Скотомы бывают постоянные («кусочек» черноты всегда одинакового размера) и изменяющиеся. Кроме черных, они бывают еще и цветные, пульсирующие, мерцающие и так далее. Это важно знать! Если у вас или у ваших родственников поплыли перед глазами червячки, то вы или в другой реальности, или это симптомы ишемии глазного яблока. Тогда срочно необходимо:

• выйти на свежий воздух или открыть форточку,

• разогреть ладони и положить на глаза, сделать столько круговых движений в обе стороны, сколько вам лет,

• жестко помассировать затылок кончиками пальцев, чтобы взбодрить собственные глаза,

• а также, как вариант, опустить лицо в тазик с холодной вой и поморгать в нем.

Если этого не сделать, то изменения могут стать необратимыми, ткань сетчатки глаза умрет. Останется постоянная скотома. Путем специальной тренировки можно обучить головной мозг достраивать отсутствующий кусок изображения, но ведь хотелось бы видеть полноценно, не правда ли? Поэтому, если вы у себя обнаружили подобный симптом, выполните описанный мной комплекс реанимационных мероприятий – и вы спасете свои глаза.

Если ваши глаза часто слезятся, боятся света, если вы быстро утомляетесь при работе за компьютером и чтением, возможно, вы сможете легко поправить свое зрение путем улучшения и нормализации диеты и введения в нее тех веществ, которых вам не хватает. О каких же веществах идет речь? О целом комплексе витаминов группы А, С, Е и, кроме того, B2 – рибофлавина. С него и начнем.

Именно он заботится о нашей зоркости, о том, чтобы мы хорошо видели в темноте, ярко воспринимали цвета. Кроме того, он придает здоровый вид коже, стимулирует работу центральной нервной системы, печени (нашего главного органа очищения) и образование эритроцитов. Очень сильно выгорает рибофлавин во время стрессов, при любой зрительной работе, употреблении алкоголя. Кстати, спиртные напитки не только выжигают имеющийся рибофлавин, но и замедляют поступление нового с пищей. Кроме того, недостаток рибофлавина возникает после операции по улучшению зрения путем нанесения насечек на хрусталик, а также при длительной нагрузке на зрительный анализатор. К примеру, при работе за компьютером, печатании, работе с документами. Курение также способствует выгоранию рибофлавина.

Какие же продукты богаты рибофлавином и что нам важно знать о нем? Во-первых, что он не накапливается впрок, как и другие полезные витамины. Иными словами, продукты, богатые витаминами, должны потребляться нами постоянно. Прием аптечных витаминных препаратов зачастую спорное дело. Я, например, как хороший могу порекомендовать только препарат под названием «Велнесс» и копеечный «Аевит», который содержит витамины А и Е. Важно, чтобы у вас постоянно была свежая пища, чтобы она долго не готовилась и съедалась сразу, пока витамины не успели разложиться.

Рибофлавином богаты:

• молоко,

• кисломолочные продукты (творожки, сыры и так далее),

• курица,

• говядина,

• постная свинина,

• ветчина,

• треска,

• скумбрия,

• тунец,

• сельдь,

• горох,

• шпинат,

• цветная капуста,

• бананы,

• зеленый лук,

• укроп,

• печень,

• куриные яйца,

• зародыши пшеницы.

Особенно хочу подчеркнуть, что сюда входят зародыши пшеницы и шпинат. Это два очень интересных продукта – биогенных активизатора. Кроме рибофлавина, в них входит комплекс других полезных витаминов. Если вы занимаетесь боевыми искусствами, бизнесом или просто живете в напряженном режиме, шпинат и зародыши пшеницы обязательно должны присутствовать на вашем столе.

Далее, витамин А содержат:

• морковь,

• салат,

• зеленый горошек,

• дыня,

• помидоры,

• лук,

• творог,

• печень.

Морковь – богатейший источник каротина, «предшественника» витамина А. Морковный сок можно пить без ограничений. Скорее всего, вы не допьетесь до такой редкости, как каротинизм, когда люди принимают несколько литров морковного сока и у них краснеют ладони, появляется высыпание на коже. Речь идет, обращаю ваше внимание, о свежевыжатом соке. Бурда из коробок к соку отношения не имеет, несмотря на высокую цену. Цена высока, а ценность нулевая. В коробочных напитках ничего не содержится, кроме консерванта в виде витамина С. Покупайте свежую морковь и выжимайте из нее сок дома с помощью соковыжималки. Очень хорошие, вкусные и полезные соки получаются из смеси моркови, яблока и тыквы. Рекомендую попробовать! Хорошо, если вы давите морковный сок, добавить туда несколько капель оливкового масла, потому что витамины А, Е, D и K жирорастворимы. Можно вместо масла подлить молока или сливок.

Витамин С содержится в шиповнике – это тоже универсальный активизатор, который полезен для сердца и развития выносливости. Также он есть в смородине, квашеной капусте, любых цитрусовых: лимоне, мандарине, апельсине, гренадине, грейпфруте.

Витамин Е содержится в овощах, в бобовых и зелени.

Сок петрушки очень полезен при заболевании глаз и зрительного нерва – катаракте, конъюнктивите, изъязвлении роговицы. Пить его можно не более 40 мл в день. Чтобы выжать такой объем (полрюмки) сока на обычной соковыжималке, вам понадобится здоровенный пучок петрушки. Есть и профессиональные аппараты, которые позволяют получить максимум сока. Из популярных – это дорогие Bork, которые стоят под 1000 долларов. Из высшего класса – Angel Juicer и подобные, стоимость которых начинается от 45–50 тысяч рублей. Они позволят выжать максимум полезных веществ и из виноградных косточек, и из зелени. Это уже для людей, которые капитально озадачились восстановлением здоровья.

Сок петрушки лучше смешивать с водой или разбавлять другим соком. Очень хорошая смесь получается с морковкой.

Свекла – тоже универсальный биогенный активизатор. Более сильный, чем женьшень, но менее популярный. Сок свеклы, как и сок редьки, тоже рекомендую употреблять. А заодно всем известные чернику и рыбий жир. Черники чем больше, тем лучше. Переборщить с ней невозможно. Рыбий жир лучше принимать или в виде «Аевита», который хорошо скажется еще и на эластичности кожи, или просто в виде морской рыбы.