сложенными буквой V – «Пожалуйста, тише!» (сигнал другим ученикам, что учитель вот-вот начнет).

«Перекрещивание» в положении сидя – «Как насчет перемены движения?»

«Сгибание стопы» – «Мне нужно подискутировать на эту тему, чтобы понять».

«Дыхание животом» – «Я должен сделать паузу и расслабиться».

«Сцепление» – «Давайте обсудим это спокойно».

«Позитивные точки» – «Я пока не понял».

«Кнопки баланса» – «Есть ли другая точка зрения?»

«Энергетический зевок» – «Можно обсудить это обстоятельнее?»

«Кнопки космоса» – «Мне нужно увидеть общую картину по этой теме».

«Кнопки Земли» – «Мне необходимо большее количество подробностей».

«Двойной рисунок» – «Давайте поиграем!»

И еще можно применять дружелюбное приветствие – нарисовать маленькую «Ленивую восьмерку» у кого-нибудь на спине.

«Гимнастика мозга» в работе и в игре

Двигательные навыки, перечисленные в этом разделе, разделены для удобства идентификации конкретных областей, к которым они обращаются. В реальном процессе обучения такие навыки не изолированы друг от друга. Мы рекомендуем использовать каждый из них по отдельности, пока ученики не освоят их настолько, что смогут применять самостоятельно – легко и уверенно. Начинайте с предложенных вами упражнений, а потом пусть учащиеся сами выбирают изо всех «26».

Выверенность движений: крупная моторика или комфортное манипулирование предметами

Расслабление тела в случае необходимости бега, прыжков, лазанья или удержания книги. Обращено на скоординированное движение бедер и плеч для сохранения динамического двухстороннего равновесия, как необходимого условия остойчивости, ориентации и позиционного удобства.

Выверенность движений: работа с предметами в зоне срединной области

Комфортность при совместном использовании рук и глаз, непринужденность позы при сортировке, раскладывании, вырезании и раскрашивании. Обращено на скоординированное движение головы, плеч и рук для сохранения динамического равновесия с нижней частью тела с целью поддержания естественности позы и стабильности при использовании рук и глаз для сборки головоломок, креативной работы и других конкретных задач.

Навыки самосознания

Четкость слуха и речи при пересечении слуховой средней линии: использование внешней и внутренней обратной связи для активного слушания

Активное слушание предполагает прием и обработку смысла информации, что является основной предпосылкой эффективного общения. Внешние двигательные реакции используются для слуха (поворот головы) и речи (речевой аппарат). Внутренне люди должны воспринимать и интерпретировать свои мысли и ассоциации, чтобы быть в состоянии реагировать на ситуацию на основании своего опыта. Цикл восприятия внешней информации и реагирования на нее позволяет понимать и выражать себя.

Позитивное представление о себе: зарождение чувства собственного достоинства – как цель и средство самостоятельного обучения

Личное пространство – это внешняя «среда», непосредственно окружающая тело. Чувство уверенности в пределах этого пространства вызывает ощущение собственной безопасности, позволяет уважать пространство других людей и понимать, когда риск является целесообразным. Нахождение внутри этого пространства позволяет человеку генерировать свои мысли, чувства и творческий потенциал.

Координация всего тела для занятий спортом и танцами: активация необходимых реакций мозга/тела во время движения

В пределах полного спектра физического движения (кинесферы, включающей измерения вправо/влево, вверх/вниз, вперед/назад), человек определяет свои границы и дифференцирует спокойные и активные области тела. После чего он может задействовать свои визуальные и кинестетические способности, например, отслеживать положение мяча или использовать зрительно-моторную координацию для его броска и ловли во время игры. Благодаря организации своего движения, люди добиваются более быстрой инициации своих навыков и получают возможность для самостоятельного выбора дальнейшего курса. «Сгибание стопы» и «Тренинг голени (икроножных мышц)» вырабатывают манеру ходьбы с пятки и высвобождают мышцы ног, способствуя их эффективному использованию.

Базовые навыки чтения

Пересечение визуальной средней линии: комфортное перемещение взгляда по горизонтали через среднюю линию страницы

Развитие визуальных навыков для чтения начинается с умения двигать обоими глазами одновременно в визуальной срединной области, направляя взгляд вверх и вниз вдоль вертикальной средней линии страницы. При чтении один глаз оказывается ведущим и указывает на то, на чем требуется фокусироваться (на содержании и семантических ключах: буквах, словах и смыслах), а другой должен следовать за ним и объединять информацию (на контексте и синтаксических ключах: звуках, фразах, пунктуации). Хотя оба навыка, теоретически, могут реализовываться обоими глазами, на практике один должен вести, а другой – объединять. Стресс в ходе обучения технике фокусирования и объединения при чтении может вызывать визуальную дезориентацию.

Чтение вслух: с выражением, эмоциями и пониманием смысла

Научившиеся читать дети обнаруживают, что при чтении вслух они могут передавать другим свои идеи и воплощать «сказку в жизнь». Для того чтобы читать не механически, а с пониманием прочитанного, сначала нужно научиться автоматически декодировать лингвистические символы. Алфавитный код включает в себя слуховые, визуальные и двигательные компоненты, которые позволяют читателю слышать, видеть и реконструировать буквы в устную речь.

Понимание прочитанного: предугадывание и усвоение языка писателя для осмысленного чтения

Чтение заключает в себе активное воссоздание мыслей автора. Поскольку символы, составляющие алфавитный код, в отличие от пиктограмм не несут фиксированного лингвистического значения, успех коммуникации посредством письменного слова зависит от способности писателя закодировать смысл своих идей, а читателя – декодировать его для собственного понимания.