на них — много-много лет назад. Итак, о чем должны высказаться мы, работающие родители, чтобы хотя бы немного облегчить свою жизнь? Мне кажется, нужно начать со следующего.

• Можно ли рассчитывать на более гибкий режим работы? Это возможность работать не только удаленно (что тоже важно), но и по гибкому, скользящему графику, распределять задания между сотрудниками и быть занятым неполный рабочий день. Кроме того, это предполагает работу в разных локациях, необязательно дома или в офисе, расположенном в крупном городе, — например, в коворкингах или по системе незакрепленных рабочих мест.

• Можем ли мы иметь более приемлемый отпуск по уходу за ребенком? Отцов нужно всячески подталкивать к использованию родительского отпуска и убеждать в том, что это никак не повредит их карьере. (Исследования показывают, что отцы до сих пор предпочитают не брать отпуск по уходу за ребенком, когда им его предлагают[32]. По результатам опроса, охватившего почти 2000 человек, 53% отцов так и не воспользовались этим правом.)

• Могут ли работающие родители рассчитывать на более эффективную поддержку на работе? Необходимо внедрить специальные меры поддержки работающих родителей, затрагивающие такие вопросы, как отпуск по уходу за больными детьми и создание рабочей среды, в которой работающие родители не ощущали бы себя обузой из-за детей и всего того, что связано с семейной жизнью.

• Можем ли мы рассчитывать на более доступную, достаточно финансируемую сферу ухода за детьми? В большинстве стран работу в сфере услуг по уходу за детьми не слишком жалуют, считая ее неквалифицированным трудом. Этот труд плохо оплачивается и не пользуется уважением. Такое положение вещей нужно менять. Нам следует признать, что в этой области должны работать добросовестные и компетентные люди, поскольку они растят и воспитывают следующее поколение. Их труд нужно должным образом вознаграждать, а вся сфера должна получать адекватное государственное финансирование. Стоимость качественных услуг по уходу за детьми неподъемна для многих семей, поэтому необходимо рассматривать эту проблему со всех сторон, добиваясь более существенного участия государства в ее решении.

Родительская доля тяжела. Особенно трудно приходится работающим родителям. Мы должны признать и по достоинству оценить все, что делаем и дома, и в офисе (или другом месте, где трудимся). Связанное с работой чувство вины пагубно влияет на наше душевное равновесие, а это серьезное препятствие на пути к более спокойному родительству. Однако изменения, необходимые для облегчения жизни работающих родителей, не зависят от нас. Трансформация должна произойти на уровне всего общества. Неужели это значит, что мы ничего не можем сделать для облегчения нашей участи? Я так не думаю. Следующая глава как раз затрагивает эту проблему, так как мы будем учиться удовлетворять собственные потребности и быть добрее к себе. Однако по большому счету работающие родители должны смириться с тем, что им просто не под силу справиться со всеми проблемами, и это нормально. Вы достаточно хорошие родители, и это самое главное.

Глава 9. Как важно быть добрым к себе: знакомьтесь — пять пунктов заботы

Чтобы быть хорошим родителем, вы должны заботиться о себе. Только тогда у вас будет достаточно физической и эмоциональной энергии для полноценной заботы о своей семье.

Мишель Обама, бывшая первая леди США

Мне всегда казалось, что мы часто больше заботимся о своих вещах, чем о себе самих. Возьмем, к примеру, тех из нас, у кого есть машины: мы следим за их техническим состоянием и проходим техосмотр, чистим и моем их внутри и снаружи (правда, в нашем случае мы делаем это не очень регулярно), проверяем протекторы шин и уровень масла, заливаем промывочную жидкость и регулярно заправляем топливом. Нам никогда не придет в голову двигаться с места, не залив бензин, если стрелка показывает, что бак пустой, однако же мы регулярно заставляем себя работать, когда силы на исходе. Если мы все-таки водим машину, пренебрегая регулярными проверками, то не станем ее винить, если что-то случится: мы признаем, что причиной неполадок было наше небрежное отношение. Однако когда мы теряем самообладание и срываемся на детях или партнерах, когда у нас иссякли силы и мотивация и мы не справляемся с родительскими обязанностями, мы во всем виним себя. Мы говорим, что недостаточно хороши как родители, что у нас полно недостатков и мы постоянно ошибаемся, что мы не из тех, кто способен сохранять спокойствие. Мы редко задумываемся, достаточно ли хорошо заботимся о себе. Разве это нормально — не видеть то, что находится прямо под носом, когда речь идет о нас самих?

Продвигаясь по пути к цели стать спокойными родителями, мы должны усвоить одну вещь: отдых не мелочь и не каприз, а настоятельная потребность. Необходимо постоянно подпитывать энергией тело и душу, если мы хотим стать спокойными родителями.

«Но у меня на все это нет времени!»

Держу пари, эта мысль первым делом пришла вам в голову, когда вы прочитали предыдущий абзац. «Я и так уже на пределе — из-за детей, хозяйства, работы и других прелестей жизни. Как найти время заниматься собой?»

Понимаю вас. Я сама была такой же. Я привыкла идти к цели, как бы ни была измотана. У меня просто не хватало времени что-то делать для себя. Возможно, думала я, такое время придет попозже, когда дети станут старше. Только оно так и не пришло. Так и не наступил момент, когда стало спокойнее, легче, хлопот убавилось, а свободного времени, наоборот, прибыло. Не стоит ждать, что время, когда вы наконец сможете позаботиться о себе, наступит само собой. Это вам придется сделать так, чтобы оно появилось.

Нам всем надо понять кое-что еще. Если мы не найдем времени на то, чтобы заняться собой, потом нам все равно придется выделить ресурсы на многое другое: восстанавливать испорченные взаимоотношения, разбираться с психологическими травмами и эмоциональной несдержанностью, то есть с последствиями родительского выгорания и потери контроля в общении с детьми. Дело в том, что, если мы не позаботимся о себе, мы доведем себя до полного истощения и сломаемся. Это неизбежно. И тогда придется приложить усилия не только для удовлетворения своих потребностей (которые, естественно, возрастают по мере истощения), но и для того, чтобы восстановить контроль над нашими детьми и исправить их неприемлемое поведение. Как правило, ликвидация последствий — гораздо более трудозатратный процесс, чем профилактическая работа.

Всем нам не хватает времени. Наша жизнь до краев заполнена какими-то делами и заботами, которые постоянно требуют нашего внимания. Тем не менее мы просто обязаны находить