Год медитации, польза на всю жизнь?

Когда кинокарьера Арнольда пошла в гору, на него посыпались новые предложения и возможности. Он впервые узнал, что такое постоянное волнение и тревога, так как никогда раньше не испытывал такой стресс. По чистой случайности он познакомился на пляже с инструктором по трансцендентальной медитации. «Он мне: “О, Арнольд, ничего удивительного. Даже наоборот. У многих бывает. Трансцендентальная медитация — один из способов решить проблему”. Он очень убедительно ее рекламировал, потому что не утверждал, что это единственное решение. Он говорил, что оно одно из многих». Инструктор уговорил Арнольда съездить в Вествуд, район Лос-Анджелеса, и посетить занятия в следующий четверг.

«Я приехал, посидел на занятии, потом пришел домой и начал пробовать. Я сказал себе: “Дам медитации шанс”. Я медитировал по 20 минут по утрам и 20 минут по вечерам. И надо сказать, через 2-3 недели я научился полностью освобождать разум, разрывая все связи до последней, восстанавливать душевные силы, лучше сосредотачивать внимание и успокаиваться. Пользу я заметил сразу. Я гораздо спокойнее относился к любым трудностям, что вставали у меня на пути. Я продолжал эту практику в течение года. К тому моменту я решил для себя, что я полностью овладел искусством медитации. Я больше не чувствую, будто тону в море эмоций.

Даже сегодня я все еще ощущаю пользу от того года, ведь я смешиваю все в одну кучу и не смотрю на нее как на одну большую проблему. Я решаю каждую проблему по отдельности. Когда мне надо разучивать роль в новом фильме, я просто выделяю для этого специальное время и больше ни о чем не беспокоюсь. А в выделенное время сосредотачиваюсь только на разучивании роли. А еще я узнал, что в мире существует огромное множество разных видов медитации. Например, когда я серьезно над чем-то работаю, когда требуется максимальная концентрация внимания, я могу сосредоточиться всего на 45 минут, максимум на час.

Я понял, что тренировка для меня — это тоже своего рода медитация, потому что я полностью сосредотачиваюсь на мышцах. Когда я выполняю подъемы на бицепс, я целиком и полностью поглощен этим самым бицепсом. Когда делаю жим лежа, кроме грудных мышц для меня ничего не существует. Словно сам разум переносится в мышцу. И это действительно своего рода медитация, потому что в такие моменты я не могу думать или сосредоточиться на чем-нибудь другом».

* Чье имя приходит на ум, когда вы слышите слово «успешный»?

Арнольд назвал несколько имен, включая Уоррена Баффетта, Илона Маска, Нельсона Манделу и Мохаммеда Али, но последний пункт в его списке выделялся особенно:

«Луций Квинкций Цинциннат. Он был консулом Римской республики. Кстати, город Цинциннати назван именно в честь него, потому что он был одним из кумиров Джорджа Вашингтона. Цинциннат — отличный пример успешного человека. Он сам того не хотел, но его назначили диктатором, чтобы он защитил Рим от угрожавших ему племен. Он был земледельцем. Умный парень. И он согласился занять этот пост, взял под управление Рим, возглавил армию и победил в войне. А после войны он решил, что выполнил свою задачу, отдал кольцо и вернулся к земледелию. Но это не всё. Он проделал это дважды. Во время восстания плебеев его вновь попросили стать диктатором, и он согласился. Он навел порядок благодаря тому, что был великим лидером. Он обладал главным качеством любого лидера: умел объединять людей. А потом он снова отдал кольцо и вернулся к земледелию».

Дерек Сиверс (TW/FB: @sivers, sivers.org) — один из моих главных кумиров, и я часто обращаюсь к нему за советом. Представьте себе эдакого философа-правителя, мастера-учителя и шутника-приколиста в одном лице. Когда-то он был профессиональным музыкантом и цирковым клоуном (последнее занятие он выбрал, чтобы преодолеть свою интровертность). В 1998 году Дерек создал музыкальный онлайн-магазин CD Baby, который стал крупнейшей ин-тернет-платформой по продаже независимой музыки. В магазине было представлены произведения 150 тысяч музыкантов, а объемы продаж составили 100 миллионов долларов.

В 2008 году Дерек продал CD Baby за 22 миллиона долларов, передав вырученные средства в благотворительный фонд на обучение музыке. Он часто выступает на конференциях TED, а его лекции набрали в сети 5 миллионов просмотров. С помощью своей компании Wood Egg он опубликовал 33 книги. Кроме того, он написал книгу «Всё в твоих руках», представляющую собой собрание коротких жизненных уроков, которую я перечитывал не меньше десятка раз. У меня до сих пор сохранился один из первых конспектов этой книги с выделенными фрагментами и примечаниями.

За кулисами

1. На сайте sivers.org/books Дерек пишет обзоры и ставит оценки прочитанным книгам, количество которых перевалило за две сотни. Список автоматически сортируется от самых лучших к самым худшим книгам. Дерек — большой поклонник Чарльза Мангера, делового партнера Уоррена Баффетта. Он познакомил меня с книгой Питера Бевелина «Поиск истины: От Дарвина до Мангера» (Seeking Wisdom: From Darwin to Munger).

2. В 18 лет он прочитал книгу Тони Роббинса (стр. 210) «Разбуди в себе исполина», и она изменила всю его жизнь.

3. Пока я писал эту главу, я опубликовал в Facebook следующий пост: «Пожалуй, к моей следующей книге придется писать второй том, который будет на 100% посвящен жемчужинам знаний от Дерека Сиверса. Столько всего полезного. Очень трудно сокращать». Самый популярный комментарий оставил Кевин О.: «Вставьте ссылку на подкаст, пусть читатели сами послушают. Он длится меньше двух часов, но может изменить их жизнь. Тим, вы с Дереком помогли мне бросить работу в колл-центре и стать независимым фрилансером. Я никогда и представить себе не мог, что способен добиваться выгодных для себя условий при заключении сделок. А еще вы оба научили меня значимости понятия “достаточно”. Научили довольствоваться тем, что имею, быть благодарным и достигать цели». Этот комментарий обеспечил мне хорошее настроение на неделю. Надеюсь, этот подкаст сделает то же самое для вас: fourhourworkweek.com/derek.

«Если бы залогом успеха было количество [потребляемой нами] информации, мы все сейчас были бы миллиардерами с идеальными кубиками на прессе»

ТФ: Дело не в том, что вы знаете, а в том, что регулярно делаете. (См. главу о Тони Роббинсе на стр. 210.)

«Как преуспеть в будущем, о котором мы ничего не знаем? Выберите план с наибольшим количеством вариантов.

Самый лучший план — тот, который позволяет вам менять свои планы».

ТФ: Это одна из «установок» Дерека — его кратких жизненных правил, которые он извлек из сотен книг и многолетнего опыта. Среди других таких установок: «Будь дороже» (см. главу о Марке Андреессене на стр. 171), «Будь готов к катастрофе» (см. главу о Тони Роббинсе на стр. 210) и «Сведи свое имущество к минимуму» (см. главы о Джейсоне Немере на стр. 72 и Кевине Келли на стр. 464).

* Чье имя приходит вам на ум, когда вы слышите слово «успешный»?

«Первый ответ на любой вопрос — машинальный, а потому всегда самый скучный. Первая картина, которая приходит на ум? «Мона Лиза». Назовите гения. Эйнштейн. А композитора? Моцарт.