Как всегда, мой драгоценный муж, Дживан Хунхун, был моим самым преданным поклонником и доверенным лицом. Спасибо, Дживан, за то, что ты — источник света в самые мрачные дни моей жизни. Моим детям, Джошу, Джаверу и Джии: вы вдохновили меня на написание этой книги. Ваши объятия, поцелуи, чистые сердца и непоколебимая поддержка чудаковатой мамы воодушевляли меня бесчисленное количество раз. «Цифровая дисциплина» появилась на свет благодаря обеспокоенности родителей и преподавателей по всему миру, достаточно смелых, чтобы задавать вопросы и требовать ответов. Я благодарю всех тех, кто не махнул рукой на наших детей, несмотря ни на что.

Самая частая жалоба на современных детей заключается в том, что они ни на секунду не отвлекаются от своих гаджетов. Решить вопросы по учебе — интернет, пообщаться с друзьями — социальные сети, отдохнуть — видеоигры. Пространства для фантазии остается совсем немного, не говоря уже про здоровье.

Мы составили небольшой гид, который поможет родителям правильно организовать и разнообразить досуг своих детей:

1. Для начала создайте зоны, свободные от гаджетов

Выберите вместе определенные часы без телефонов и планшетов. Например, это может быть время за едой и перед сном. И никаких двойных стандартов: если вы запрещаете ребенку играть в телефон за столом, то и сами не проверяйте мессенджеры и не обновляйте социальные сети.

2. Разнообразьте игровую зону дома

Часто родители перекладывают ответственность за «неправильные» хобби на детей. «Ему ничего не интересно, кроме компьютера!» Возможно, это происходит потому, что никаких других развлечений в квартире и не предполагается. Купите настольные игры и «Дженгу», пазлы и Lego, создайте площадку для домашнего театра — и вы увидите, в скором времени список увлечений ребенка заметно расширится.

3. Рисуйте

Психологи и ученые давно выяснили, что рисование — одно из самых полезных занятий как для детей, так и для взрослых. Рисование стимулирует развитие речи и мышления, улучшает воображение и приносит массу положительных эмоций. С помощью рисования вы можете не только занять ребенка, но и проработать волнующие его эмоции.

4. Соглашайтесь на игры, которые предлагает ребенок

Родители часто отказываются принять участие в игровых затеях ребенка. Им может быть некогда, скучно или неловко, особенно если речь идет об активностях на открытом воздухе. Мы боимся выглядеть глупо, бегая в догонялки или прыгая в классики, но это именно то, чего ждут от нас дети. Вот увидите, если вы позволите, ребенок охотно предпочтет смартфону вашу компанию.

5. Больше гуляйте

Не забывайте про прогулки на свежем воздухе. Благодаря им легкие ребенка очищаются от домашних бактерий и аллергенов, организм насыщается витамином D, улучшаются координация и зрение. Иногда переменчивая погода бывает причиной простуды, поэтому советуем всегда иметь под рукой лекарства. Для детей от 6 лет и старше подойдут, например, таблетки для рассасывания «Септолете Тотал», которые могут помочь при первых признаках заболевания. Однако напоминаем, что, как бы вам ни хотелось поскорее снять боль в горле, перед применением таблеток необходимо проконсультироваться с врачом и внимательно изучить инструкцию.