22:00.

Прогулка 20 минут. «Настрой». Осанка. Живот.

У меня сегодня был отличный день!

18 ноября

114,5/94,5/113

О-о, я довольна. Нет, я правда довольна. Я рада. Я рада! Спасибо, спасибо мое любимое тельце. Спасибо мое любимое. Спасибо мое самое лучше, самое распрекрасное. Чмок-чмок-чмок-чмок.

9:00.

Да, вот такое у меня прекрасное утро.

«Ленивая гимнастика» в кресле.

Ну что… Прошла неделя. Вообще-то, я рассчитывала как минимум на 2 см. Но с другой стороны… Один день - разгул в гостях. Один день - вообще забыла про физкультминутки и настрои. Ну и вообще… Можно, можно было постараться получше. Но я все равно молодец. Я умница. Я стараюсь. Я работаю над собой. Иду вперед. И худею. У меня получается. Да, у меня все получается.

Самое главное - это радоваться. Радоваться тому, что есть. Даже если ничего нет, все равно радоваться. Я уменьшилась всего лишь на 1,5 см? Нет. Мои объемы стали меньше на целых 1,5 см. Да. Именно так. На целых 1,5 см. И это потрясающе. Разве я мучилась? Разве я прожила эту неделю в тоске и печали, как это бывает на диете? Нет. Я прожила эту неделю в кайфе. В сплошном непрерывном кайфе. И эти 1,5 см - это реальные полтора сантиметра. Это не какая-нибудь там вода, которая шныряет туда-сюда. Это уходит реальный жир. У меня уходит реальный жир. Мои объемы реально становятся меньше. И это притом, что я не морила себя голодом. И это притом, что я не вешала на холодильник замок или свою фотографию. И это притом, что я позволяла себе есть досыта. И вдобавок я постоянно думала не о том, как бы чего не съесть, а наоборот - чего бы мне съесть. Разве это не чудо?

Да. Я молодец. Я умница. Я все делаю правильно.

Хвалить себя - это обязательно. Все время. За малейший успех. За намек на успех. За попытку. За желание. За промах. За все. Только хвалить. Ругать - никогда. Только хвалить.

И, тем не менее, было бы неплохо немного активизироваться. Надо добавить настроя. И надо все-таки постараться стимулировать свой обмен веществ каждые два часа. Хотя бы.

10:00. Пешая прогулка (20 минут).

11:10. Хулахуп (две песни).

Хулахуп - это вещь. Я помню, одно время как-то реально взялась и стала крутить его каждый день по 30 минут. И через месяц у меня не просто уменьшилась талия. У меня увеличилась разница между объемами груди и бедер - и объемом талии. Была 18 (разница), а стала 20 см. В идеале бы надо 30 (как 90-60-90). Но потом я это дело забросила, поэтому так и осталась со своими 20. Но сейчас моя задача - снизить общий вес. Талию будем делать потом. Поэтому хулахуп я использую как средство для подбадривания обмена веществ, с положительными побочными эффектами. Как то: массаж внутренних органов, укрепление мышц живота. С этой целью хулахуп следует крутить буквально 5-10 минут (до появления чувства жара в теле), можно несколько раз в день.

В душе радость. В теле энергия. Ощущение счастья и желание что-то сделать. Полезное и хорошее. Значит, я все делаю правильно. Я молодец.

11:30. Завтрак:

По-моему, вполне питательный и полноценный завтрак. И без какого-либо особого диетологического принуждения. То есть я не думала о том, что надо поесть морковь - мол, это полезно. Или надо поесть гречневой каши - это полезно. Просто мне захотелось опять моркови, и я не поленилась ее потереть. Мне захотелось гречневой каши, и я не поленилась ее сварить. И это здорово. Это здорово - приходить на кухню и есть то, что хочется. Что доставляет удовольствие. А не то, что доктор прописал.

12:30. «Ленивая гимнастика» в кресле. Прошлась по всем основным группам мышц: бедра - ягодицы - живот - плечи. Потрясла руками и ногами. Почувствовала в теле жар и энергию - значит, я все сделала правильно. Я молодец.

13:20. «Настрой» (одна песня). Танцы (одна песня).

Это совсем не сложно. Но эффект потрясающий. Включила радио, сделала «Настрой» под одну песню. Еще одну песню просто потанцевала (самой захотелось). И все. И в теле энергия. И на душе праздник. И можно идти дальше делать свои великие дела.

14:30. Хулахуп (две песни).

Почему я иногда пью воду, а иногда - пепси-лайт? Какой тут смысл? Никакого. Иногда я просто хочу пить и пью воду. Я умная девочка. Я тоже читаю разные книжки и знаю, что пить лучше чистую воду. Ну, так считается. Но иногда мне хочется именно пепси-лайт. Холодненькую, с пузырьками, которые так приятно щиплют мой язык. И получаю от этого удовольствие. Не знаю, но эта пепси-лайт что-то там делает с моими рецепторами во рту, что-то такое, от чего они получают удовлетворение. И я не вижу причин лишать свои рецепторы этой маленькой радости.

15:40. Обед:

И снова радость. И снова кайф. Кайф от того, что у меня все получается. Кайф от своего стройного тела.

Здесь, по идее, должно быть какое-то действие по подстегиванию обмена веществ. Но его нет. А ведь во второй половине дня это особенно важно. Но нет, я ничего не сделала. Увы. А зря.

20:00. Ужин:

Да, многовато получилось. Вроде как. Но как получилось, так и получилось. Но при этом, если посмотреть, то жира совсем немного. Причем я осознанно начала ужин с питы: она дает сытость. И после нее мне уже не захотелось курицы, где жира однозначно больше (особенно в крылышке, так как там сложно удалить всю кожу, да и часто не хочется это делать). Но я себе ничего не запрещала. Просто применила тактический ход - не более того. Просто осознанно утолила свой первый голод, можно сказать, диетической а-ля пиццей. Вот и все.

Сижу, слушаю лекцию из программы «Академия» на канале «Культура». Мне очень нравится этот цикл, хотя я часто мало что понимаю. При этом время зря не теряю. То руками потрясу, то ногами повибрирую. То живот повтягиваю. То на попе поотжимаюсь. В результате - встала с кресла после окончания передачи, а в теле ощущения, как будто я и не сидела вовсе, а в спортзале занималась.