• Подсвечник и свеча или светильник в форме свечи.

• Катушка черных ниток.

• Подношения для духа: я использую вино, но другие напитки и блюда тоже подходят. Со временем вы спросите духа напрямую, что он предпочитает.

• Стружка открытого древесного корня (по желанию).

Что нужно делать:

Шаг первый: Определите место.

Выберите место в вашем жилом пространстве, которое будете видеть каждый день, но которое не станет препятствием для других людей, живущих в том же доме. Освободите место на книжной полке, подоконнике, крышке комода, углу письменного стола или на кухонном столе. Если общения с соседями по дому недостаточно для выбора места, может помочь гадание. Вот дополнительное небольшое упражнение для этой цели.

Упражнение

Определение места для вашего святилища депрессии

Что нужно делать:

1. Сузьте круг возможных вариантов, используя критерии, указанные в первом шаге: определить место.

2. В каждой из потенциальных локаций подбросьте монетки для гадания на депрессию и спросите: «Стоит ли мне выбрать это место для святилища депрессии?» Запишите количество монет, которые упали орлом вверх.

3. Место, где выпало наибольшее количество орлов – и есть то место, где вы должны разместить святилище. Если монеты указали ничью, проведите еще один раунд бросания только для этих мест, повторяя до тех пор, пока не получите ясный результат.

Направьте эти вопросы Вселенной, или богам, которые отвечают за гадание в вашей традиции, или божеству-покровителю, или предкам, или самому духу депрессии. Возможно, вы еще не готовы напрямую общаться с этим духом, но в будущем это произойдет.

Шаг второй: создайте святилище депрессии.

Базовая структура святилища проста. Поставьте чашу для подношений и свечу рядом друг с другом, а емкость разместите либо между ними, либо позади них, чтобы они образовали треугольник. Это все, что вам нужно. Возможно, вы захотите добавить что-то еще, например алтарную скатерть, но простота прекрасна сама по себе, к тому же святилища склонны увеличиваться со временем. Доверяйте интуиции, принимая решение, что и когда нужно добавить.

Шаг третий: создайте тотем депрессии.

Пришло время создать физическую форму для духа и пригласить его в дом.

Чтобы приступить к созданию тотема, сядьте перед святилищем и несколько минут посидите в центре. Когда будете готовы, возьмите емкость, снимите покрытие и держите его на коленях или в руке. Обратите свое сознание внутрь, найдите и сосредоточьтесь на каком-либо симптоме депрессии, чтобы чувства вышли на поверхность. Когда вам станет некомфортно, представьте, как вы выливаете часть чувств в емкость, отрывая нитку от катушки. Скажите: «Дух депрессии, ты запутал меня, но я хотел бы предложить тебе взамен кое-что другое».

Скрутите нить между большим пальцем и ладонью, положите в емкость и накройте крышкой. Поместите подношение в чашу и скажите: «Дух депрессии, я создаю для тебя этот прекрасный дом. Если ты покинешь меня и перейдешь в это место, я буду чтить твою жертву подношениями». Зажгите свечу и скажите: «Пусть этот свет заполнит дыру в моем сердце от того, что ты покинул меня, дух депрессии. Знай, что я буду здоров, если ты освободишься от меня». Оставайтесь в тишине у святилища, пока не почувствуете, что готовы, затем погасите свечу и покиньте его.

Начиная с этого момента повторяйте следующую серию шагов для создания тотема. Эти шаги можно повторять с любой частотой, которую пожелаете. Однако если вы не работаете над тотемом хотя бы раз в день, помните, что подношения обычно не следует оставлять у алтаря более чем на сутки.

1. Уберите подношения, оставив их на улице, положив в компостную яму или завернув и положив в мусор; вымойте и высушите чашу для подношений.

2. Сядьте перед святилищем и сосредоточьтесь.

3. Возьмите емкость с тотемом и откройте ее.

4. Пробудите в себе дух депрессии, сосредоточившись на текущем симптоме, а затем направьте его в емкость.

5. Отмотайте от катушки нитку и скажите: «Дух депрессии, ты запутал меня, но я хотел бы предложить тебе взамен кое-что другое – этот новый прекрасный дом».

6. Возьмите тотем и привяжите к нему новый отрезок нити. Пропустите нить через другие, если чувствуете такое побуждение.

7. Налейте или положите новое подношение в чашу и скажите: «Дух депрессии, я создаю для тебя прекрасный дом. Если ты покинешь меня и перейдешь в это место, я буду чтить твою жертву подношениями».

8. Зажгите свечу и скажите: «Пусть этот свет заполнит дыру в моем сердце от того, что ты покинул меня, дух депрессии. Знай, я буду здоров, если ты освободишься от меня».

9. Оставайтесь в тишине у святилища, пока не почувствуете, что готовы, затем погасите свечу и покиньте его.

Если вы раздобыли стружку с открытого древесного корня, ее можно добавить во время любого цикла упражнения. Эта стружка корня хорошо подходит для соединения вещей[51] – примерно так же, как растопленный воск для того, чтобы поставить свечу. Просто обвяжите одну из нитей вокруг кусочка корня, сделав его частью тотема. Затем можете привязывать нити везде, где захотите.

Можно добавить к тотему другие мелкие предметы, например бусы, символизирующие близких людей, которые пострадали из-за вашей депрессии. Если предмет долговечен, имеет для вас значение, если его можно прикрепить к тотему с ясными намерениями, просто доверьтесь интуиции в этом вопросе.

Чтобы сделать тотем более привлекательным жилищем для духа депрессии, можно пропитать его нити различными веществами. Вот несколько вариантов – выберите для себя более подходящий.

• Алкоголь. Если вы нормально переносите вид и запах алкоголя, или у вас под рукой есть спиртной напиток, который вам, возможно, не стоит употреблять, обмакните в него нитку и скажите: «Дух депрессии, ты закупорил меня в бутылку, но я хочу вернуть тебе [назовите вид алкоголя]». Этот вариант также годится, если алкоголь повлиял на жизнь кого-то из вашей семьи или предков.

• Слюна. Смочите нить во рту и скажите: «Дух депрессии, ты вытянул из меня слюну, но теперь я охотно отдаю тебе ее. Приди и поселись в этом прекрасном новом доме».

• Моча. Помочитесь на нить любым удобным вам способом и скажите: «Дух депрессии, ты вытянул из меня всю мочу, но теперь я отдаю ее тебе добровольно. Приходи и поселись в этом прекрасном новом доме».