Вскоре вы отложите эту книгу и отправитесь дальше с историями, которые сумели распутать, и теми, которые еще переписываете. Вот несколько истин, которые я хочу вам подарить. Я часто делюсь ими, напоминая о них и себе, когда необходимо. Это истины, которые позволяют мне продолжать надеяться, даже когда мне тяжело (а тяжело бывает всем).

1. Мы неспособны контролировать то, что с нами уже произошло, и нашу реакцию на это в прошлом. Мы можем только лучше разобраться в произошедшем и том, как это на нас повлияло, осознать, что мы в силах с этим справиться, позволить себе получить помощь и поддержку, которую заслуживаем, и уважать нашу способность двигаться дальше с большим состраданием к себе. Давайте же продолжать исследовать.

2. Полноценность, достоинство, все хорошее в нас – прямо тут, внутри нас, прямо сейчас. Они были с нами с тех пор, как мы пришли в мир. Истории, которые мы создали, и те, которые нам о нас рассказали, могли скрывать от нас нашу цельность. Но она здесь, ждет, когда мы о ней вспомним. Так продолжим вспоминать, кто мы.

3. Когда мы исцеляемся, меняемся, растем и трансформируемся, мы не становимся лучше. Мы лишь возвращаемся к тому, кем всегда были. Пока вы исследуете то, что может казаться новыми силами, убеждениями и открытиями о себе, вспомните, что они не новы. Они всегда были, и как же прекрасно заново их открыть. Так продолжим возвращаться к себе.

4. Нуждаться в других – признак не слабости, а человечности. Мы все рождаемся, нуждаясь в других, и мы всегда будем нуждаться в них. Нормально испытывать потребность в помощи, поддержке, связи и в том, чтобы вас увидели. Вы родились с потребностью во всем этом и всего этого заслуживаете. Так продолжим поддерживать связи.

5. Раненые люди ранят других. Те, кто нас ранит, несут свою боль. Мы можем проявлять эмпатию к другим, но одновременно заботиться о себе и своих потребностях. Мы способны понимать, как истории других влияют на них, относясь с уважением к нашим потребностям. Так продолжим удерживать наши границы, одновременно сохраняя сострадание.

6. Осознанность, любознательность, сострадание к себе и согласованные действия – способы бытия, которые позволяют нам четко видеть себя и других. Эти установки – один из самых эффективных способов проявлять уважение к себе и другим, жить в настоящем и освобождать место для всего, что может развернуться и открыться. Так продолжим практиковаться.

7. Наши истории могут и загнать нас в тупик, и позволить воспарить. Когда мы переписываем наши истории и практикуем жизнь в новых, то начинаем создавать то, что для нас работает, и прощаться с тем, что неполезно. Мы начинаем парить. Так продолжим выбирать.

8. Освобождение пространства для наших историй позволяет освобождать место и для чужих историй. Опыт изменения наших историй позволяет нам понять, что и другие способны изменить свои. Наши истории самыми разными способами проявляются в нашем обществе. Так продолжим наблюдать.

9. Никогда не поздно начать исследование, заняться осмыслением и интеграцией вашей истории. Никогда не поздно начать сначала, создать новую историю, исцелиться. Все это никогда не поздно. Так продолжим учиться и переучиваться.

10. Проявлять все части себя, которые вы когда-то не умели проявлять, – один из самых прекрасных и действенных способов исцеления, которые я могу вспомнить. Читая эту книгу, вы используете именно его. Так продолжим проявлять себя во всей своей человечности.

По мере того как вы всё больше открываетесь миру и глубже исследуете себя, я настаиваю на том, чтобы вы продолжали рефлексировать. Продолжайте задавать вопросы, исследовать, копать. А еще заботиться, искоренять. Продолжайте учиться и переучиваться. Разрешите себе получать поддержку. Проявляйте любознательность. Прощайте себя. Продолжайте знакомиться с собой, слушать, уважать, редактировать, изменяться, сдвигаться. Продолжайте позволять. А еще создавать все более и более любящий дом внутри себя, для себя. Продолжайте двигаться вперед.

Я благодарна за возможность поделиться с вами, научить вас кое-чему из того, что умею, и напомнить, что вы часто можете найти больше в вопросах, чем в ответах. Моя история продолжается параллельно вашей, развиваясь и меняясь. Давайте помнить о нашей способности сдвигаться, поворачивать, преобразовывать, переписывать, исцеляться, расти, меняться и трансформироваться, снова и снова. Я уважаю вашу настойчивость и готовность глубже заглянуть в себя. Как и вашу способность расти, меняться и трансформироваться, снова и снова, в соответствии со своими желаниями и потребностями. Я уважаю ваше преодоление. Я уважаю ваш процесс, вашу полноценность, достоинство и все хорошее в вас. Уважаю ваши истории и исцеление. Я уважаю вас всех и надеюсь, вы меня тоже. Скажем привет новой главе – той, в которой вы сами выбираете, какой будет ваша история.

Поскольку эта книга вряд ли способна охватить все вопросы исцеления, роста и принятия своих историй, я составила короткий список источников с рекомендациями о том, где можно найти поддержку во внутреннем пути и возвращении к себе. И это далеко не всё!

Книги

О травме

Ван дер Колк Б. Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают. М.: Бомбора, 2020.

Левин П., Фредерик Э. Пробуждение тигра – исцеление травмы. М.: АСТ, 2007.

Перри Б., Салавиц М. Мальчик, которого растили как собаку. М.: Бомбора, 2021.

Порджес С. Поливагальная теория. Нейрофизиологические основы эмоций, привязанностей, общения и саморегуляции. Киев: Мультиметод, 2020.