Могли ли физические нагрузки замедлить старение? Тарнопольски хотел продолжить исследование. Ведь на кожу могло повлиять что-то другое. Питание. Вид обуви, которую носили испытуемые. Могли иметься и многие другие причины. Поэтому он провел еще один тест. Ученый отобрал ранее не тренировавшихся людей старше 65 лет, взял у них кожные образцы, после чего испытуемые приступили к занятиям спортом. Программа была простой и легковыполнимой, поскольку заключалась в выполнении дважды в неделю 30-минутных аэробных упражнений.

Спустя три месяца тренировок Тарнопольски повторно взял образцы кожи теперь уже подтянутых испытуемых. Анализ продемонстрировал радикальные изменения. Состояние рогового слоя и дермы отличалось настолько, что, казалось, принимавшие участие в исследовании помолодели на несколько десятилетий. Люди, кожа которых раньше была типичной для пожилых, стала походить на орган 30- и 40-летних. «Это было невероятно», – сказал Тарнопольски в интервью The New York Times.

Стоит отметить, что образцы кожи брали с ягодиц: Тарнопольски не хотел, чтобы на результатах сказалось воздействие солнечных лучей.

Может ли что-то подобное случиться с кожей лица? Я не обещаю, что три месяца занятий спортом омолодят его на 25 лет. Это происходит далеко не со всеми. Также я не могу посоветовать какой-то особый вид тренировок для борьбы с морщинами. До этого наука еще не дошла. Но я точно могу рекомендовать заняться хотя бы какой-то физической активностью. Регулярные тренировки улучшают состояние кожи, особенно у тех, кто раньше не пытался привести себя в форму. Так что, если ищете бюджетный и надежный способ борьбы с возрастными изменениями, начните заниматься спортом.

На протяжении последних 20 лет дерматологи всем рассказывали о том, насколько вредным может быть воздействие ультрафиолета на кожу. Общественность, кажется, осознала это, однако на тот случай, если вы пока не согласны с мнением медиков, далее я дам конкретные рекомендации по защите от солнца. Но сейчас поговорим о том, что дерматологи будут обсуждать в течение следующих 20 лет: загрязняющие вещества, которые переносятся по воздуху.

Автомобили, лесные пожары, промышленность, а также производство и использование растворителей ответственны за присутствие в воздухе множества посторонних веществ. Нам они известны как твердые частицы, летучие органические соединения, оксид азота, озон и полициклические ароматические углеводороды. Многие из недавних дерматологических исследований были посвящены влиянию выхлопных газов и других находящихся в воздухе химических соединений на старение. И, как оказалось, оно велико.

Ученые установили, что в местах повышенного загрязнения воздуха у людей возникает больше кожных высыпаний, в том числе и проявлений атопического дерматита. Еще есть подозрения, что многие вышеперечисленные вещества ускоряют старение кожи. Возможно, они способствуют появлению пигментных пятен, также известных как печеночные пятна. Особенно интенсивно на кожу воздействуют твердые наночастицы (таковыми могут быть и микроскопические металлические фрагменты, и органические соединения). Они вызывают воспаление и морщины, заставляют кожу терять эластичность.

Профессор Жан Крутманн, один из мировых экспертов по влиянию загрязнения воздуха на старение кожи и директор Исследовательского института экологической медицины имени Лейбница (Германия), недавно на примере Германии и Китая провел исследование и изучил, соотносятся ли возрастные пятна на щеках с увеличением в атмосфере двуокиси азота (NO2) (примерно 80 % этого соединения приходится на выхлопные газы автомобилей). Примечательно, что всего из-за 10 мкг NO2 количество пигментных пятен на щеках увеличивалось на 25 %. (В мегаполисах всего мира уровень NO2 в атмосфере регулярно превышает 200 мкг, особенно летом.)

«Это проблема не только Китая или Индии, – объясняет Крутманн в недавней статье в The Guardian, – это касается Парижа, Лондона и любой другой крупной городской агломерации».

Марвин Паттерсон, врач-косметолог из Великобритании, назвал автомобильное загрязнение «самым токсичным для кожи». Согласно The Guardian, его теория заключается в следующем. Загрязненный воздух запускает воспаление кожи, которое, в свою очередь, активирует меланоциты – создающие веснушки пигментные фабрики. «Другие механизмы запускают процессы, заставляющие разрастаться кровеносные сосуды, и это приводит к появлению покраснений и, возможно, розацеа, – считает Паттерсон. – Кроме того, если вы повреждаете кожу, она переходит в режим восстановления и стимулирует выработку ферментов, которые поглощают поврежденный коллаген. Когда у вас имеется слишком обширное хроническое воспаление, эти ферменты удаляют больше коллагена, чем способна создать кожа, что истощает ее. Именно так появляются мимические морщинки и морщины».

Что же делать? Не можем же мы всю жизнь прятаться в Северной Дакоте[11]? Один из предсказуемых ответов – по возвращении домой брать самые абразивные и самые мыльные скрабы для лица и пытаться механически очистить кожу от загрязнителей. К сожалению, по словам Паттерсона, это одно из худших решений. И я с ним согласна. Такие вмешательства наносят ущерб естественной барьерной функции кожи и нарушают защитный механизм организма. «Кожа изо всех сил пытается создать этот замечательный защитный механизм, – сказал Паттерсон The Guardian. – А что делают люди? Они полностью его соскабливают. Это просто глупо».

Так как же оградить кожу от загрязненного воздуха? Один из способов заключается в использовании минеральной косметики. Минералы вроде титана и цинка помогают блокировать загрязнители. Мне нравятся оттеночные солнцезащитные средства с оксидом цинка и диоксидом титана, например Chantecaille Just Skin Tinted Moisturizer или La Roche-Posay Mineral SPF 50. В составе Chantecaille есть растительные компоненты, кроме того, он довольно дорогой – около $100. Но мне он подходит, и я пользуюсь им уже более 10 лет без реакций. Существует множество оттеночных санскринов с оксидом цинка и диоксидом титана. Они создают физический барьер, который не дает двуокиси азота и другим веществам проникнуть внутрь и повредить кожу. Если вы решите прибегнуть к этому способу, не забудьте по вечерам очищать лицо.

Необходимо также отметить, что загрязнение воздуха, которое вредит коже, выделяют не только дизельные двигатели и заводы. Еще один источник – сигаретный дым, который не только способствует старению, но и вредит другим органам. Я даже затрудняюсь назвать другие привычки, которые настолько же сильно старят кожу. Если хотите выглядеть как живой труп в 40 лет и еще хуже в 60 лет, курите. Вдохните никотин и другие загрязнители как можно глубже. Выдохните. Повторяйте почаще. Всем остальным, кто хочет, чтобы кожа выглядела молодо, я рекомендую избегать сигаретного дыма и тех, кто курит.