— Пажитник (Trigonella foenum graecum) — растение, чаще других рекомендуемое для увеличения лактации. Его продают в таблетках, а также в виде настоек и чаев. Имеются документальные свидетельства тому, что пажитник понижает уровень сахара в крови, поэтому, применяя это средство, не забывайте регулярно питаться. Большие дозы пажитника придают материнскому молоку и ребенку запах кленового сиропа.

— Такие ароматические травы, как фенхель (Foeniculum vulgare), анис (Pimpinella anisum) и корица (Cinnamo-тит verum), стимулируют лактацию и обладают своими особенными неповторимыми свойствами. Каждое из этих растений придает молоку своеобразный аромат, и если он окажется привлекательным для вашего малыша, это тоже будет способствовать увеличению лактации. Перечисленные травы способствуют нормализации работы желудка, что также полезно и для матери, и для ребенка.

— Люцерна (Medicago saliva) — трава, традиционно используемая для омоложения и восстановления сил. Считается, что она также способствует увеличению лактации. Это растение богато витаминами D, Е и К.

— Известная из Аюрведы трава шатавари (Shatavari), или спаржа кистевидная (Asparagus racemosus), родственница обычной спаржи, пользуется давней репутацией растения, способствующего омоложению женского организма. Влияние этой травы на лактацию подтверждено многочисленными исследованиями на скотоводческих фермах. Ешьте спаржу и проверьте сами, насколько это увеличит выделение молока.

Методика кормления

В учении Аюрведы материнское молоко называется упад-хату, что означает «превосходный продукт», в котором содержится женская раса — т. е. плазма, жизненный сок, сущность. Чтобы материнское молоко было питательным, соответствующее питание нужно обеспечить для женской расы. И лучший для этого способ — гармоничная, сбалансированная диета, содержащая необходимое количество белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов и клетчатки. Прислушаться к своему аппетиту и следовать сбалансированной диете, в которой учтены все шесть вкусовых ощущений, — вот что вы должны сделать, чтобы обеспечить себе здоровое питание. Мы рекомендуем вам также постоянно потреблять качественные мультивитаминные и мультиминеральные добавки, которые поддержат ваш организм в период кормления грудью. Не забывайте пить побольше воды и соков, избегая, однако, употребления газированных, алкогольных напитков и кофе.

Выделение материнского молока во многом зависит от тех приятных эмоций, спокойствия и уверенности, которые женщина испытывает непосредственно в процессе кормления грудью. Уединяясь в такие моменты в каком-нибудь тихом и спокойном месте, свободно медитируя и представляя себе, как ваше питательное молоко передается вашему малышу, вы сможете полностью расслабиться и погрузиться в свои ощущения.

Если вы всерьез сомневаетесь, хватает ли молока вашему младенцу, обратитесь за советом к консультанту по лактации. Немного пополнив свой теоретический багаж и приобретя полезные практические навыки, вы избавитесь от ненужных волнений. Пусть ничто не мешает вам испытать свойственную всем млекопитающим извечную радость кормления своего потомства.

Благословенные часы

Это время осознанной близости и нежных чувств между вами и вашим ребенком. Независимо от того, кормите вы ребенка грудью или искусственным путем, прислоните животик младенца к своему животу. Установите зрительный контакт с малышом и посылайте мысли любви и благодарности этой новорожденной душе, которая поручена вашим заботам. Закройте глаза и замедлите дыхание, чтобы полнее сосредоточить свое осознание на этом процессе. Чувствуйте, как ваши руки обвивают ребенка, как вздымается и опускается ваш живот, соприкасаясь с его телом. Чувствуйте, как ваше дитя воедино сливается с вами. Ощутите его головку в ваших руках, и пусть ручки младенца коснутся вас. Почувствуйте, как любовь и забота разливаются по вашему телу, когда вы кормите свое дитя.

Набухание груди и застой молока[7]

Чтобы уменьшить набухание груди, попробуйте чаще кормить ребенка. Меняйте позы в процессе кормления, равномерно опорожняя все области груди. Чтобы сделать свои ощущения более приятными, перед кормлением кладите на грудь теплый компресс, а после него — холодный или несколько раз в день принимайте теплый душ. Делайте мягкий массаж груди, поглаживая ее от периферии к соскам. Подберите удобный хлопчатобумажный бюстгальтер и не носите тяжелых пакетов или неудобных сумок, которые могли бы раздражать вашу грудь.

Если, несмотря на предложенные выше меры, вы ощущаете в груди боль или если у вас поднялась температура, обратитесь за помощью к врачу. Если вам назначат антибиотики, выясните, безопасно ли принимать их во время кормления. Грудные ванны с добавлением имбирного корня, ромашки или календулы помогут уменьшить неприятные симптомы.

Упражнения для укрепления жизненных сил родителей

Забота о ребенке позволяет нам вновь открыть для себя окружающий мир. Глядя на Вселенную глазами малыша, мы вспоминаем, что жизнь прекрасна и удивительна. Постарайтесь вернуть себе то ощущение чуда, которое вы испытывали в детстве, а для этого ежедневно гармонизируйте свою связь с пятью природными элементами — землей, воздухом, огнем, водой и пространством. Следующие советы помогут вам укреплять свои жизненные силы и воспитать не только свое новорожденное дитя, но и того ребенка, который живет внутри вас.

— Если позволяют погодные условия, ежедневно ходите по земле босиком, хотя бы по 10 минут. Сосредоточьте свое внимание на ступнях ног, насыщая себя энергией Матери-земли.

— Прогуливайтесь вдоль естественных водоемов, чтобы прохладное, очищающее и гармонизирующее влияние воды вливалось в ваше существо.

— Проникайтесь солнечным светом и теплом. Будьте признательны животворной силе Солнца, источнику всей земной жизни.

— Прогуляйтесь на природе среди растений и глубоко вдыхайте в себя их ароматы. Лучше всего заряжаться жизненной энергией растений на рассвете и в сумерки.

— Ночью вглядитесь в звездное небо. Пусть ваше сознание заполнит собой небеса, а космос наполнит ваше сознание.

— Потребляйте произрастающие в вашей местности свежие и с любовью приготовленные фрукты, овощи и злаки. Они вобрали в себя жизненную силу всех пяти элементов.

Сознание новорожденного

С рождением ребенка началась новая история вашей жизни. Девять месяцев беременности, когда вы заботились о себе и о своем ребенке, послужили волшебным началом. Постарайтесь, чтобы тот источник любви и поддержки, который зародился в глубине материнского чрева, не иссякал.

Эта юная жизнь поручена вашей заботе, чтобы вы проявили чуткость к ее физическим, эмоциональным и духовным потребностям. Уделите внимание воспитанию всех органов чувств своего ребенка. Научите его наслаждаться сладостными звуками, нежными прикосновениями, красивыми образами, здоровыми вкусовыми ощущениями и успокаивающими ароматами. Вместе с вашей любовью и заботой эти полезные звуки, ощущения, зрительные образы и ароматы станут первыми кирпичиками в здании здоровой и полнокровной жизни вашего ребенка.