Редкие счастливицы могут похвастаться, что не набирали лишний вес во время беременности. А повышенный аппетит будущих матерей давно стал поводом для шуток. Не стоит ругать себя за то, что ноги сами бегут к холодильнику, ведет их туда сама природа!

Во время беременности наступает состояние инсулинорезистентности: клетки перестают «узнавать» инсулин и не могут взять глюкозу из крови. Поджелудочная производит все больше инсулина, клетки сигналят мозгу, что голодны, и наш аппетит растет. Происходит это под влиянием плаценты для того, чтобы энергия, которую не могут получить клетки организма матери, доставалась плоду. Для беременных это является физиологической нормой – до тех пор, пока поджелудочная железа справляется со своей задачей.

Но если будущая мама в прямом смысле слова вошла во вкус и ест за себя и за того парня, то с окончанием беременности инсулинорезистентность может сохраниться и перерасти в преддиабет. Что же делать? Не переедать и соблюдать режим питания, есть регулярно. И обязательно больше двигаться. Помните, что плоду не нужно много дополнительных калорий.

В I-м триместре калорийность рациона по сравнению с обычной увеличивать не стоит. Во II-м и III-м прибавка может составлять 200–400 ккал. Следите за количеством белка: рассчитывайте по формуле 1,5 г белка на 1 кг веса.

Почему во время беременности не нужно отказываться от секса?

Оргазм – не только отличный способ поднять настроение, но и способ улучшить кровообращение в малом тазу. Плацента получит больше крови, а плод – больше питательных веществ!

Секс – естественная тренировка для интимных мышц, которая не будет лишней как часть подготовки к родам. Это своего рода профилактика разрывов во время родов.

А еще регулярный секс и оргазм во время беременности повышают болевой порог, что поможет легче переносить схватки.

Так что – если врач не посоветовал вам обратное! – не лишайте себя плотских радостей в этот удивительный период!

Почему оргазмы у беременных бывают более яркими?

Еще один повод не отказываться от секса в интересном положении – необычно яркие ощущения во время оргазма, о которых говорят многие женщины. Часто поначалу это не радует, а пугает: будущие мамы волнуются, что интенсивные мышечные сокращения могут причинить вред плоду.

Действительно, раньше считалось, что оргазм может вызывать преждевременные роды. Но сейчас установлено, что если матка, ее шейка, а также ребенок не созрели для родов, то сокращения во время оргазма никак не отразятся на течении беременности.

А в чем же причина необычных ощущений? Во время беременности объем крови в нашем организме может увеличиться на 50 %, и усиление кровотока касается всех частей тела. Это делает вагину сверхчувствительной в I-м и II-м триместрах беременности. Повышенный уровень окситоцина, эстрогена и прогестерона также делает свое дело!

Как нарушение циркадных ритмов влияет на плод?

В конце прошлого века появилась теория, которую теперь можно также отнести к разряду примет. Финские ученые, проанализировав многолетние данные о состоянии здоровья стюардесс, пришли к выводу, что они подвержены риску выкидыша гораздо больше, чем «земные» женщины. Поэтому ученые решили, что перелеты для беременных представляют серьезную опасность.

И только спустя 15 лет более детальный анализ данных прояснил ситуацию: риск выкидыша был выше у тех бортпроводниц, которые работали на ночных или длительных авиарейсах. То есть влиял на беременность не сам факт нахождения в воздухе, а нарушение циркадных ритмов.

На животе появилась темная полоса – это опасно?

На латыни эта вертикальная полоска, делящая живот пополам и визуально соединяющая лобок с пупком, называется linea nigra. Она появляется более чем у 75 % женщин примерно на 23‐й неделе беременности.

Виновники ее появления – прогестерон и эстроген, которые в этот период активизируют гормон меланотропин, отвечающий за цвет кожного покрова. Чем светлее кожа женщины, тем менее заметной будет полоса.

Появление linea nigra не должно вас пугать, как, впрочем, и отсутствие. Исчезнет она без посторонней помощи – вскоре после родов или окончания кормления.

А вот появление пигментированной полосы на животе у небеременной женщины должно стать поводом для визита к эндокринологу – это может быть признаком дисбаланса гормонов.

Как связаны пигментные пятна и питание беременных?

От гиперпигментации во время беременности страдают многие. Причина появления пигментных пятен – та же, что и у полоски на животе. Полностью избежать гиперпигментации, если к ней имеется генетическая предрасположенность, невозможно. Но можно принять меры предосторожности!

Если вы предполагаете, что проблема может вас коснуться, соблюдайте режим питания, щадящий по отношению к поджелудочной железе, печени, желчному пузырю и почкам.

В рационе обязательно должны присутствовать зеленые овощи, овощные бульоны, рыба, птица и мясо нежирных сортов в тушеном или вареном виде.

Исключить необходимо свежий хлеб и сдобу, соленые, копченые, маринованные, жареные и жирные продукты, кофе, какао, консервы, сладости.

А еще гиперпигментация может быть следствием нарушений в работе печени: не забудьте обсудить это со своим врачом!

Как беременным не угодить в «сахарную ловушку»?

Если до зачатия вы следили за своим питанием и даже отказались от сладкого, то беременность может преподнести неприятный сюрприз – тяга к тортикам «накроет» вас с удвоенной силой. Но не спешите утолять сахарный голод!

Врачи объясняют изменение пищевых пристрастий у беременных гормональной перестройкой организма, а также попыткой компенсировать возникающие в процессе развития плода дефициты. Но сахар не принесет никакой пользы развитию малыша! Причина, почему тело так требует сладкого, – дефицит калорий.

Ваш организм нуждается в энергии больше обычного, а сахар – самый быстрый и легкодоступный ее источник. У женщин, которые придерживаются вегетарианской диеты, такая же ситуация может возникнуть с мясом – так тело сигнализирует о дефиците белка.

Поэтому не торопитесь отправлять мужа за мороженым: просто увеличьте ежедневную калорийность рациона.

О чем говорят пищевые пристрастия беременных?

Странности во вкусовых предпочтениях беременной могут лучше анализов рассказать о том, каких витаминов и микроэлементов ей в данный момент не хватает.

Если тянет на солененькое – возможна нехватка калия, магния или натрия. Не увлекайтесь разносолами, они могут стать причиной задержки жидкости в организме. Лучше изучите состав витаминного комплекса, который принимаете – возможно, его стоит заменить.

Повышенный интерес к яблокам, гранатам и свекле может указывать на дефицит железа. Анемии – частая проблема у беременных, и препараты железа обычно назначают с первых недель. Но вот восприимчивость к ним – дело индивидуальное, что хорошо помогает одной, необязательно подойдет другой. Обратите на это внимание!

«Травоядные» беременные – те, кто мечтает о зелени – одна из