– ешьте маленькими порциями, но часто;

– в качестве перекусов используйте замороженные ягоды, рисовые или льняные крекеры, сырые овощи, сырые кешью и миндаль, козий сыр;

– если тянет на солененькое, ешьте квашеную капусту или кимчи!

Бьюти-процедуры: что можно, а что нельзя?

Чтобы вам было проще определиться с выбором, воспользуйтесь простой схемой. Если процедуру можно отложить до конца беременности – отложите!

Несмотря на то, что большинство запретов основано не на доказанном, а на потенциальном риске, вы вряд ли захотите проверить на себе – навредит или нет?

Даже безобидный, казалось бы, массаж может оказать неожиданный и не самый приятный эффект: во время беременности я мучилась от болей в шее, и мне посоветовали массаж как самое безопасное средство. Однако во время сеанса я полностью отключилась – потеряла сознание! Такого поворота событий не ожидал и массажист, но реакции организма во время беременности могут быть непредсказуемыми, помните об этом.

Как беременным бороться с ненужными волосками?

Несмотря на то, что методов депиляции и эпиляции много, беременные женщины сильно ограничены в выборе подходящего. А проблема появления нежелательных волос в этот период может стать острее, чем обычно!

Скорее всего, волоски, появившиеся над верхней губой, на подбородке, на бедрах, ареолах молочных желез или в других неположенных местах, исчезнут через 3–6 месяцев после родов. Но если ждать так долго возможности и желания нет, то можно начинать борьбу!

Самый привычный и не имеющий противопоказаний метод – бритье. Другие, если и допускаются, то с определенными оговорками.

Лазерная эпиляция основана на способности меланина поглощать энергию лазера. Принято считать, что лазер не может повлиять на внутриутробное развитие плода. Однако воздействовать на меланин во время беременности не рекомендовано, это может привести к появлению стойкой гиперпигментации.

Кремы для депиляции недолго взаимодействуют с кожей, но состав перед применением нужно изучать тщательно: в нем могут быть вредные для вас компоненты.

Биоэпиляция (шугаринг или ваксинг) также не противопоказана женщинам в положении, но лишь тем, кто имеет высокий болевой порог. Сильная боль – это стресс, который не нужен сейчас ни вам, ни ребенку!

Можно ли беременным красить волосы?

Пожалуй, самый живучий из стереотипов – миф о том, что во время окрашивания вредные вещества проникнут в организм и нанесут вред плоду.

Волосы не состоят из живых клеток! Именно поэтому нам не больно их стричь или делать прическу, и они не могут быть проводниками, по которым краска проникнет в наше тело.

Однако определенные предосторожности, если вы решились на окрашивание, необходимо соблюдать. Даже если раньше у вас не было аллергических реакций на компоненты краски, беременность может это изменить. Обязательно делайте кожные пробы и используйте безаммиачные средства для окрашивания!

Почему беременным нельзя использовать косметику с парабенами?

Если раньше вы не сталкивались с этим названием, поясню: парабены – вещества, используемые в косметических средствах как консерванты. Ученые выяснили, что парабены могут нарушать нормальную активность эстрогенов.

Во время исследования, которое совместно проводили ученые из нескольких немецких университетов, будущие матери на 34-й неделе беременности отвечали на вопросы об использовании ими различных косметических средств и сдавали анализ мочи. Также ученые собирали данные об индексе массы тела их детей после рождения и в течение нескольких последующих лет.

Выяснилось, что у женщин, ежедневно использовавших косметику с парабенами, в моче обнаруживали высокий уровень бутилпарабена. А их дети в большинстве к 8 годам получали печальный диагноз «ожирение». При этом девочки оказались в большей степени подвержены этому влиянию, чем мальчики.

Опыты, призванные ответить на вопрос о влиянии бутилпарабена на вес, проводили на мышах. Беременных животных подвергали его воздействию в концентрациях, аналогичных тем, что содержатся в косметике. И детеныши мышей в этой группе оказались жирнее, чем в контрольной! Также выяснилось, что толстые мышата были прожорливее остальных. Ученые нашли этому объяснение: они обнаружили изменения активности в гене POMC, который помогает контролировать аппетит.

Чем опасен для беременных ретинол?

Ретинол, или витамин А, – жизненно необходимое нам вещество, отвечающее за рост и развитие организма, за зрение и иммунитет. Витамин А часто проявляет себя как гормон: регулирует активность генов.

Он в большом количестве содержится во многих продуктах, достаточное количество мы получаем с пищей, поэтому, принимая его дополнительно, получить передозировку очень легко. А для беременной женщины это может иметь фатальные последствия.

Ретинол проникает через плаценту, и большие его дозы приводят к неправильному формированию эмбриона. То есть если вы ежедневно едите печень теленка, рыбий жир, яйца или сливочное масло, а в вашем комплексе витаминов для беременных также есть ретинол, вы рискуете причинить вред вашему малышу.

Что касается активной косметики, в составе которой есть ретинол: наносимые на кожу средства рекомендуется тоже исключить. Нет достоверных данных о том, что микродозы витамина А могут миновать сразу несколько барьеров на пути к малышу – от глубоких слоев кожи до плаценты – но при взаимодействии ретинола с солнцем кожа становится более чувствительной к солнечным лучам, а это грозит беременным гиперпигментацией.

Почему беременные верят в приметы?

Хотите вы этого или нет, но обязательно найдется человек, который погрузит вас в мир «беременных» суеверий и примет. Не стриги волосы – укорачиваешь жизнь ребенку! Не смотри на огонь – у ребенка будет родимое пятно! Не гладь кошку – у младенца будет волосатая спина! Не вяжи – ребенок запутается в пуповине! Не покупай детские вещи заранее – накличешь беду!

Приметы и ритуалы существуют для того, чтобы почувствовать иллюзию контроля над своей жизнью в ситуациях, когда нас пугает неизвестность. А беременность – именно такой этап.

Я никогда не была суеверным человеком, миновала меня эта участь и во время беременности. Чтобы не полагаться на мистические знаки, достаточно разобраться в процессах, которые происходят внутри вашего тела!

Правда ли, что во время беременности глупеют?

Исследователи из университета Дикина в Австралии выяснили – беременность действительно сказывается на когнитивных функциях будущих матерей, в том числе на памяти.

Причем проблемы с памятью наблюдаются на протяжении всей беременности, а в III-м триместре к ним подключаются проблемы с исполнительными функциями – например, способностью планировать действия.

Ученые связывают это с тем, что некоторые области мозга начинают использоваться для других задач, связанных с воспитанием малыша. И успокаивают, что показатели все же не падают ниже нормы, а изменения заметны в первую очередь самой женщине, а не окружающим.

Можно ли беременным есть сколько