самых распространенных групп. Так организм покрывает потребность в фолиевой кислоте, которая расходуется очень интенсивно.

Мел грызут от недостатка кальция. Осторожно: проблемы с зубами и волосами – не самые серьезные последствия такого дефицита. Если вовремя его не компенсировать, может развиться остеопороз и появятся проблемы с сосудами.

Какие продукты беременным есть вредно?

У беременной женщины пищевых ограничений гораздо больше, чем у кормящей. Все, что съедаем мы, «съедает» и наш ребенок. А ко многим несовершенствам нашего рациона он физически еще совершенно не готов.

Не буду напоминать об очевидных вещах – отказе от алкоголя и никотина.

Скрытая угроза – в продуктах, которые потенциально могут стать причиной отравления и заражения паразитами. Это суши с сырой рыбой, стейки с кровью, сырые яйца, непастеризованные молочные продукты, консервы, которые могли храниться в неподходящих условиях.

И советую вам отказаться от кофе и крепкого чая: через плаценту кофеин попадает к плоду, у которого отсутствует способность его разложения. Ученые считают, что это может привести к повреждению печени плода и к появлению задержек в его развитии.

Чего нельзя делать беременным в спортзале?

В первую очередь берегите живот! Следите за дыханием, а интенсивность кардио определяйте по пульсу: ЧСС должна составлять 60–70 % от максимального значения.

Начиная со II-го триместра не рекомендуется делать упражнения с весом, лежа на спине – это мешает оттоку крови.

Ближе к концу беременности расслабляются связки в суставах, особенно подвижными становятся сочленения таза. Так задумано природой, чтобы облегчить прохождение плода во время родов. Поэтому, чтобы избежать вывихов, лучше не делать резких движений.

И помните: плохое самочувствие во время беременности – повод перенести тренировку.

Как дата родов связана с длиной цикла?

Длительность вынашивания беременности зависит от скорости обменных процессов в организме женщины. Об этом можно судить по длине обычного менструального цикла.

Средняя его продолжительность – 28 дней. Однако у 25–30 % женщин регулярный менструальный цикл отличается от этой цифры.

Регулярный менструальный цикл длиной в 21–23 дня свидетельствует о высоком метаболизме, и беременность у женщины с укороченным циклом может длиться менее 40 недель. То же самое относится к будущим мамам, цикл которых составляет 33–35 дней – это свидетельствует о низкой интенсивности обмена веществ, при которой на полноценное вынашивание плода организму может понадобиться больше времени.

Для подсчета предварительной даты родов обладательницам короткого цикла рекомендуют отсчитывать от первого дня последней менструации не 40, а 39 недель, женщинам, у которых цикл удлинен, следует прибавлять 41 неделю.

То есть при цикле 21–23 дня беременность будет считаться доношенной с 37-й по 41-ю неделю, а при цикле 33–35 дней – с 39-й по 43-ю неделю.

Кесарево или естественные роды?

В нашей стране невозможно по собственному желанию выбрать способ родоразрешения: по умолчанию женщина без патологий направляется в естественные роды. Но, как говорится, мы предполагаем…

Я рожала первого ребенка 12 часов. Моя врач выступала только за естественные роды и к операции кесарева сечения прибегала крайне редко. Поэтому решение оперировать было принято много позднее, чем должно было.

Старший сын родился с неврологическими проблемами, до трех лет вообще не спал, думаю, что это связано. Известно, что дети, появившиеся на свет при помощи кесарева, чаще страдают от СДВГ, у них чаще проявляются аутичные расстройства.

Первые роды дали мне болезненный, но важный опыт: выбирать врача нужно очень ответственно, и важно быть уверенной в том, что состояние роженицы будет для него важнее собственных убеждений.

Безусловно, естественные роды – такие, какими их задумала природа, – лучше и для матери, и для ребенка. Но бывают ситуации, что кесарево спасает жизнь обоим.

Домашние роды – за или против?

Роды – хоть и физиологичный, но непредсказуемый процесс. Даже если рожаешь 10-го ребенка, нельзя «научиться» все делать правильно и быть уверенной, что неожиданностей не произойдет.

От сторонников домашних родов можно услышать, мол, раньше в поле бабы рожали – и ничего! А сейчас такие нежные стали: и палату им комфортную, и обезболивание. Те, кто так говорит, забывают: бабы действительно рожали в поле, но часто там и умирали – или они сами, или их дети. Вплоть до революции в России такие роды уносили жизни 30 тысяч женщин ежегодно, а доля умерших младенцев составляла 40,5 %.

Существует еще один аргумент – страх перед роддомом, который передается женщинам едва ли не на генном уровне от их матерей. Советский роддом в плане обстановки и комфорта был ближе к тюрьме, чем к больнице. Личные вещи – запрещены, посещения – запрещены, обезболивание – невозможно! При входе в это заведение у женщины отбирали все, вплоть до трусов, и она практически теряла связь с внешним миром и право решать что-то в своей жизни. К счастью, сейчас казарменный режим в роддомах уже не встретишь, а в течение 9 месяцев беременности можно выбрать не только место, но и врача, рожать с которым будет психологически комфортно.

Статистика на сегодняшний день такова: на 100 000 новорожденных в роддомах в среднем приходится меньше 10 материнских смертей, при домашних родах – 1250.

Поэтому мое мнение однозначно: рожать нужно в больнице с грамотным врачом!

Что такое «естественное» или «медленное» кесарево?

Полностью естественной такую процедуру не назовешь: хирург все же вынужден разрезать переднюю брюшную стенку и матку, чтобы помочь ребенку освободить свою головку. А далее новорожденному предоставляется возможность самостоятельно покинуть утробу матери, в то время как роженица может за этим наблюдать и чувствовать, как ее ребенок появляется на свет.

Разумеется, операция проводится с эпидуральной анестезией – боли женщина не ощущает. Но чувствует давление и движения плода.

Если обычное кесарево длится около 4 минут, то «естественное» – гораздо дольше. Лишь после того, как малыш, шевеля плечиками, достаточно продвинулся наружу, врачи извлекают его целиком и прикладывают к маминой груди.

Роды в воду: почему это неестественно?

Человек – животное сухопутное. И ни один из его собратьев‐млекопитающих, обитающих на суше и также вынашивающих в утробе детенышей, не ищет в урочный день водоем, чтобы в нем произвести на свет потомство.

Несмотря на это за водными родами закрепился имидж «естественных». Предполагается, что женщина проводит в воде период от начала интенсивных схваток до рождения ребенка. В числе плюсов метода его сторонницы называют уменьшение боли и возможность принять в родах удобную «физиологичную» позу.

Но аргументы «против» из уст профессиональных акушеров звучат убедительнее. Неизбежные во время родового процесса выделения попадают в