Дыхание доставляет питательные вещества в тело и мозг и способствует выведению токсинов. Глубокое дыхание, которое мы утрачиваем с возрастом, замедляет сердцебиение и мозговые волны и помогает достичь расслабленного и безмятежного состояния. Точка спокойствия, наступающая после выдоха – при 7,8 цикла в секунду – считается средней резонансной частотой/энергией Земли и известна как шумановский резонанс, и является популярной частотой настройки (Бентов, 1988). Бентов выдвинул теорию о том, что люди, чье тело вибрирует на этой частоте во время медитации, способны настроиться на геомагнитные энергии Земли и удерживать этот резонанс. Он считал, что частота 7,8 Гц является резонансной частотой человеческого организма. Доктор Роберт Бек (1988) предположил, что эта частота является «космическим носителем информации» и может быть «барабанщиком», на ритм которого настроены врачи, целители, лозоискатели и прочие. Возможно, слушая записи со звуковой частотой 7,8 Гц, слушатели смогут настроиться на частоту ауры Земли. Те, кто использовал такой метод, сообщают о его значительном целительном воздействии.

Прежде чем начинать занятия, посвященные лечебному применению звука, я провожу диафрагмальные упражнения, поскольку большинство людей дышат неправильно. В действительности, многие люди «дышат воротником» или верхней частью легких, что не оказывает положительного влияния на здоровье.

А. Диафрагмальное упражнение с руками на животе.

1. Вдохните через нос. 1–2–3–4.

2. Задержите дыхание. 2–2–3–4.

3. Выдохните. 3–2–3–4.

4. Задержите дыхание. 4–2–3–4.

Б. Упражнение для Цветного[33] дыхания и намерения.

1. Повторите шаги 1–4 упражнения А, одновременно мысленно представляя, что вдыхаете белый свет.

2. Повторите шаги 1–4, но всякий раз, задерживая дыхание, определяйте намерение.

Каждый звук рождается в тишине, окружен тишиной на протяжении жизни и в тишине умирает. Тишина дает ему возможность быть. Тишина – это Инь звука Ян; посему нам следует чтить тишину не меньше звука. «Непроявленное существует в этом мире в виде тишины. Вот почему говорят, что ничто в этом мире не похоже на Бога так, как тишина. Все что нам нужно – это быть внимательными. Например, во время разговора замечайте паузы между словами, мгновения молчания между предложениями. Вскоре вы почувствуете, как внутри вас разрастается безмолвие. Мы не можем внимать тишине, не замирая одновременно в безмолвии. Тишина снаружи, безмолвие внутри. Вы переступили порог Непроявленного» (Толле, 1999, с. 113). Молчание дает нам возможность познать внутреннюю тишину. Именно в тишине, воцаряющейся после звука, происходит исцеление и трансформация. «Человек подобен двум голубкам, сидящим на ветвях вишневого дерева. Одна птица ест вишни, а другая молчаливо взирает на нее» («Упанишады»).

Махатма Ганди, основоположник и сторонник ненасилия, часто говорил о тишине. Однажды он рассказал о том, что впервые начал устраивать каждую неделю день безмолвия для того, чтобы разобраться со своей перепиской. «Но теперь эти 24 часа превратились в насущную духовную потребность. Периодическое предписание безмолвия не мука, но благословение» (Йогананда, 2001, с. 502). Он также говорил:

• «Слова стоит произносить лишь тогда, когда они драгоценнее тишины».

• «Лучший ответ на злобу – это молчание».

• «В тишине душа отчетливее видит путь, а все, что было смутным и обманчивым, проявляется в кристальной ясности. Наша жизнь – это долгие и трудные поиски Истины».

Вздохи, охи, стоны и другие звуки, которые мы издаем, – все они относятся к тонингу. Вспомните последний раз, когда вы ушиблись, наступили на гвоздь или кнопку, стукнули молотком по пальцу. Мало кто из женщин рожает без единого звука. Целительные свойства звука огромны. Тонинг представляет собой древнее использование звука в лечебных целях для восстановления внутренней гармонии человека (Кейес, 1973). Единственный способ получить доступ к нашим клеткам, молекулам и органам – не проводя вскрытие – это издать звук.

Мне нравится знакомить пациентов и учеников с тонингом при помощи простой практики йоги. Подражание заимствованному у природы звуку жужжащей пчелы называется брахмари (санскр. «шмель»). Это упражнение создает мощные вибрации в организме, снижает стресс и тревожность, расслабляет автономную нервную систему. Брахмари оказывает следующее благотворное воздействие на наш организм:

• укрепляет щитовидную железу, повышая метаболизм;

• приводит в равновесие выработку гормонов;

• способствует выделению серотонина, что приводит к гармонизации настроения;

• помогает сбалансировать уровень сахара в крови;

• способствует сжиганию жира в организме;

• благотворно при болезни Альцгеймера;

• способствует избавлению от мигрени у большинства людей;

• воздействует на мозг и вызывает быстрое и продолжительное расслабление;

• благотворно при сердечных заболеваниях, так как поддерживает работу всей сердечно-сосудистой системы.

Выполните следующее упражнение.

1. Примите позу для медитации с прямой спиной.

2. Сомкните веки и губы, прижмите язык к нёбу за зубами, но оставьте заднюю часть ротовой полости в области горла открытой.