1. Попросите вашего партнера ласкать вас достаточно длительно — 7–10 минут, стимулировать ваши эрогенные зоны, грудь и клитор. Даже если ласки груди для вас нейтральны (а далеко не у всех женщин грудь является эрогенной зоной), — ласкать ее нужно, так как при ласках груди выделяется гормон окситоцин. Он быстро и непосредственно воздействует на рецепторы влагалищной трубки, повышая их чувствительность.

2. Предложите партнеру в предварительных ласках и в самом периоде фрикций шептать вам ласковые слова — те, которые усиливают ваше возбуждение. Да, попадаются женщины, которым слова в интимной жизни не нужны, но таких очень немного. Может быть, вам нужны вовсе не ласковые слова, а слова грубоватые, возбуждающие, не очень приличные — не стесняйтесь этого и не стесняйтесь об этом сказать.

3. За время самостоятельного тренинга вы нашли то положение ног, при котором ваши ощущения максимальны. Проследите, чтобы ваши ноги занимали именно это положение. И дело не только в том, сдвинуты они или раздвинуты, но и в том, на какой высоте они находятся!

4. Правильно, то есть достаточно глубоко дышите. Помните, что оргазменная разрядка — это серия ритмичных сокращений (судорог) мышц. А для того, чтобы эти судороги состоялись, мышцы должны быть насыщены кислородом. Проблема многих представительниц прекрасного пола в том, что по мере нарастания возбуждения они «тормозят» дыхание, как бы «затаивают» его. От этой привычки нужно избавиться — дышите глубже!

5. Совершайте движения тазом! Вы уже нашли свои движения в аутоэротической практике — теперь нужно перенести их в реальную близость. Конечно, в реальности они могут немного видоизмениться: стать чуть мягче — если ваша чувствительность к настоящему половому органу мужчины выше, чем к вибратору, или чуть сильнее — если ваш вибратор объемнее, чем пенис партнера. Найдите движения наиболее подходящие именно для вас!

6. Найдите свой ритм движений! Одним женщинам в близости свойственны медленные и «длинные» движения, другим — быстрые и короткие, третьим — какой-то промежуточный вариант. В процессе тренинга вы уже достаточно четко поняли, какой именно ритм вам нужен, осталось только воспроизвести его в реальной близости. Нередко случается, что партнер совершает движения в другом ритме — не стесняйтесь сказать ему, что вы ждете от него иных ритмических движений.

7. Фантазируйте! Вы уже сформировали свои собственные «стимулирующие» образы, в том числе и «запускающие», предоргазменные фантазии. Включайте зрительные представления и пусть вас не смущает, что вы в постели с партнером. Он об этом не узнает, а узнал бы — не обиделся. Каждый из нас, мужчина, стремится довести свою партнершу до состояния «экстатической охваченности» и разрядки, а что она при этом себе представляет — для нас не так уж важно, ведь любовью она занимается именно с нами.

Итак, уважаемая читательница, вы прочли эту книгу. Я надеюсь, что вы, не откладывая дело в долгий ящик, приступите к осуществлению тренинга, который я постарался изложить максимально детально и четко. В процессе выполнения упражнений — составных частей тренинга — вы сможете не раз вернуться к страницам книги, пользоваться ею как учебным пособием.

Напомню, что благодаря созданному мною тренингу несколько тысяч моих пациенток развили свою чувственность и обрели оргазменную разрядку. То же произошло и с десятками тысяч женщин, осуществившими подобный тренинг и под руководством зарубежных специалистов, и с помощью самостоятельной работы на основе рекомендаций моих зарубежных коллег.

Предложенные вам упражнения созданы на основе самых современных достижений сексологической науки в сочетании с моим многолетним опытом врача-сексолога, изо дня в день осуществляющего практическую помощь пациенткам. Год за годом в повседневной работе с женщинами, которые ко мне обращаются, в общении и дискуссиях с моими российскими и зарубежными коллегами я разрабатывал свой метод, что-то в него добавляя, что-то отвергая как малоэффективное или лишнее. Тренинг помог моим пациенткам — конечно же, он поможет и вам. Уверен, что вновь обретенная радость от сексуальной близости сделает вашу жизнь лучше, ярче и счастливее.

Напомню: руководством и учебным пособием эта книга может служить лишь для тех из вас, у кого выраженное сексуальное влечение сочетается с недостаточным наслаждением интимной жизнью. Женщины, не испытывающие достаточного влечения, нуждаются в личном контакте с врачом-сексологом, для них наша сексологическая наука и практика разработала иные методы помощи. Таким клиенткам можно и нужно помочь, но другими способами.

После того как вы в результате нашего тренинга обретете коитальную разрядку, очень важно обеспечить себя регулярной интимной жизнью. Я знаю, что среди читательниц этой книги множество незамужних и разведенных женщин. Давайте трезво посмотрим в глаза реальности: к сожалению, шансы создать супружескую пару или даже обрести постоянного неженатого друга у многих (даже замечательных, умных, добрых и сексуальных) женщин невелики. Виной тому демографическая ситуация в нашей стране, высочайшая мужская смертность и еще более высокий уровень алкоголизма. На протяжении почти 40 лет своей врачебной практики я сталкиваюсь с замечательными, прекрасными молодыми женщинами, страдающими от одиночества вовсе не в силу своего характера и трудностей в общении, а в результате простого недостатка мужчин в обществе.

Поэтому для одинокой, незамужней или разведенной женщины существенно важно научиться заниматься сексом не только с любимым человеком, но и с мужчинами, к которым она испытывает не столь яркие чувства. Помните, что радостями интимной жизни вы можете насладиться не только в рамках романтической любви, но и в рамках дружеских отношений или привязанности. Ограничивать секс только любовными отношениями — значит обрекать себя на крайне скромную интимную жизнь. Одно из самых распространенных заблуждений прекрасного пола — это ожидание большой любви, в которой сам по себе возникнет и хороший секс. Поверьте, откладывать секс, во всяком случае регулярный секс, до появления большого любовного чувства — трагическая ошибка. Любовь вообще может посетить вас довольно поздно — в 25 или в 27 лет, и вам не стоит ограничивать свое сексуальное развитие до этого момента. Любимый человек может быть и недоступным (увлечен другой!), и сексуально малоактивным — и такое случается. Кстати, более половины зрелых женщин при добровольном введении «сыворотки правды» признаются, что самая яркая близость у них была с мужчиной, с которым их связывали лишь дружеские отношения.

Для врача нет большей радости, чем видеть улучшение в состоянии своих пациентов. Доставьте эту радость мне и себе — станьте по-настоящему чувственной женщиной!

С надеждой и верой в Вас, Александр Полеев