Мне кажется, в силу перенесенных страданий я дошел до точки, в которой готов полностью закрыться от внешнего мира и больше никого не подпускать близко. Иногда мне кажется, что я накопил уже такой груз переживаний, что нет смысла начинать новые отношения, ведь ничего нового они мне не принесут. Но я начинаю понимать, что, боясь вновь получить травму, так и останусь в полном одиночестве.

Упражнение «Найти ключ»

Чтобы восстановить чувствительность онемевшей зоны, нужно установить причину онемения: почему вы утратили чувствительность именно здесь и когда это произошло? Это как с поиском реальных ключей: нужно перебрать воспоминания и добраться до того момента, когда вы держали их в руках и куда-то положили. Часто мы теряем ключи, выходя за рамки привычной рутины, и оставляем их там, где потом не приходит в голову искать. Причины бесчувственности тоже могут быть связаны с необычными происшествиями в жизни. Возможно, кстати, со временем и эти события становятся привычными, но «потеря» происходит в необычной ситуации. И если мы стараемся определить этот момент в прошлом, он рано или поздно бросается в глаза. А чтобы не терять ключей в будущем, можно приучить себя оставлять их в одном и том же месте.

Конечно, найти ключ к собственным эмоциям гораздо сложнее, это требует большего напряжения, чем поиск обычных ключей от дома или машины. Выберите безопасное тихое место, где вам никто не помешает, и постарайтесь не ограничивать себя во времени. Расслабьтесь, помедитируйте, перенеситесь в прошлое; старайтесь представлять себе образы прошлых событий. Пытайтесь обнаружить все болезненные моменты, которые могут быть причиной вашей бесчувственности. Что тогда происходило? Сколько вам было лет? Кто еще был рядом с вами? Что находилось вокруг? Какие выводы вы сделали из ситуации? Постарайтесь описать ее и дать ответы на все эти вопросы, причем как можно подробнее, и вспомнить как можно больше деталей.

Поначалу это может быть непросто, но я очень советую вам продолжать вспоминать. В конце концов, когда вы ищете оставленные где-то ключи, иногда приходится вспомнить довольно много событий. И самое главное, позвольте всем чувствам и эмоциям, которые вы привыкли подавлять, выйти наружу, причем в любой форме. Можно плакать, кричать, записывать, колотить подушку, лежать, молча свернувшись клубком. Позвольте себе прочувствовать все, что пряталось внутри, и не забывайте, что сейчас вы в полной безопасности. Доверяйте себе и своей интуиции: вы сами поймете, когда процесс завершится. Как правило, признак окончания — чувство облегчения.

Создайте план, в соответствии с которым будете впредь переживать сильные эмоции (это все равно что определить наконец место для реальных ключей и дать себе слово класть их только туда): это поможет окончательно восстановить чувствительность и не допустить ее возвращения. Несколько примеров подобных мер: вести записи в дневнике, обсуждать с другом или наставником, которым доверяете, посещать психотерапевта или время от времени повторять все те действия, которые я только что описала.

Работа с эмоциями требует времени, терпения, желания увидеть и принять собственное прошлое. В результате вы можете обнаружить, что многие ваши страхи и проблемы не имеют никакого отношения к нынешним событиям.

«Давай будем не просто друзьями», Эдди, 22 года

О себе: чтобы стать бойфрендом, а не просто другом, мне пришлось поработать над самоуважением и уверенностью в себе.

Мне двадцать два, и у меня никогда не было подружки. Дело не в том, что я этого не хочу, просто я не очень уверен в себе при общении с женщинами, которые мне нравятся: по-моему, мне нечем их привлечь. Мне говорят, что я симпатичный, но я так не считаю. Мне говорят, что я умный, но все же я не так успешен, как большинство моих друзей.