Помню, каким печальным было для меня то Рождество, ведь со стола пропало все, что я так любила! Если я все же поддавалась искушению и нарушала диету, меня начинало безостановочно тошнить — порой просто до обморока. И я уже не решалась хитрить. Очень скоро даже любимая еда стала выглядеть крайне неаппетитно.

Хорошей новостью было то, что сахар мог избавить меня от тошноты. Как только мне в желудок попадало что-то сладкое, сахар в течение нескольких минут поступал в кровь и я приходила в себя. Не проходило и часа, а я уже выглядела здоровой, как все прочие дети.

Еще ребенком я заметила, как быстро мое тело реагирует на пищу. Последствия наступали практически сразу и были настолько неприятными, что родители могли смело отпускать меня в гости — не приходилось опасаться, что я съем там что-нибудь неподходящее. Если я пропускала два приема пищи, мне тоже становилось плохо, но тошнило меня не так сильно. Хватало ложки чистой глюкозы, чтобы вернуться в нормальное состояние.

К старшим классам я прекрасно освоила маленькую хитрость. Если мне хотелось пропустить какое-то мероприятие, я просто постилась несколько часов. Меня тут же начинало тошнить, хоть и не слишком интенсивно, после чего я излечивала себя с помощью сладкого. Прибегала я к этому не часто, так как ощущения все равно были не из приятных. Но иногда мне случалось умышленно пропустить занятия или поездку всем классом в другой город. По сути, так я впервые начала управлять своим телом — погружала его в болезнь и тут же выводила из этого состояния.

В некоторых ситуациях вы автоматически прислушиваетесь к своему телу. Например, когда вам хочется в туалет. В противном случае — и вам это известно — вы можете оказаться в весьма неловком положении.

Но когда дело касается окружающей среды, питания или упражнений, вы не сразу замечаете изменения в своем теле, настолько они незначительны и еле уловимы. Вы спохватываетесь лишь в том случае, когда проблема разрастается настолько, что решение ее уже невозможно без визита к доктору.

Департамент труда Соединенных Штатов Америки не зря называет стресс той бомбой, которая способна подорвать наше здоровье. Именно стресс лежит в основе большинства наших проблем. Мой друг-психиатр не сомневается, что практически за любой болезнью стоит та или иная стрессовая ситуация. И медицинские исследования вновь и вновь подтверждают этот вывод. Даже крохотные дети подвержены эмоциям стресса, которые поступают к ним непосредственно от матери, будь то до рождения или после.

Порой стресс помогает нам выжить и сохранить здоровье. Мои проблемы с печенью начались через два месяца после ужасной автокатастрофы, в которую я попала. Половину лица у моей матери буквально изрезало осколками, и я провела восемь часов в состоянии непрерывного шока, умоляя ее не умирать.

По словам врачей, у меня всегда была предрасположенность к такому заболеванию печени, однако потребовался немыслимый стресс, чтобы болезнь вышла на поверхность.

По словам мамы, именно моя реакция спасла ей жизнь. Ей ужасно не хотелось умирать на руках у своей десятилетней дочери. С медицинской точки зрения у нее просто не было шансов выжить. Только стресс удерживал ее в сознании на протяжении долгих восьми часов, прежде чем она смогла наконец получить помощь. Ее мозг послал сигнал надпочечникам, которые выделили в кровь огромную дозу адреналина и кортизола.

Стресс, шок и всепоглощающая радость — вот те эмоции, что зарождаются в главном офисе тела и сознания, нашем всемогущем мозге.

Когда я работала личным тренером, мне приходилось измерять индекс массы человеческого тела. Делалось это для того, чтобы рассчитать, сколько калорий должен употребить человек и сколько потратить. Однако данные эти, на мой взгляд, не отличались особой точностью. Дело в том, что мозг потребляет до 20 % всей нашей энергии. А измерить это можно, лишь просканировав его на специальном оборудовании.

Не так-то просто оценить те процессы мышления, в которые вовлечен наш мозг. Ни один другой орган нашего тела не расходует калории с той же интенсивностью, что человеческий мозг.

Для неврологии настал золотой век открытий. Никогда еще исследование мозга не переживало такой бум, каким было отмечено последнее десятилетие. Вы тоже можете извлечь из этого немалую пользу.

Наш мозг — весьма голодный орган. Но зачем ему нужно столько энергии? До недавнего времени считалось, что мозг тратит энергию на формирование электрических импульсов между нейронами. Оказалось, однако, что это не совсем так.

Благодаря исследованию, проведенному Национальной академией наук Соединенных Штатов, удалось выяснить, что две трети энергии, потребляемой мозгом, уходит на формирование сигналов между нейронами и глиальными клетками (двумя видами клеток нашего мозга). Оставшаяся же треть идет на поддержание здоровья этих самых клеток. Настоящее «домоводство», если воспользоваться термином Вей Чена, одного из авторов этого исследования.

Атомы или ионы натрия, калия и кальция непрерывно перемещаются по поручению мозга, который можно уподобить нашему головному офису. При этом треть его бюджета отводится на поддержание мозга здоровым и опрятным, в полной готовности к общению с остальным телом. Все, что от вас требуется, — правильно воспользоваться его потенциалом.

В какой-то мере все мы прислушиваемся к нашему телу. Обычно вы сразу понимаете, когда организм сообщает о необходимости поесть или поспать. В какие-то моменты вы слышите его послания лучше, в какие-то хуже. Чем чаще люди пренебрегают этими посланиями, тем труднее им понять свое тело. Всевозможные стимуляторы, искусственно пробуждающие в нас чувство удовольствия, сбивают с толку наш мозг.

Предприниматели, которые вынуждены спать по 4–5 часов в сутки, часто страдают от бессонницы. Тем не менее можно обходиться даже таким количеством сна, оставаясь при этом совершенно здоровым. Так, по крайней мере, утверждает успешный писатель и предприниматель Том Феррис, выступивший для самого себя в роли подопытного кролика.

Я с ним полностью согласна. Просто взамен вы должны окружить свое тело дополнительной заботой. Нужно на деле доказать ему свою преданность и любовь.

Лучше всего вам поможет в этом медитация, с чем согласны и ученые, и духовные практики. Все они по-своему объясняют действенность этого метода, однако никто не сомневается в том, что он действительно работает.

Умение расслаблять свой ум — самая ответственная и нелегкая часть в процессе общения с собственным телом. Научившись проводить часть времени в состоянии медитации или молитвы, вы обретете инструмент, который позволит вам услышать свое тело.

Все в данном случае упирается в энергию. Наш главный энергетический механизм связан, прежде всего, с мозгом. Нередки случаи, когда сознание и подсознание ведут битву за власть. Необходимо примирить их, настроить на достижение общих результатов, ведь победа, как правило, всегда остается за подсознанием.

Тот факт, что энергия играет существенную роль в создании массы, является одним из величайших открытий гения современности, Альберта Эйнштейна. Е = тс2, где Е — энергия, m — масса, а с — скорость света в космическом вакууме.