доказана ее способность увеличивать продолжительность жизни, улучшать когнитивные способности, снижать уровень стресса, способствовать душевному покою и здоровому сну.

Методика проста в исполнении и дает накопительный благотворный эффект без каких-либо негативных побочных последствий — разве что вызывает сильное желание пойти купить себе одеяние шафранового цвета да пару сандалий.

Я говорю о медитации. Суть медитации настолько проста, что все попытки ее мистифицировать просто смешны.

Медитация — это концентрированная форма фокуса.

Да, не более того. Можете найти еще парочку объяснений — при желании. Можно сказать, что это состояние транса, или пребывание в текущем моменте, или отказ думать о прошлом или будущем. Все это одинаково верно.

Медитировать можно лежа, сидя, стоя и даже на ходу — при условии, что вы находитесь в настоящем моменте.

Люди часто говорят мне, что медитация им не дается. Я в ответ возражаю: если человек умеет дышать, значит, он умеет и медитировать.

Даже когда ваш разум прогоняет через себя два миллиона мыслей в секунду, есть простой способ притормозить его — сосредоточиться на дыхании. Почувствуйте, как входит и выходит воздух. А потом сосредоточьтесь на ощущениях тела — к примеру, на подъеме и опадании грудной клетки.

И вот, пожалуйста, ваш мозг уже слишком занят, чтобы предаваться внутренней болтовне. Пусть ему удастся побыть в таком состоянии лишь пару секунд или даже меньше, но в этот конкретный момент он остается спокойным. От этого и отталкивайтесь; начните заново и попробуйте еще раз. Во время каждой попытки старайтесь, чтобы ваш фокус длился дольше.

Со временем у вас будет получаться все лучше, а результаты стоят усилий.

Разговаривая с клиентами о медитации, я часто слышу от них: «У меня нет на нее времени». На это у меня есть готовый ответ: «Конечно же, есть!»

Необязательно выделять целый час, выкраивая его из забитого под завязку расписания. Десять минут лучше, чем нисколько, да и медитировать можно практически где угодно и когда угодно.

Вы можете решить не выделять время на медитацию, но это не то же самое, что отсутствие времени.

ПРИСУТСТВУЙТЕ

У вас есть только этот один момент. Прошлое ушло навсегда, а будущее может прийти, а может и нет. Если вы живете в прошлом или будущем, то упускаете единственную реальность, которая есть на свете — прямо сейчас.

От пребывания в текущем моменте не может быть никакого стресса. Вы сами создаете стресс, думая о том, что может случиться или уже случилось, но совершенно не думая о том, что происходит прямо сейчас.

Глава 30

Игнорируйте большинство людей

Большинство людей не являются богатыми и счастливыми. Однако это почему-то не мешает им учить жизни других. Они даже будут подсказывать вам, как быть богатым и счастливым, несмотря на то что им самим так и не удалось этого добиться.

Будьте осмотрительны и помните: с кем поведешься, от того и наберешься. Иными словами, вы становитесь похожи на свое окружение.

Вспомните приведенный раньше пример с тремя женщинами с лишним весом, живущими в одном доме. Все женщины говорят, что хотят похудеть, но не отказываются от нездоровых привычек в питании. И вдруг у одной из них появляется личная мотивация, чтобы похудеть на пять килограммов. Если она останется жить в этом доме, то потом гарантированно наберет вес снова.

Почему?

Потому что остальные две женщины воочию убедятся, что похудеть действительно можно, и это заставит их осознать, что они сами виноваты в собственной проблеме с лишним весом.

Они не хотят, чтобы им об этом напоминали, поэтому делают все, чтобы третья их подруга, которой удалось похудеть, снова набрала вес. Они действуют исподволь и, возможно, даже бессознательно, но принцип «с кем поведешься» включается в игру — и вскоре пять кило возвращаются, словно никуда и не уходили.

Богатые и счастливые люди осознают, что этот принцип способен уничтожить любые усилия. Они также понимают, что, если окружить себя подходящими людьми, этот же принцип может кардинально усилить вашу способность жить богатой и счастливой жизнью. Они понимают, насколько важен этот компонент в формуле богатства и счастья.

В Париже есть прекрасное символическое сооружение, которое появилось потому, что его создатель отлично умел игнорировать большинство людей. Его звали Александр-Гюстав Эйфель, а сооружение, о котором идет речь, — это Эйфелева башня, уникальный визуальный образ, который ассоциируется у жителей всего мира со столицей Франции.

В 1889 году, в преддверии празднования сотой годовщины Французской революции, городские власти Парижа решили объявить конкурс на проект и строительство сооружения, которое затмило бы памятник Вашингтону. Этот монумент на четыре года раньше был возведен в Соединенных Штатах и являлся на тот момент самым высоким рукотворным объектом на планете.

В числе множества эксцентричных проектов, таких, например, как гигантская гильотина, городские чиновники получили предложение от Эйфеля о строительстве башни, высота которой достигала 324 метров — почти вдвое выше памятника Вашингтону. Эйфель утверждал, что сможет завершить строительство менее чем за два года, и, представляя эту идею, в доказательство своих возможностей приложил к ней более пяти тысяч уже сделанных им рисунков и чертежей.

Его уверенность, что этот проект можно воплотить менее чем за два года, казалась особенно дерзкой, учитывая, что на строительство монумента Вашингтону в силу его размеров и проблем с финансированием ушло тридцать семь лет.

Огромное количество людей утверждали, что Эйфель не может и не должен строить свою башню. Они говорили, что это сооружение испортит вид Парижа и затмит собой другие выдающиеся памятники зодчества, такие как Лувр и Нотр-Дам. Один профессор математики произвел расчеты и уверял, что башню такой высоты построить невозможно, что она рухнет, едва перевалив за отметку 228 метров. Парижские газеты и другие «эксперты» уверяли, что башня станет причиной всевозможных катастроф, начиная от гибели всей рыбы в Сене из-за ее громоотводов до изменения климата.

Эйфель не обращал внимания на все эти отвлекающие факторы, а вместо этого применил позитивный вариант принципа «с кем поведешься, от того и наберешься». Он окружил себя инженерами, чиновниками и бизнесменами, которые поверили в его проект. Трудности с финансированием, возникшие при строительстве обелиска в США, он решил обойти, изначально задумав башню как предприятие, приносящее деньги.

Первые два этажа были спроектированы так, чтобы вместить розничные магазины, владельцы которых будут платить за право использовать помещения. Посетители платили за право подняться на башню, причем цена билета варьировалась в зависимости от того, насколько высоко хотел подняться покупатель. В общей сложности, учитывая