можно погрузить в гипноз. Ребенок впитает неадекватный крик как губка и с большой долей вероятности получит психотравму. Если крик будет сопровождаться двойным посланием или порицанием, эффект усилится.

Помимо запрета на действие, в обществе и в нас самих существует запрет на тишину и уединение. Еще одна часть пазла. Я не говорю об уединении праздном: под сериалы, игры или даже новомодную музыкальную медитацию. Это как раз поощряется. Я имею в виду тишину подлинную. В которой отсутствуют стимулы и присутствует правда. О ней я уже писал. Разберем чуть подробнее.

Лев Толстой был прав в ключевом моменте: люди бегут. Люди не выносят реальности и всеми возможными способами пытаются ее приукрасить, приглушить, избежать ее.

Хотите эксперимент? Выберите день, который не наполнен срочными делами. Отключите гаджеты, отмените все встречи, не кладите в рот ничего сладкого, мучного, алкогольного. Не мастурбируйте. Отложите в сторону книги, сложите свои полномочия. Не убегайте в смелые грезы о сладком будущем и лирическом прошлом. Не стройте планы и не решайте внутренние ребусы, не любуйтесь видами за окном. Просто попробуйте остаться наедине с внутренней тишиной. Хотя бы на пару часов. А потом еще на пару. И еще.

Начнет всплывать внутренняя правда, которая может оказаться довольно болезненной. И на этом моменте возьмите еще пару-тройку часов. И еще. И всплывет больше интересного. Комфортно ли вам? Радостно ли? Это и есть вы. Ваше содержание, которое актуализировалось после ослабления анестезии.

И если после данного отрезвления у вас возникла легкая скука, появились искры озарения, новые мысли, и вы загорелись желанием вернуться к любимому делу, то анестезия не сумела захватить вас. А если все ваше нутро начало неистово метаться, тянуться к сигарете, таблетке, к булке, к сплетням, музыке, пустым переживаниям и иным раздражителям — что ж, вам требуется определенная детоксикация. Чем дольше вы будете ее откладывать, тем болезненнее она будет. Не отворачивайтесь от правды.

Учитесь слышать свою внутреннюю правду. Она не является универсальным учителем, она не хорошая и не плохая. Это лишь внутренние, хаотично накопленные стимулы, которые вы подавляли. И они застряли в ваших мышцах, в ваших связках, в подкорке вашего мозга, в ваших мыслях. Внутренняя правда — своего рода коллективное творчество: ваше, общества, родителей, друзей. Как школьный портфель, в который навалили кучу всякой тяжелой всячины.

И вот вы остались наедине с собой, отказались от пустых развлечений и допингов, и эти задавленные реакции, мысли и эмоции «поперли» наружу. Нужно учиться их читать. Всплывут события из прошлого, которые надо переосмыслить, перепрожить. Выстроится план действий. Придут смелые идеи. Обострятся тревоги. Всплывут симптомы хронических заболеваний, которые вы не слышали в этой суете.

Для усиления эффекта можно попробовать практику «погребение заживо». В гробу. Или в песке, оставляя голову снаружи. Заночевать ночью в лесу. Прогуляться в одиночестве по кладбищу поздним вечером. Разумеется, во всех случаях соблюдая технику безопасности.

Внутренняя правда необязательно рождается во время молчания или уединения. Жизнь может преподать вам урок в виде внезапного удара кувалды: несчастного случая, болезни, форс-мажора, кризиса среднего возраста. И в ситуации стресса вы тоже многое переосмыслите.

Здесь можно обратиться к доминанте академика А. Ухтомского4. Простыми словами: есть зоны мозга, которые активнее других, в них больше напряжения. Почему? Потому что есть неотработанные психотравмы, навязчивая идея, обида, вина. Что может поменять положение дел и статус-кво доминанты? Долгая и упорная психотерапия? Да. Работа над собой? Да. Но это долго.

Выбить доминанту может внезапное яркое событие. В таких случаях происходит своего рода пересборка кубика Рубика. Посмотрите интервью людей, переживших клиническую смерть. Это, пожалуй, один из наиболее наглядных примеров смены доминанты. Ждать такой «удар кувалды» от жизни или действовать самостоятельно — решать вам.

Молчание должно быть качественным. И после его окончания движение к цели тоже по возможности должно быть чистым, не обремененным ненужными стимулами. Тогда ваш сосуд внутренней правды будет чист. И если ваше движение и молчание пока не могут похвастаться внутренней чистотой, то имейте по крайней мере мужество признать положение дел и расчищайте свои Авгиевы конюшни постепенно, без самобичевания и самоукора, но с терпением и постоянством. Или ждите, пока жизнь сама преподаст вам урок. Он будет, не сомневайтесь.

Знаете, что вас ждет, если погоня за фантомом и бегство от правды станут кредо вашей жизни? Поэма о черном человеке. Черный человек придет к вам бессонной ночью золотым сентябрем, сядет рядом и разобьет зеркало очков осколками внутрь. Иллюзии рухнут — громко, со скрежетом. Это еще называют кризисом среднего возраста. Тоже своего рода кувалда.

Хотите наглядный пример? Он у меня есть. О чем более всего сожалеют люди пожилые? Они тоскуют об акте воли. Чистом, невинном и дерзком. Более всего они горюют не том, что не успели, а о том, что даже не дерзнули попробовать и попытаться. Попытка, акт чистой воли дает наполнение. Пытаться, пытаться и еще раз пытаться. Умываться слезами радости и горя, смеяться и кричать в тишине, но идти, отсекая лишнее. Не предавать себя. Соединяться с действием, быть действием.

Внутренняя правда настигла меня, когда я, наконец, начал зарабатывать, снял квартиру и стал жить отдельно. Началась ломка. Желание вернуться в родную квартиру, где все привычно и знакомо. Ах, как хотелось мне вернуться. Как хотелось мне ворваться. Хотя бы на денек.

Печаль эта перерастала из обычной скуки в тяжелые думы. Набрасывалась по ночам, как дикий зверь, шептала на ухо в тихое дневное время и камнем висела на шее ранним утром. Ломка, наступающая после осознания правды, — благо. Но как принять это благо? Комариными шагами и упорством.

Беспомощность. В виде немытых тарелок, разбросанной одежды. Беспорядок — не просто привычка, но часть натуры. Вот уж действительно, разруха не в клозетах, а в головах. Бороться с беспомощностью можно и нужно. Но как отступает она, как поддается? Медленно, изворотливо. Вернуться! Все бросить! Забыться! Отступает вроде назад. И нападает вновь! Неблагодарность. Неприятие мира и противление ему в тревоге, мещанской злобе, праздности. Утонуть в сериале, музыке, работе. В бездонном липком ужасе поздней ночью проснуться с отдышкой и осознать. Смертность свою и рабский страх свой. Вот она — правда. Терновник с шипами.

Приведу еще несколько примеров из своей жизни. У меня есть сестра. Когда ей было семнадцать, и она еще училась в одиннадцатом классе, как гром среди ясного неба грянуло событие. Не черный лебедь5, конечно, но тоже будь здоров, суши весла. Моя сестра — один из призеров олимпиады по биологии. Мне