Вершиной этой одержимости уходом и гигиеной является 10-ступенчатая корейская процедура, которая появилась в том самом Сеульском районе Каннамгу (Gangnam-gu), о котором пел PSY. «Ритуал» начинается с использования салфеток для снятия макияжа, затем следуют пенка, отшелушивание и тоник, после чего наносятся эссенции и сыворотка из ампулы, далее следуют маска для лица, крем для век, увлажняющее средство и, наконец, в качестве последнего шага, ночной или солнцезащитный крем, в зависимости от времени суток. Все ради молодой и здоровой кожи. Процедура занимает около 45 минут.

Однако, по мнению дерматолога, которая является автором этой книги, поклонницам корейского подхода было бы намного полезнее просто умыться не образующим пены очищающим средством, а остальное время посвятить сну.

Существует и другая крайность: никак не ухаживать за собой. То есть вообще ничего не делать. В интернете процветает целая субкультура приверженцев ухода за кожей, который заключается в отсутствии ухода как такового. Одним из ее представителей является Роберт Брамм, 42-летний писатель из Висконсина. Однажды он перестал мыться с мылом. Отказался и от шампуня. Кто-то может подумать, что сегодня мужчина живет в мусорном баке, отпугивая прохожих своим запахом. Когда все начиналось, Роберт Брамм и сам опасался подобного результата. Действительно, поначалу ему пришлось нелегко. «Проблема в основном психологическая, – рассказал мне при встрече Брамм, – тебе кажется, что это как-то мерзко. В голове сидит мысль: “Без мыла ты грязный”». Буквально через день или два Брамм стал чувствовать себя грязным. Сальным. Неопрятным. Словно все его тело покрылось тонким слоем невидимого жира.

Его жена сильно не возражала. Поначалу ее смущал новый запах Брамма: она привыкла к аромату его шампуня. Обняв его однажды, женщина сказала: «Ты пахнешь не как Роб».

Важно отметить, что Брамм принимал душ, но просто стоял под струями воды. Чего он не делал, так это не пользовался мылом. Мыло лежало нетронутым на своем месте – в специальной нише в душевой кабине. Мужчина также не мыл голову. Какое-то время кожа казалась жирной, однако в один прекрасный день, спустя несколько недель, Брамм вышел из душа, вытерся полотенцем и почувствовал, что все нормализовалось. Более того. «Я начал замечать, что кожа стала намного нежнее и перестала сохнуть, – сообщил Брамм, – и высыпания на лице поуменьшились». Состояние волос тоже улучшилось. Поначалу они выглядели более жирными, чем обычно, но затем пришли в норму.

Логично предположить, что по истечении двух месяцев мытья без мыла (отмечу, что руки Брамм продолжил мыть с мылом) люди начнут шарахаться от мужчины, а жена переселит его в гостевую спальню. Но все вышло совсем иначе. Не забывайте, что Брамм принимал душ. Мужчина стоял под водой, пока та смывала с его кожи пот и другие вещества, с которыми он имел дело за день. На самом деле от него хорошо пахло. Да и чувствовал он себя отлично. Кожа стала здоровее и чище, чем когда-либо до начала эксперимента. И жена привыкла к новому запаху Брамма. «Ты пахнешь собой», – говорит она теперь.

Брамм не единственный, кто попробовал данный метод. Толпа «ничего-не-делателей» отвергает заповеди современной индустрии красоты и принцип «больше значит лучше», отказываясь от очищающих средств и эмульсий в пользу минимализма. Иногда последователи метода называют его палео-уходом за кожей, потому что, предположительно, следуют тем процедурам, которые существовали во времена палеолита. Другая группа, которая ограничилась отказом от шампуня, говорит, что придерживается образа жизни no poo (от no shampoo, то есть «без шампуня»).

Я не пробовала ни того ни другого, да и вам не советую. Я настроена не настолько радикально, как некоторые палео-блогеры, которые отказались от шампуня и обходятся без каких-либо косметических средств. У меня есть определенные правила ухода за собой, но вместо того, чтобы вписаться в палео-движение, я стараюсь не становиться приверженцем какой-либо идеологии. Мое отношение к этим вопросам, возможно, даже древнее времен палеолита. Я назвала бы его разумным.

Это значит, что я ограничиваюсь процедурами по уходу c доказанной научной эффективностью в отношении здоровья кожи и замедления процессов старения. Обратите внимание, я говорю «замедления», а не обращения вспять, потому что не думаю, что мы реально можем обратить старение. По крайней мере доступными дерматологии методами, то есть с помощью кремов или других наружных средств. На время старение можно обратить с помощью косметической хирургии, но для этого требуется хороший пластический хирург, а не дерматолог. Однако я убеждена: чтобы кожа хорошо выглядела на протяжении всей жизни, таковой вам не нужен. Есть множество эффективных средств для борьбы со старением, которые подходят для естественного и здорового ухода за кожей. И речь идет не только о натуральной и органической косметике. Какие-то из этих продуктов использую и я. Наука постоянно создает потрясающие штуки, такие как электрокары, роботы-пылесосы и вентиляторы без лопастей. И синтетические молекулы, замедляющие процесс старения. Я не собираюсь отказываться от них только потому, что их подарила не матушка-природа. Отнюдь. Я буду пользоваться всем, что поможет как можно дольше отлично выглядеть. И поделюсь с вами пошаговыми инструкциями, как этого добиться.

Прежде всего я должна обратить ваше внимание на тот факт, что старение на 60 % зависит от генетики. Насколько хорошая кожа у ваших родителей и как они выглядят в возрасте 60 лет и старше – во многом вопрос везения. Частично это объясняется унаследованной вами ДНК. Текущий уровень развития медицины не позволяет изменять генетические характеристики, но, возможно, в будущем что-то можно будет сделать и с ними. (В главе 10 мы поговорим об этом подробнее.)

Сейчас вы можете повлиять на процесс старения где-то на 40 %. Например, он зависит от того, любите ли вы загорать, курите ли. Это очевидные факторы, но есть и неожиданные. Обычно люди не соотносят физическую активность, качество питания и сна с факторами, определяющими внешность. Это неправильный подход. В данной главе я расскажу обо всех получивших научное обоснование тактиках замедления старения. Приступим.

Есть веская причина, почему несколько раз в неделю в семь часов утра ко мне домой приходит тренер. Физическая нагрузка действительно полезна для кожи. Вы могли наблюдать это на примере ваших здоровых, подтянутых знакомых. И оказывается, этому есть научное объяснение. В 2014 г. Марк Тарнопольски из Университета Макмастерa изучил взаимосвязь между старением кожи и физическими нагрузками. Тарнопольски уже был известен благодаря экспериментам с мышами, которые вырастали, старели и умирали быстрее обычных грызунов. Ученый показал, что у мышей, которые регулярно тренировались, процессы замедлялись.

Так на самом деле и происходило: необычные, генетически запрограммированные стареть быстрее грызуны седели и покрывались морщинами намного быстрее обычных особей.

Если не тренировались.

При физической нагрузке шерстка не седела, а кожица сильно не cморщивалась. Мыши выглядели как обычные мыши. Стали бы тренировки настолько же эффективными для людей? Тарнопольски настолько заинтересовался, что провел эксперимент, для которого собрал 29 человек в возрасте от 20 до 84 лет. Половина из них регулярно (не реже трех раз в неделю) занималась спортом, другая половина не придерживалась системы. Затем Тарнопольски проанализировал результаты. Те соответствовали ожиданиям ученого, но с оговоркой. Обычно чем старше становится человек, тем тоньше делается роговой слой его кожи, а дерма теряет эластичность. Исключением являются регулярно тренирующиеся люди. После 40 лет кожа тех, кто занимался спортом, оказалась значительно моложе. У 60-летних спортсменов-любителей она была как у 20-летних!