Пользуйтесь спринцовкой с теплой водой, в которую предварительно добавлены несколько капель раствора «Бетадин» (Betadine), чтобы снять неприятные ощущения и содержать в чистоте область промежности. Каждый раз, справив малую нужду, ополаскивайте промежность теплой водой из спринцовки.

Гель алоэ вера также может оказаться полезным для лечения болезненной чувствительности вашей промежности. Наносите сок, полученный из свежего листа алоэ вера, или специально приготовленный гель непосредственно на любой раздраженный участок. Это поможет уменьшить боль и предохранить заживающую область от инфекции.

Кровотечение

После рождения ребенка вы обнаружите у себя кровавые выделения, так называемые похии, которые обычно продолжаются около шести недель. В течение первой недели выделения будут такого же цвета, как и в период обычного менструального цикла, со сременем они должны посветлеть. Пройдет 6 или 8 недель, пока ваша матка примет свой обычный размер и заживет то место, к которому прилегала плацента. Воспринимайте все это как должное и способствуйте исцелению своего тела в течение этих нескольких недель. Пользуйтесь не тампонами, а гигиеническими салфетками.

Послеродовые схватки

В течение одного-двух дней после родов вы можете ощущать схватки в связи с сокращением матки. Женщины, пережившие не одну беременность и роды, говорят, что в эти дни матке нужно здорово потрудиться, чтобы вернуть себе прежний вид. Обычно эти схватки ощущаются во время кормлений грудью: их стимулирует натуральный гормон окситоцин, связанный с выделением молока из молочных желез. Если неприятные ощущения стали слишком сильными, попробуйте выполнить следующее упражнение:

Упражнение

Ощущая схватки, закройте глаза и сделайте долгий, медленный вдох. С каждым выдохом старайтесь ясно представить себе, как ваше тело расслабляется: от головы до пальцев ног. После нескольких вдохов и выдохов сосредоточьте свое сознание на области живота. Почувствуйте, как живот поднимается и опускается вокруг вашей матки. Со следующим вдохом позвольте своему сознанию свободно погрузиться внутрь вашей матки. Ощутите, как ваше дыхание протекает по этому священному пространству, из которого совсем недавно прибыл ваш малыш. Поблагодарите свою матку за нелегкий труд и мудрость, проявленные при рождении и воспитании вашего ребенка. И воздайте ей должное за то, что она продолжает трудиться, возвращая свои обычные формы.

Умерить боль послеродовых схваток вам помогут следующие лекарственные травы:

— Малина (Rubus idaeus) издавна применяется как болеутоляющее и регулирующее средство для родовых путей. Если столовую ложку листьев залить стаканом горячей воды, этот настой поможет облегчить послеродовые схватки и успокоить пищеварительную систему.

— Корень валерианы (Valeriana officinalis) применяли для снятия нервного напряжения еще в средние века. Он помогает от мышечных спазмов и как седативное средство. Кормящим матерям использовать его нужно с осторожностью, так как оно может попасть в молоко. Валериану можно добавлять в горячие ванны для утоления мышечной боли.

ГЕМОРРОИДАЛЬНЫЕ УЗЛЫ

Образование геморроидальных узлов после родов — весьма распространенное явление. Они представляют собой расширения прямокишечных вен и сопровождаются очень неприятными и назойливыми ощущениями. Нередко эта болезнь развивается еще в процессе беременности, поскольку дополнительный вес матки давит на тазовое дно, а интенсивные толчки во время родов очень часто приводят к ее обострению. Обычно спустя несколько недель после родов геморроидальные узлы исчезают, но иногда они могут сохраняться и дольше. Делайте все возможное, чтобы избежать запора и напряжения при испражнении, пользуйтесь легкими слабительными средствами. Позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион включал в себя достаточно свежей растительной клетчатки: фруктов, овощей и цельных зерен. Следующие рекомендации также помогут вам уменьшить неприятные ощущения и будут способствовать лечению.

— Сок листьев алоэ вера наносят непосредственно на геморроидальные узлы для их уменьшения и облегчения боли. Можно использовать сок свежесрезанных листьев или аптечные препараты.

— Семена псилиума (Plantago afra)[4]с древних времен применяли в Азии, Европе и Средиземноморье для нормализации стула. Эти семена обладают особой клейкостью и в десятки раз увеличивают свой объем под действием влаги. «Метамуцил» (Metamucil) — широко известный препарат, созданный на основе псилиума. Тем, кто принимает псилиум, необходимо обильное питье.

— Корень лакричника (Glycyrrhiza glabra)[5]может пригодиться для непродолжительного лечения геморроя. Лакричник обладает противовоспалительным действием и традиционно используется для лечения воспалений желудочно-кишечного тракта. Избыточное применение лакричника может вызвать рост кровяного давления и изменение содержания электролитов в крови. Чашка чая, заваренного на 1 чайной ложке измельченного корня лакричника, раз в день на протяжении двух недель — вот его безопасная доза.

— Прокладки, пропитанные настоем лещины вирджинской, в специальной упаковке или изготовленные самостоятельно — путем замачивания марлевых прокладок в настое — помогут избавиться от неприятных ощущений. Охладите прокладки в холодильнике и прикладывайте к жгучей ране после каждого стула или когда потребуется.

— Принимайте теплые зитц-ванны, погружая в воду свои ноги, бедра и нижнюю часть живота. Название «зитц-ванна» происходит от немецкого sitzen, или сидеть. В зитц-ванну добавляют лекарственные травы, включая календулу, лаванду, розмарин, ромашку, алтей и ржавый вяз. Можно также добавить овсяное толокно или овсяные хлопья, которые продаются в аптеке. Приготовьте настой примерно из 1 стакана трав, влейте его в теплую воду и посидите в ней минут 20.

Упражнения Кегеля для тазового дна

Специально разработанные доктором Арнольдом Кегелем еще в 1940-х годах упражнения помогают укрепить и восстановить тонус мышц промежности. Они показаны также после травм, связанных с разрывами и наложением швов.

Поначалу вам может показаться довольно трудно удерживать свои мышцы в напряжении долее нескольких секунд, но продолжайте делать по 50-100 упражнений Кегеля ежедневно, и вы увидите, как ваши мышцы восстановят свою обычную силу. Мышцы промежности поддерживают внутренние органы и препятствуют непроизвольному мочеиспусканию. Инструкцию по выполнению упражнений Кегеля вы найдете в четвертой главе.

Эмоциональные колебания и материнские чувства

Когда ум успокаивается, тело обретает силу.

В первые несколько недель после рождения ребенка эмоциональное состояние матери бывает весьма неустойчивым. Еще минуту назад она чувствовала себя несказанно счастливой, глядя в глаза своего малыша, а сейчас вот-вот заплачет. На одном дыхании она плачет и смеется безо всякой видимой причины. Быстрая смена настроений — одна из особенностей послеродового периода. Эта повышенная эмоциональная возбудимость вызвана многими биохимическими и гормональными изменениями, которые происходят в теле матери после родов. Вследствие нерегулярного режима сна накапливается усталость, что тоже весьма важный фактор эмоционального равновесия. Это типичное состояние эмоционального возбуждения называют послеродовой хандрой. Обычно оно постепенно проходит в течение 10–14 дней с момента рождения ребенка. Надеемся, что следующие рекомендации помогут ослабить всплески ваших эмоций.