Упражнение

Письмо предку

Что вам понадобится:

• канцелярские принадлежности, почтовая открытка или бумага, а также пишущий инструмент;

• конверт (необязательно).

Что нужно делать:

1. Найдите место с хорошим освещением и твердой поверхностью для письма, где вам будет удобно сидеть.

2. Присядьте, закройте глаза и позвольте себе дышать естественно.

3. Представьте, что ваши родители стоят позади вас, каждый из них положил руку на ваше плечо. Если в вашей жизни есть другие родительские фигуры, они могут стоять вместо ваших биологических родителей или рядом с ними. Почувствуйте, как руки, лежащие на ваших плечах, выражают вам поддержку.

4. Продолжайте дышать естественно и с каждым выдохом визуализируйте следующие поколения: ваших бабушек и дедушек, которые держат руки на плечах ваших родителей, руки прабабушек и прадедушек на плечах бабушек и дедушек. Если бы вы обернулись, то не смогли бы сосчитать всех людей, стоящих друг за другом, каждый из которых поддерживает следующее поколение, и все они поддерживают вас. Все предки, уходящие корнями в туман времени, вместе с вами.

5. Не открывая глаз, спросите вслух или беззвучно, есть ли среди ваших предков тот, кто хочет помочь сейчас. Подождите, пока не почувствуете положительный ответ. Возможно, вам назовут имя или покажут лицо, но это бывает нечасто.

6. Откройте глаза и напишите письмо этому предку. Спросите, с какими трудностями и проблемами он сталкивался. Спросите, испытывал ли он когда-либо депрессию, и опишите собственный опыт настолько подробно, насколько готовы. Поделитесь своими страхами и тревогами.

7. Подпишите письмо, поставьте дату и сложите его. Если хотите, запечатайте в конверт.

8. Положите письмо под подушку перед отходом ко сну и будьте готовы получить ответ внутри сновидения. Проснувшись, мы забываем большинство снов, но ответ будет получен.

9. Если вы вспомните что-нибудь из своих снов, постарайтесь после пробуждения записать впечатления.

10. При желании вы можете уничтожить письмо позже или хранить в надежном месте, чтобы у вас или ваших потомков осталась запись о вашем путешествии.

• Другие духи тоже, безусловно, могут быть частью вашего сообщества. Не все духовные существа связаны с каким-либо аспектом природы или являются предками по генетическому древу или выбору. Например, в эллинской традиции есть представление об агатодемоне – добром духе, который открывает перед человеком новые возможности, способствует удаче и следит за тем, чтобы знаки не были упущены или неправильно истолкованы. Ведьмы и маги иногда ссылаются на «высшее Я», которое является частью личности. Осмелюсь также предположить, что отдельные аспекты нашего «Я», которые настолько отделены от других, что мы не можем автоматически знать их мысли и мотивы, вероятно, тоже можно включить в этот список. Я бы рекомендовал осторожно относиться к духам, которые незнакомы другим людям в вашей жизни, ведь существо, не имеющее телесного облика, может легче ввести в заблуждение относительно своей природы и мотивов. Работа с духами также выходит за рамки книги, и за нее не следует браться без подготовки. Поддерживайте контакт с теми духами, которые уже установлены в рамках вашей религиозной или эзотерической традиции, если у вас нет такой подготовки и особенно в период депрессии и без поддержки друзей не стоит знакомиться с новыми духами.

• С богами всегда сложно, а в состоянии депрессии – и подавно. Даже те из нас, кто установил близкие отношения с конкретными божествами, сталкиваются с тем, что они на некоторое время замолкают, и это может быть действительно ужасно, если в тот момент вы испытываете депрессию. Возможно, одно не связано с другим, а может быть бог продолжает оказывать поддержку, которую вы просто не можете обнаружить (что неизвестный автор-христианин попытался описать в стихотворении «Следы«). Присутствие некоторых богов во время депрессии ощущается более явно; Джошуа Тенпенни описал такие отношения с Хелой. На собственном опыте знаю, что моя жизнь стала полнее и спокойнее, когда я начал регулярно совершать обряд почитания определенных богов, независимо от того, чувствую я их присутствие или нет. Я ничего не ожидаю от них взамен, и обычно именно это и получаю. Но все же в моей жизни множество даров и благословений, даже если я считаю их таковыми далеко не всегда. Частью своего сообщества я называю лишь нескольких богов (может, чуть больше), и для меня большая честь, что они желают быть в нем.

• Живые люди – часть любого человеческого сообщества. Я понимаю, что в состоянии депрессии для многих это может стать проблемой. Ваш ум хочет, чтобы вы спрятались от других. Сама мысль о взаимодействии с другими людьми может вызвать стресс, тревогу и страх. Вдобавок депрессия порой подталкивает к антисоциальному поведению – взрывам гнева и проявлениям неловкости. Иногда мы сами себя убеждаем, что другие нам не рады, потому что голос депрессии хочет сделать нас одинокими, но иногда нам действительно не рады, потому что депрессия меняет наше поведение и образ жизни. Невнимание к гигиене, набор веса или похудение из-за изменений в привычках питания, чувство, что вы не совсем здесь из-за умственного помутнения и нарушения сна – все это может привести к тому, что окружающие будут чувствовать себя с вами некомфортно. Случается, люди испытывают неприязнь, когда сталкиваются с кем-то, чье тело или мозг функционируют не так, как принято у остальных, а также с людьми, страдающими заболеваниями с очевидными физическими симптомами. Работа в области социальной справедливости во многом направлена на то, чтобы попытаться смягчить или устранить подобные реакции. Решение социальных проблем выходит за рамки данной книги, но важно знать, что они существуют, справедливо это или нет.

Упражнение

Уход за святилищем депрессии

Этот долгосрочный проект заключается в создании и использовании святилища как способа взаимодействия с духом депрессии.

Что вам понадобится:

• Три монеты одинакового номинала; вы будете их использовать для гадания и общения с духом депрессии, а также решения других вопросов, связанных с этим состоянием. Если три выбранные вами монеты также отчеканены в год вашего рождения, этот факт поможет установить с ними прочный контакт, но это не обязательно. Вы всегда можете заменить монеты, которые отчеканены в ваш год рождения, если они вам попадутся.

• Чаша для подношений.

• Непрозрачную емкость с крышкой – для этого можно использовать просто пару мисок и алюминиевую фольгу, чтобы прикрыть края, или банку из-под кофе, подарочную коробку или корзину с тканью. Важно, чтобы внутрь емкости не попадал свет.