В аналогичном исследовании, проведенном в Университете Эмори, участникам давали возможность помочь кому-то, а их мозговая активность тем временем записывалась. Помощь задействовала участки мозга, отвечающие за удовольствие. Это замечательно: помощь другим приносит такую же радость, как и личное удовлетворение.

Не только мозг вознаграждает нас за сострадательное поведение, но и остальные части нашего тела. Например, когда мы чувствуем угрозу, наша автоматическая нервная система (АНС) включается, и частота сердечных сокращений и дыхания увеличивается, подготавливая к реакции «борьба или бегство». А что же тогда с состраданием? Оказывается, когда взрослые люди испытывают сострадание к другим, эмоция вызывает реальные физиологические изменения: частота сердечных сокращений снижается, что подготавливает нас не к «борьбе или бегству», а к схеме «подойди и успокой». Кроме того, заботливое поведение наполняет наш организм окситоцином — химической реакцией в организме, которая мотивирует нас быть еще более сострадательными.[70] Вот такая внутренняя награда за доброту.

Спасибо, что посетили мой курс неврологии.

Мы созданы для этого, ребята! Мы созданы любить друг друга!

Вот почему иногда мы превращаемся в ураган. Мы созданы, чтобы чувствовать эмоции друг друга, поэтому боль других вызывает в нас что-то первобытное. Но вместо того чтобы бросаться в бой, не имея информации, мы должны сначала все выяснить. Неважно, насколько вы пылаете страстью по поводу какого-либо вопроса, группы людей или потребности, кто-то другой уже находится на земле с большим количеством знаний, опыта и практик. Кто-то другой уже давно стал жертвой несправедливости. Кто-то другой имеет за плечами тяжелые жизненные уроки, мобилизованное сообщество и точное восприятие общей картины. Плохая помощь может быть хуже, чем отсутствие помощи вообще.

Лучшие защитники скромно относятся к обучению. Моя дорогая подруга Латаша Моррисон основала некоммерческую организацию под названием «Будь мостом» в качестве средства для расового исцеления в церкви и культуре. Ее работа помогает развивать видение и навыки для расового единства. Ее пространство заполнено белыми людьми, защищенными от затяжных последствий белого превосходства, укоренившегося в сознании и восприятии. Именно поэтому в своем большинстве они не знают о последствиях. Латаша разработала множество образовательных ресурсов, включая многорасовую частную группу в Facebook. Она создала правила для новых членов, которые тщательно модерируется, чтобы сохранить пространство безопасным: «Вы не имеете права публиковать посты или комментировать чужие в течение трех месяцев».

Она требует девяносто дней смиренного слушания, потому что первая реакция большинства белых людей в начале обучения — это защита, переходящая в оскорбления. Это еще один способ сделать так, чтобы в истории цветных людей речь шла о нас. Латаша не сурова; она — лидер, защищающий пространство от расового вреда, непреднамеренного или иного. Так как я ее ученица, то этот подход изменил мою жизнь. Я слушала ее почти год, и каждый день я старалась закрепить полученные знания. То, что в первый месяц казалось непонятным или откровенно непонятным, после целого года обучения стало кристально ясным. В конечном итоге это онлайн-пространство стало моим классом, а сообщество — моими учителями.

Что вас волнует? Что не дает спать по ночам? О ком вы не можете перестать думать? Наше тело иногда подсказывает, что для нас важно. Где ваши эмоции зашкаливают? Где находятся ваши сильные чувства? Что приводит вас в действие? Куда постоянно смотрит ваше сердце? Чьи лица вы видите в своем воображении? (Именно так моя семья решилась на усыновление. Я не была тем человеком, который всегда знал, что усыновлю ребенка. Это никогда не приходило мне в голову, пока однажды не вклинилось в мое сознание. Это была моя единственная мысль, пока Бен и Реми не оказались у меня на руках. Усыновление — это прекрасный пример того, как ваше сердце может вести вас. Но ваш разум, однако, должен немедленно взять на себя ответственность и провести тонну исследований. Если вы вооружены исключительно благими намерениями, то это, возможно, худшая из всех арен.)

Хорошая новость заключается в том, что вы можете заботиться о волнующих вас вопросах. За что я буду метафорически маршировать? За искоренение превосходства белой расы, за права и достоинство ЛГБТ, за оружейную реформу, за безопасность и равенство женщин во всем мире, за безопасную семью для каждого ребенка, за конец торговле людьми. А за что бы вы вышли на марш? За заботу о Земле, за реформу избирательных кампаний, за спасение животных, за равенство в образовании, за грамотность СМИ, за право на здравоохранение, за религиозную свободу, за реформу уголовного правосудия, за большее количество библиотек, за восстановление лесов, за заботу о ветеранах, за охрану материнства, за служение в тюрьмах, за возвращение скорописи в начальных школах, за отказ от истребления сырного клеща — да за что угодно! Вы только посмотрите, за что мы можем ратовать!

Учитесь у величайших людей и организаций, которые вы можете найти. Читайте, изучайте, слушайте. Станьте волонтером, если это имеет смысл в вашей сфере. Лично моим бесценным инструментом стало изучение критики. Что говорят критики данного движения? Где находятся точки напряжения? Как выглядят линии фронта? Какие разговоры ведут сторонники-единомышленники? Если ваше убеждение связано с несправедливостью в отношении какой-то группы людей, то первым делом вам стоит «подкатить стул к их столу» и изучить их опыт. Помните, что никто не может быть безголосым. У людей есть голоса, просто им не хватает слушателей. Ничто не заменит живого опыта людей. Выполняйте домашнюю работу. Потратьте свое время. Развивайте понимание. Учитесь у правильных лидеров. Относитесь к делу серьезно.

И тогда идите за ними.

Именно с помощью защиты можно убедиться, что внутренние убеждения живут громко и гордо. Наша искренняя забота бесполезна, если она дремлет в нашем сознании. Но именно здесь мы можем сбиться с пути, потому что сострадание требует времени, энергии, а иногда и мужества. Сейчас модно быть интернет-защитником, когда «громкие слова» создают много шумихи без какой-либо реальной помощи. Если говорить начистоту, то слова очень сильны, когда бросают вызов системам несправедливости («Они нужны нам!», «Они важны!»). Вот только любые предложения требуют действий. Мы должны отстаивать нашу идею вслух, словом и делом.

Давайте немного поговорим о мужестве. Большинство защитников бросают вызов несправедливым системам, и все они имеют привратников вокруг их сохранения. В каждой предвзятой системе существует динамика власти. Люди страдают не в вакууме, а от рук коррупции, жадности, предрассудков и статус-кво. Если кого-то держат внизу, значит, кто-то другой благополучно существует наверху. Такие системы имеют сложную систему защиты, особенно если задействована пристрастная репутация. Вы обнаружите людей, спорящих против собственных интересов или интересов детей, потому что тот или иной вопрос является частью связки, которой они были вынуждены сопротивляться или защищать. Это не только сводит с ума, но и пугает.