Освободите себя на какое-то время от уборки и прочих домашних забот. Первые несколько недель после родов пролетят удивительно быстро. Замедлите темп своей жизни и насладитесь каждым мгновеньем. Создайте святилище покоя вокруг себя и новорожденного. Старайтесь находить время для того, чтобы прикрыть глаза и подышать. Не торопитесь нырнуть с головой в новый этап своей жизни — прочувствуйте как можно полнее тот, в котором вы сейчас находитесь. Окружите себя умиротворяющей музыкой и успокаивающими ароматами. Организуйте для себя систему поддержки в приготовлении пищи, уборке и других домашних заботах, чтобы вы могли сосредоточить свою энергию на уходе за ребенком и собой. Вашему телу необходимо время, чтобы приспособиться к тем резким физиологическим изменениям, которые происходят в нем после рождения ребенка. Уважьте свое тело, предоставив ему время для восстановления.

Самая важная потребность

Родители и новорожденные должны быть вместе. Та близость, которая сформировалась между матерью и ребенком за девять месяцев вызревания плода, требует продолжения: мать должна кормить свое дитя, ласкать его в своих объятиях, баюкать, держать на руках и носить с собой. Малыши испытывают потребность в физическом контакте с теми, кто о них заботится, и сразу после рождения начинают искать взаимной близости. Отец ребенка или ваш партнер может разделить эту близость с самых первых минут жизни младенца.

В большинстве культур мира, во все времена и эпохи Младенец, Мать и Отец в первые часы и дни после родов были предметом особой заботы. Друзья и родственники заботятся о полезной пище и выполняют основные работы по дому, позволяя новоиспеченным родителям немного отдохнуть, чтобы они могли продолжать поддерживать эмоциональный контакт с новорожденным младенцем. Одна из проблем, с которой сталкивается современное западное общество, состоит именно в необходимости преодолеть барьер взаимной изоляции, порождаемый укоренившимся стилем жизни. Задолго до рождения своего ребенка подготовьте членов вашей семьи и друзей к тому, что вам потребуется их поддержка в первые несколько недель после родов. Согласно учению Аюрведы, первые шесть недель после этого события — критический период в жизни матери. Предоставив своему организму достаточно времени на восстановление сил после перенесенных испытаний, вы предотвратите тот внутренний дисбаланс, из-за которого в дальнейшем могли бы возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Сразу после родов

Подумайте о восстановлении здоровья и пополнении сил. Не забывайте пить побольше свежих соков, воды или чая из трав, чтобы обеспечить себя достаточным количеством жидкости. Прислушайтесь к своему аппетиту, и когда он заявит о себе, начните с легкоусвояемых супов и каш, постепенно переходя к более калорийной пище. Попросите свою «группу поддержки» приготовить вам самые вкусные, питательные и свежие блюда, когда почувствуете, что уже можете себе это позволить. По нескольку раз в день на протяжении нескольких минут массируйте живот с применением теплого масла. Лучше всего для этого подойдут миндальное, кунжутное, кокосовое масла, а также масло жожоба. Как можно больше отдыхайте вместе со своим партнером и младенцем. Первые несколько дней пребывания в больнице, родильном доме или у себя дома старайтесь засыпать тогда, когда спит ваш ребенок. В первую неделю не снимайте пижамы ни днем, ни ночью. Возможно, что подаренные ребенком минуты покоя вам захочется посвятить решению своих неотложных дел, но мы рекомендуем все же отдать предпочтение отдыху. Посвятите несколько минут тому, чтобы записать свои впечатления о процессе родов на магнитофон или в дневник, пока мысли и чувства еще достаточно свежи. Следуйте ритуалу документировать все то, о чем вам приятно будет вспомнить по прошествии многих месяцев и лет.

Первые недели

После тяжкого труда рождения ребенка каждая женщина мечтает о том спокойном времени, которое она, здоровая и отдохнувшая, сможет проводить вместе со своим малышом. Сосредоточьтесь на восстановлении своей энергии, в первые несколько недель старайтесь не уходить далеко от дома. Попросите кого-нибудь помогать вам готовить пищу или выполнять другую работу, чтобы вы могли уделить больше внимания своему малышу. Сделайте отдых своим главным приоритетом.

Используйте для медитации любую подходящую возможность. Если вам приходится просыпаться ночью, чтобы покормить новорожденного, медитируйте, концентрируя сознание на дыхании, чтобы ваше тело отдыхало даже тогда, когда ум продолжает работать. Выработайте привычку делать ежедневный теплый масляный массаж себе и своему ребенку, особое внимание уделяя своему животу и голове. В первые несколько недель особенно осторожны будьте со своим пищеварительным трактом. Отдавайте предпочтение простым, калорийным продуктам: супам, приготовленным на пару овощам, вареным и тушеным овощным, мясным и рыбным блюдам, а также свежеиспеченному хлебу. Не забывайте пить побольше жидкости, включая свежие соки и горячие травяные чаи, особенно если вы кормите грудью.

Продолжайте обращать внимание на окружающие вас звуки, зрительные образы и запахи, выбирая те впечатления, которые оказывают благоприятное воздействие на вас и вашего ребенка, и избегая тех, что могут причинить вам вред.

Как успокоить боль

Приготовьтесь к тому, что какое-то время после родов вы будете испытывать неприятные ощущения в области промежности. Чтобы успокоить и смягчить травмированные ткани, прикладывайте к ним ледяные примочки на основе лекарственных трав. Это помогает уменьшить припухлость и снять неприятные ощущения. Такие ледяные примочки можно изготовить самостоятельно.

Залейте одну из нижеуказанных трав или их смесь кипятком и настаивайте 5-10 минут. Процедите полученный настой и остудите его. Когда раствор остынет, добавьте в него несколько колпачков жидкого алоэ вера. Пропитайте большие гигиенические подушечки полученным раствором, поместите их в герметичные пластиковые пакеты и заморозьте. Рекомендуем приготовить такие пакеты и положить в морозильную камеру задолго до родов.

Существует множество различных лекарственных трав, способных значительно уменьшить неприятные ощущения в травмированных тканях. Попробуйте вскипятить 1 чайную ложку свеженатертого имбиря (Zingiber officinale) примерно в 0,5 л воды, пропитать этим отваром гигиенические подушечки, поместить их в герметичный пластиковый пакет, охладить и приложить к промежности.

Ромашка аптечная успокаивающе действует на раздраженные ткани. Возьмите 1 столовую ложку цветов ромашки на стакан кипятка. Остудите настой и применяйте его для компрессов, используя чистую хлопчатобумажную ткань или прокладку.

Лещину вирджинскую (Hamamelis virginiana) собирают с кустарников или небольших деревьев, распространенных в лесах атлантического побережья Северной Америки. Обычно ее применяют, чтобы ослабить симптомы незначительного раздражения и воспаления кожи. Целый ряд препаратов, приготовленных на основе лещины вирджинской, вы найдете в любой местной аптеке. Вы сами сможете приготовить такое средство, если зальете стаканом кипятка пару столовых ложек сушеных листьев лещины, дадите им 10 минут настояться, после чего процедите полученный раствор. Раствор можно применять для изготовления компрессов после того, как он остынет. Лещина вирджинская помогает также при лечении геморроидальных узлов.