Представьте себя на берегу моря в безлюдном месте, среди скал, накачивающим свое тело энергией, очищающим для свободных движений свой позвоночник! Да, все вокруг красиво, и результат тоже: утром делаете гимнастику, день на пляже, вечером развлекаетесь — только при этом постарайтесь не курить.

И с каждым днем будет стройнеть ваша фигура, глаза будут блестеть все ярче и все сильнее будет становиться все тело…

А приедете домой, друзья и подруги не узнают, скажут: «Ой, что это за мачо!»

Вот что значит хорошо отдохнуть! Друзья спросят в курилке: «Расскажи, как было»? А ты им — книжку.

— Ой, как хочется уже начать. Только знаешь, очень уж неудобно по книжке лазить и искать все эти формы и описание.

— Решим и это, все для вас, мы ж земляки!

Вот для вас я и приведу описание большого круга Жим Лам.

Можете вырвать эту страницу из книжки или скопировать ее, чтобы по ней заниматься, а не выискивать постоянно по всей книге.

Подберите для занятий музыку и делайте упражнения в ее ритме. Так веселее, особенно в компании.

Перед началом посетите туалет, приготовьте платок, салфетку и то, что будете жевать, или минеральную воду. Начинаем.

1. Морально готовы? Произнесите слова Любви и Благодарности Творцу, Природе, родителям, Учителям, товарищам и своему организму.

2. Растираем руки, уши, голову, грудь, спину, ноги.

3. Теплыми руками делаем «Черепаху».

4. Сразу за ней «Кобра» — эти движения лучше делать вместе.

5. «Листья на ветру», слегка повеселились.

6. «Бычка» делаем прямо и под углом.

7. «Дождь и ветер», «Мишка с бочкой», «Сбросить шубу», «Открыть окна». Подготовили легкие.

8. «Воздушный шарик». Подышали.

9. «Жонглер», «Мять глину». Взяли в рот что-нибудь пожевать.

10. «Голодный волк», тренируем органы желудочно-кишечного тракта и промежность.

11. «Опора». Жевать продолжаем. Веселее — под музыку.

12. «Лодочка». Во время выполнения жевательные движения не делать.

13. «Согреть душу». Немного успокойтесь и действительно согрейте ее.

14. «Тесто». Вы уже возобновили жевание?

15. «Согреться с мороза». Сначала ладони, потом уши. Они должны стать свекольного цвета. Перестаем жевать. Все, что осталось, в салфетку. Не отвлекаемся.

16. «Насос». Самое энергетическое упражнение комплекса. Сосредоточьтесь внутрь себя.

17. «Волна». «Ходить на ягодицах». Женщины, мы вас так любим, сделайте себя красавицами!

18. «Лук». Вариант на двух руках, на одной на каждую сторону. Это самая атлетическая форма комплекса.

19. «Гопак». Не слишком напрягайтесь, да под музычку. Эх!

20. «Канат» — это значит скручивание с силой. Как будто выжимаете мокрую тряпку.

21. «Полет над планетой». Не забудьте удачно приземлиться!

22. Поклон и Благодарность. Обязательно.

Сбежала собака без одной задней ноги. Особые приметы, когда писает — падает.

Нашедших обращаться к доктору Павлову

— Вот наконец-то мы подошли к главному. Как практически применять эту твою технику для меня?

— Отбросим в сторону сомнения и предположим, что мы прочитали всю книжку и хотим принести себе максимальную пользу.

— Да, прочитал. Два выходных убил. А когда польза будет — не понятно.

— Тогда надо из полного комплекса Жим Лам выбрать те формы, которые будут для вас наиболее полезными и подходящими.

— И как их определить?

— Я специально для этого случая составил таблицу, в которой перечисляются известные нам формы и органы, на которые они влияют.

Хоть бы раз русский человек сказал, что он зря пил! Так нет же: зря смешивал, не закусывал, не с теми…

Из списка доводов, почему Россию не понять умом

— Да, я знаю, что ты хочешь сказать. Хочешь привести мне очень веские причины, чтобы от такой классной гимнастики отказаться. Но ведь отказ — это значит, что твоя жизнь станет толстой и неподвижной, а жизнь близких — неинтересной.

— Так держать! А я, как настоящий друг, тебе и здесь помогу. Сам за тебя все твои «доводы» напишу и расскажу, как мы их обойдем. Ты, если будешь, не согласен, возражай! Допустим, так: «Все это глупости, а вот у меня серьезная причина!»

И все же я предлагаю список из шести проверенных отмазок, с которыми я очень даже согласен.

ОТМАЗКА ПЕРВАЯ

— Я начну, только в другой день. Сегодня рано вставать не хочется, потому что поздно лег, плохо спал, и вообще, спать надо не меньше восьми часов.

— Кто же будет спорить? Конечно, ты прав. Только для нашей с тобой гимнастики ранний подъем ни к чему и время в течение дня тратить не нужно, и все можно делать незаметно.

Проснулся, потянулся, голову свою гениальную помассируй, как описано в форме «Черепаха». Поблагодари свой организм, пошли ему энергию, Любовь. На это времени всегда хватит.

Дальше, в ванне высуни язык, подвигай им, почисти его. Что получилось? Это уже форма «Кобра». Видишь, как все легко идет.

Захотел зарядку? Пожалуйста: «Гопак», «Лодочка», «Листья на ветру» и все остальное по выбору.

Перед завтраком хорошо сделать «Голодного волка», «Мять глину». Кстати, перед любым приемом пищи эти формы можно делать незаметно, но пользы от них, я тебе скажу!..

Вечером, перед сном, помассируй живот, ноги, голову, сделай еще «Насос». Это вовсе не спорт, а очень полезные привычки, ведь даже спать лучше подготовленным. Возражений нет?

ОТМАЗКА ВТОРАЯ

— Что-то я себя не очень хорошо чувствую, голова тяжелая, спина…

— Дорогой мой, а почему эта гимнастика называется «оздоравливающая»?! Смотри следующую главу. Начни потихоньку заниматься и быстро восстановишься, оч-чень быстро!