Есть теория, что каждый день в нашем сознании последовательно мелькают около 60–70 тысяч мыслей, и многие из них повторяются ежедневно. Так как любой жизненный результат является следствием наших мыслей, то для получения нового результата нужно сначала создать пространство для новых мыслей. То есть не кидаться думать по-новому, а сначала освободить место для нового образа мышления.

Мэт, как и каждый в группе, знает, что самое большое пространство в нашем сознании занимают болезненные истории. Мы беспрестанно прокручиваем в голове события прошлого. Тебе кто-то вчера нагрубил, а ты до сих пор думаешь об этом, сочиняя альтернативы своей реакции. Или руководитель вызвал тебя на встречу, а ты всю неделю думаешь, как пройдет эта встреча, что для тебя это означает, что будет, если все закончится плохо.

Человечество хорошо научилось лечить травмы тела, но мало обращает внимания на травмы души. Здоровый образ жизни подразумевает уход за своим телом, но почти не заботится о психике. Когда у нас болит рука, мы начинаем искать причины и лечить ее; когда болит душа, мы ходим с этой болью годами.

Сейчас Мэт собирается сделать с Сэнди то, что она должна была сделать для себя много лет назад. Каждый человек, каждый читатель этой книги должен уметь для себя это делать.

«Сэнди, мне нужно твое внимание, смотри и слушай меня внимательно», – начинает Мэт.

Я знаю: сейчас он углубит ее боль. Я не знаю, как он это будет делать, но знаю: ему нужно, чтобы она осознала последствия своей боли. Ему нужно, чтобы она поняла: багаж прошлого уничтожает ее настоящее.

Мэт сжимает руку в кулак и наносит им равномерные удары по доске, которая висит рядом с ним на стене. «Сэнди, – говорит он, – ты слышишь этот звук? Ты его узнаешь? Это тебя бьют». С каждым ударом Сэнди вздрагивает.

Мне кажется, что он зашел слишком далеко. Судя по осуждающим взглядам других, они думают так же.

«Я просто стучу по стене, но боль невыносимая, правда?» – спрашивает Мэт.

«Да», – тихо отвечает Сэнди.

Любая эмоциональная боль вызывается триггером, событием или мыслью, которая напоминает о пережитом. У человека есть несколько вариантов, когда дело касается эмоциональной боли: избегать, отрицать, реагировать или пережить.

С детства мы учимся уходить от боли. «Тебе плохо, хочешь, дам тебе шоколадку?» – говорит мама. Мы привыкаем, что от эмоции, которую не хотим испытывать, можно отвлечься концентрированным удовольствием. Мы едим, когда не голодны. Мы пьем алкоголь, хотя знаем, что утром будет плохо. Мы смотрим один сериал за другим, хотя понимаем, что убиваем свое время. Мы занимаемся сексом не с тем человеком, а потом переживаем отвратительное послевкусие. Мы достаем мобильный телефон, когда нам скучно. Мы покупаем ненужный хлам и притворяемся, что все прекрасно. Мы бежим на перекур, чтобы ненавистная работа казалась легче.

Отрицание и реагирование на боль не делает жизнь легче. Нам больно – мы плачем. Нам больно – мы кричим на других. Нам больно – мы лжем. Нам больно – все вокруг виноваты. Нам больно – не хочется дальше жить. Мы это делаем, потому что реакция на боль притупляет боль. Поплакал – и стало легче. Накричал на другого – и забыл, что больно самому. Но реакция на боль вместо осознанного ответа откладывает проблему и дает тяжелые побочные эффекты – лишний вес, хронические болезни, сломанные отношения. Никогда реакция на боль не преподнесет нам жизнь, о которой мы мечтаем. Мы сами создаем себе ад.

Единственный способ начать новую главу в своей жизни – это пережить боль. Интегрировать ее. Интегрировать боль означает сделать намеренный выбор и прочувствовать ее от начала до конца. Разрешить ей быть. Не сопротивляться, не отрицать, не реагировать.

«Закрой глаза, Сэнди. Вспомни про свою ушедшую дочь, вспомни, как тебя избивал муж. Опиши мне свою боль».

Сэнди закрывает глаза и делает короткую паузу.

«Я чувствую, будто внутри меня все горит. Чувствую, что мои мышцы очень слабые. Мне жарко. Меня подташнивает. Мое тело устало».

«Так чувствуется эта эмоция, Сэнди, – продолжает Мэт, – так чувствуется твоя грусть и злость. Не отвлекайся. Иди в самый центр. Разреши этим вибрациям там быть. Обрати внимание, что сейчас ты чувствуешь не боль. Сейчас ты проживаешь свои эмоции. Это неприятно, но они не способны причинить боль, как от ножа или болезни. Ты можешь позволить себе это чувствовать. Скажи себе: "Так чувствуется, когда я испытываю эмоциональную боль". Скажи себе: "Это часть моего жизненного пути". Наблюдай за своей болью».

Здесь Мэт старается, чтобы Сэнди сделала для себя открытие. Она должна научиться переживать свои эмоции, не отвлекаясь, не сопротивляясь им и не реагируя на них, как маленький ребенок. Как только она проживет эмоцию, она поймет, что эмоция сама по себе безвредна. Это просто негативная вибрация в теле. Такое осознание действует освобождающе, но всегда занимает время, чтобы понять: больно не от того, что мы переживаем эмоции о случившемся, а от мыслей, которые и вызывают эти эмоции. Когда ты понимаешь, что все это время ты просто прокручивал собственные мысли, то начинаешь их распознавать. Со временем ты научишься распознавать каждую мысль в отдельности. Я долго записывал свои мысли, чтобы понять, как они меня заставляют себя чувствовать.

«Сэнди, что случилось бы плохого, если бы этой боли в твоей жизни не было?» – после паузы задает вопрос Мэт.

От этого вопроса почти все присутствующие вздрагивают и не спускают глаз с Сэнди. Чтобы лучше интегрировать боль и изменить ее историю, Мэт помогает клиентке по-новому взглянуть на прошлое и допустить новые мысли. Несмотря на сложность постановки вопроса, Сэнди понимает, о чем спрашивает Мэт.

«Если бы ее не было, – тихо отвечает она, – я бы не ценила того, что у меня есть… своих детей, любимую работу, прекрасный город, в котором живу… Если бы всего этого не было, я бы не поняла, что мне на самом деле нужно от партнера и что значит быть хорошей матерью…»

«Так ты можешь принимать случившееся и эту боль с благодарностью?» – Мэт продвигает Сэнди по пути интеграции боли дальше.

«Что случилось, то случилось. Что было, то было. Все остальное лишь история».

Иногда клиенты начинают концептуализировать. Давать «умные ответы» или говорить то, что хочет услышать коуч. Сейчас Сэнди, зная, чего от нее ждет коуч, дает ответ, к которому он ее и ведет.

Мэт хочет проверить, верит ли Сэнди в то, что говорит.

«Сэнди, в твоей жизни многое случилось. Оно случилось, и ты ничего с этим не можешь сделать. Оно просто случилось. Скажи, почему так произошло?»

«Во всем виновата я! Если бы я была умнее, то ничего бы этого не произошло».

Мэт кивает. Он вывел ее из концептуализации. Она только что опровергла собственное утверждение, что «все остальное лишь история». Она до сих пор в своей истории. И это нормально. Мы не ждем, что за одну сессию, словно по мановению волшебной палочки, она избавится от мешков, которые тащила всю жизнь.