5. Плавно оттолкнитесь пальцами ног от пола и выпрямите спину. Считайте до 10 и плавно вернитесь в исходное положение.

✓ Дополнительная нагрузка: если вы легко удерживаете равновесие в таком положении, разогните колени. Считайте до 10. Вернитесь в исходное положение.

! Стойку на голове запрещено выполнять при обострении заболеваний сердечно-сосудистой системы, селезенки, печени, почек, глаз и ушей, щитовидной железы, повышенном или пониженном артериальном давлении, носовых кровотечениях, любых проблемах опорно-двигательного аппарата.

! При стойках на голове никогда не прогибайте позвоночник. Если при выполнении асаны вы чувствуете, что теряете равновесие, расслабьтесь, ослабьте напряжение в пальцах, согните колени и мягко опуститесь на пол.

Нейтрализация негатива

Закройте глаза. Представьте себе человека, с которым у вас сложились нежелательные взаимоотношения. Вспомните все свои ощущения, связанные с этим человеком.

Представьте, что он стоит перед вами. От него к вам и от вас к этому человеку тянутся тонкие разноцветные нити, опутывая вас и его с головы до ног.

Не пытайтесь порвать эти нити – они станут только крепче, и их станет больше, вместо этого направьте на них энергию принятия.

Произнесите: «Спасибо тебе за тот урок, который ты мне предоставил. Спасибо за то, что проблемы и неприятности, доставленные тобой, способствуют моему духовному росту и развитию. Я благодарю тебя за этот урок! Спасибо!»

Будьте искренне, произнося эти слова. Представьте, что нити вспыхивают и начинают гореть.

Скажите: «Урок окончен. Я достоин лучшего отношения. Мне больше не нужны доставляемые тобой диссонансные энергии. Между нами больше нет связей».

Представьте, что между вами и им встает стена пламени.

Представьте, что это пламя, поглощая ненужные связи, не причиняет вам вреда, напротив – оно создает стену, которая защитит вас.

Постепенно огонь становится меньше и меньше. И вот это костер, над которым приятно и безопасно греть руки.

Вам тепло и уютно.

Вы полностью отпустили пошлое и простили человека, доставлявшего вам когда-то неприятные ощущения.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.

Новый взгляд на обыденное

Примите любую удобную позу. Дышите спокойно и размеренно.

Представьте, что вы стоите перед высокой, но пологой горой. Перед вами тропинка, уходящая вверх.

Вы начинаете восхождение. Пройдя немного, вы оказываетесь на смотровой площадке и смотрите с нее на то, что осталось внизу. Отсюда вы можете рассмотреть все в деталях. Задержитесь тут немного. Насладитесь видом и двигайтесь дальше и выше.

Сделайте еще одну остановку.

Заметьте, что теперь вы видите все иначе – горизонт стал дальше, вы не видите деталей, но зато можете окинуть взглядом больше, вы видите дальше.

Поднимитесь на вершину. Теперь вы можете видеть еще дальше. Вы можете взять бинокль и рассмотреть мелкие детали, а можете полюбоваться общим видом.

Представьте, что вы смотрите в бинокль и видите себя, свой город, свой дом, свой обычный день, но теперь вы можете видеть то, что раньше вы не замечали.

Произнесите: «Мой день наполнен радостью. Я благодарю Вселенную за этот день». Вспомните и перечислите мысленно несколько событий, который только на первый взгляд кажутся обычными. Это может быть и доброе слово незнакомца, и ваша помощь кому-то. Все, что делает мир лучше.

Почувствуйте, как ваше сердце наполняется любовью. Вам хочется вернуться в свой дом, к своей жизни. Проделайте мысленно путь обратно.

Сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза.

Символ дня: паук

Девятнадцатый день лунного цикла характеризуется отрицательной энергетикой. Сегодня легко поддаться чужому влиянию, стать жертвой обмана, поэтому стоит все общение свести к минимуму. Провести день лучше всего дома, стараясь, по возможности, его не покидать, так как энергетика дня способствует конфликтам.

День благоприятен для:

✓ творчества

✓ прогулок на природе

✓ домашних дел

✓ очищения организма

День неблагоприятен для:

✓ заключения договоров

✓ сделок с недвижимостью

✓ судебных разбирательств

✓ заключения брака

✓ зачатия

В девятнадцатый лунный день следует соблюдать умеренность во всем, полезными окажутся диета или голодание. Физические упражнения рекомендуются, но не стоит себя переутомлять. Посещение бани и общее очищение сыграют важную роль в общем оздоровлении организма. Заболевания, появившиеся в девятнадцатый день лунного цикла, обычно легкие, но длительные.

Эта несложная асана весьма полезна:

✓ оказывает комплексное воздействие на оздоровление всего организма,

✓ дает максимальную разминку позвоночнику,

✓ рекомендуется при воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата,

✓ стимулирует желудочно-кишечный тракт.

1. Лягте на живот, подбородок уприте в пол. Руки вытяните вдоль тела.

2. Согните ноги в коленях, обхватите сведенные стопы руками и подтяните их к ягодицам.

3. Оторвите бедра от пола и плавно поднимите корпус, прогибая спину. Считайте до 10.