СТРАТЕГИЯ ПОВЕДЕНИЯ

НЕПРАВИЛЬНО:

Предполагать, что любое общение в Сети приносит вашему ребенку пользу.

Игнорировать тот факт, что с проблемой одиночества могут сталкиваться дети и подростки.

Наполнять жизнь ребенка огромным количеством дополнительных занятий, от чего у него не будет времени для построения отношений.

Смотреть в телефон, когда вы общаетесь со своим ребенком.

ПРАВИЛЬНО:

Учить ребенка здоровым отношениям с самим собой.

Учить ребенка находить друзей и самому быть хорошим другом.

Отслеживать его уровень эмпатии и всячески развивать эту черту.

Учить ребенка уверенности в себе, моделировать и практиковать адекватный уровень этого навыка.

Объяснять ребенку разницу между спором, недоброжелательностью и буллингом.

ИЗБЕГАТЬ…

Любых видов отрицательного общения в Сети: мошенников, «интернет-хищников[26]», споров в Сети, кибербуллинга, недоброжелательных знакомых, нездоровых отношений и тех медиа, которые провоцируют страх пропустить что-то важное (FOMO) или сравнение себя с другими.

ОГРАНИЧИТЬ И КОНТРОЛИРОВАТЬ…

Поверхностное и бессмысленное общение, такое как «страйки» в Snapchat или обмен мемами.

ПООЩРЯТЬ…

Использование технологий, которые способствуют установлению значимых связей. Например, видеосвязь, конструктивную переписку по электронной почте, вебинары, обмен текстовыми сообщениями и некоторые социальные сети.

КАК ВЫСТРАИВАТЬ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Навыки взаимоотношений, как и навыки чтения или счета, развиваются постепенно. Ваш ребенок не сможет построить здоровые отношения с другими людьми, если у него они не выстроены с самим собой. Я часто спрашиваю своих пациентов: как кто-то другой сможет полюбить вас, если вы сами себя не любите? Как вы собираетесь общаться с кем-то еще, если не можете установить связь с самим собой? Я называю это их «внутриличностными отношениями». Возможно, это самые важные отношения в нашей жизни.

Вера в себя и уверенность в себе развиваются в вашем ребенке, когда он находится в одиночестве и познает себя. Вот как вы можете ему в этом помочь:

Научите ребенка испытывать к себе сострадание. Учите его прощать себя за ошибки. Напомните ему, что он всего лишь ребенок, а ошибки — это часть процесса взросления. Вместо сожаления и самокритики предложите ребенку усвоить урок, извлеченный из конкретной ошибки, и подумать, что в своем поведении он поменял бы в следующий раз.

Научите ребенка оценивать и развивать те аспекты своей личности, которые приносят ему пользу, и работать над теми чертами, которые нужно изменить в себе. Например, если ребенок склонен срываться на людей и потом сожалеть об этом, объясните, что это вошло у него в привычку, но при некоторой практике он сможет выработать для себя и другие способы общения.

Хвалите ребенка за его усилия и небольшие победы на пути к заботе о себе и изменениям в положительную сторону. Похвалите за усилия, которые ребенок приложил, чтобы проявить и продемонстрировать сострадание к самому себе, например, если он дистанцировался от нездоровой дружбы, несмотря на давление со стороны сверстников, или отказался вернуться на поле после травмы во время спортивной игры.

ГДЕ ИСКАТЬ ДРУЗЕЙ И КАК САМОМУ СТАТЬ ХОРОШИМ ДРУГОМ

Важно, чтобы ваш ребенок осознавал разницу между здоровой и нездоровой дружбой. Когда я учу детей замечать эти различия, то снова возвращаюсь к образам трех животных: дельфина, акулы и медузы. Подобно родителям-«дельфинам», друзья-«дельфины» — идеальны, а вот «акулы» и «медузы» далеки от идеала. Используйте эти метафоры, чтобы помочь подросткам лучше понять и оценить свои отношения с одноклассниками, друзьями и романтическими партнерами, а также помочь им сделать выбор в отношении того, каких людей они хотели бы видеть в своей жизни.

Друзья-«дельфины» крепкие и гибкие, как тело этого морского млекопитающего. Они…

Обладают такими ценностями, как честность, уважение, порядочность и сострадание.

Проявляют гибкость по отношению к мелочам — в каком ресторане поесть, в какую игру сыграть.

Используют общение и взаимодействие в качестве основных инструментов для построения отношений.

Идут на здоровые компромиссы, если это не ставит под угрозу их базовые жизненные принципы.

Интересуются различными мнениями и разными людьми, а не осуждают их.

Легко адаптируются к жизненным взлетам и падениям. Если их друг не может устроить день рождения, то они относятся к этому с пониманием.

Стремятся внести свой вклад и помогать другим людям.

Ценят сообщество вокруг себя, помогают его построить, участвуют в его делах.

Друзья-«медузы» бесхребетны и находятся в свободном плавании, как и сами морские беспозвоночные. Они…

Не высказывают свои мнения и убеждения.

Излишне снисходительны и позволяют другим людям садиться себе на шею.

Не могут постоять за себя.

Готовы поступиться своими принципами.

Стараются избегать конфликтов в краткосрочной перспективе, что со временем приводит к тому, что они становятся льстецами, ведомыми или даже жертвами буллинга.

Друзья-«акулы» агрессивны и сосредоточены на своих интересах, как и сами одинокие жители океанов. Они…

Слишком заносчивы, потому что излишне настойчивы и мелочны.

Эгоцентричны.

Склонны к резким суждениям.

В общении склонны поучать других.

Могут получать желаемое в краткосрочной перспективе, но выстраивают отношения по нездоровой модели.

В разное время и в зависимости от проблемы, с которой сталкивается ваш ребенок, и/или типа отношений, в которых состоит, он и сам будет становиться то другом-«медузой», то — «акулой», то — «дельфином». Однако стоит помнить о том, что наше внешнее поведение чаще всего отражает то, что происходит у нас внутри. Поэтому непременно помогайте своему ребенку в поисках таких друзей, которые способны к саморегулированию, понимают, как контролировать свой стресс, и знают, как важно заботиться о себе. Они с меньшей вероятностью станут «акулами» или «медузами». Это как раз те самые «дельфины», которые нужны вам в своей стае.

Какую технику применяют «дельфины» для развития навыка уверенности в себе

Даже самую крепкую дружбу порой омрачают напряженные моменты! Именно поэтому так важно научить ребенка здоровому общению и положительной уверенности в себе, что лишь укрепит его дружеские связи. Подобно телу дельфина, эта техника основана на твердости и гибкости, которые стоит применять в общении с другими людьми. Например, если друг вашего ребенка стал вести себя как «акула» в видеоигре, то вы могли бы научить его реагировать на это следующим образом.