Лютеиновая фаза — вторая половина цикла (от овуляции до начала месячных), которая обычно продолжается 12–16 дней.

Лютеинизирующий гормон (ЛГ) — гормон, вырабатываемый гипофизом. Резкое повышение уровня ЛГ в конце первой половины цикла стимулирует овуляцию и формирование желтого тела.

Менархе — первая в жизни менструация.

Менопауза — окончание менструаций, которое официально наступает через год после последних месячных.

Менструальный цикл начинается в первый день месячных и заканчивается с началом следующих.

Менструация — то же, что и месячные.

Микробиом — сообщество микроорганизмов, населяющих тело или конкретную его часть, например кишечник или влагалище. Микробиом осуществляет множество процессов в организме, в том числе производство гормонов.

Овуляция — выход созревшей яйцеклетки из фолликула.

Перименопауза — период гормональных изменений перед полной остановкой месячных, может характеризоваться такими симптомами, как приливы и бессонница.

Послеродовой период начинается после родов и никогда не заканчивается.

Прегненолон — производимый надпочечниками гормон, который служит прекурсором для нескольких других гормонов: кортизола, эстрогена, прогестерона и тестостерона.

Предменструальный период — неделя или две до начала менструации.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — крайняя форма ПМС, сопровождающаяся физическими и психологическими страданиями в предменструальный период. ПМДР отступает в течение нескольких дней после начала месячных.

Предменструальный синдром (ПМС) — физические и эмоциональные симптомы, возникающие в предменструальный период.

Прогестерон — гормон, производимый яичником после овуляции, необходим для сохранения беременности.

Прогестин — синтетический гормон, похожий на прогестерон, но не идентичный ему.

Симптотермальный метод — метод определения благоприятного и неблагоприятного времени для зачатия, подразумевающий в том числе и наблюдение за базальной температурной тела. Может использоваться, чтобы зачать ребенка или избежать нежелательной беременности.

Тестостерон — гормон, известный как андроген. У женщин вырабатывается надпочечниками и яичниками в маленьком количестве. У мужчин его уровень выше.

Фолликул — наполненный жидкостью мешочек, в котором содержится незрелая яйцеклетка. Во время овуляции созревшая яйцеклетка высвобождается из фолликула, а фолликул превращается в желтое тело.

Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) — производимый гипофизом гормон, который стимулирует фолликулы в яичниках, побуждая их расти и созревать.

Фолликулярная фаза — первая половина менструального цикла, которая начинается в первый день менструации и заканчивается овуляцией, когда созревшая яйцеклетка выходит из своего фолликула. Во время этой фазы внутренняя оболочка матки утолщается, готовясь к возможной имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Эндокринные дизрапторы — химические вещества из пищи, пестицидов, средств личной гигиены, пластика и растворителей, нарушающие гормональный фон.

Эндокринная система — железы, производящие гормоны, например гипофиз, гипоталамус, щитовидная железа, надпочечники и яичники.

Эндометрий — внутренняя оболочка матки. В каждом менструальном цикле он набухает, готовясь к потенциальной имплантации оплодотворенной яйцеклетки, и отслаивается во время менструации, если имплантации не произошло.

Эстроген — обобщающий термин для трех форм эстрогена: эстрадиола, эстрона и эстриола. Эстроген отвечает за развитие и работу женской репродуктивной системы, но присутствует и у мужчин.

Вы можете бесплатно скачать комплект для наблюдения за менструальным циклом на maisiehill.com/chartmycycle.

Дополнительная литература

Джейн Беннетт. «Благословение, а не проклятье».

Эмили Нагоски. «Стань той, кто ты есть».

Майя Дюсенбери. «Навреди. Правда о том, что из-за плохой медицины и ленивой науки женщины остаются неуслышанными, необследованными и больными».

Эми Медлинг. «Лечение синдрома поликистозных яичников».

Марти Хазелтон. «Это все гормоны. Как гормоны пробуждают желание, формируют отношения и делают нас мудрее».

Анжела Саини. «Неполноценные: Как наука поняла женщин неправильно, и новые исследования, переписывающие историю».

Дороти Робертс. «Убийство чернокожего: Раса, репродукция и значение свободы».

Дейрдре Бения Купер Оуэнс. «Медицинское рабство: раса, гендер и происхождение американской гинекологии».

Холли Григг-Сполл. «Подсластить пилюлю».

Тони Вешлер. «Возьмите фертильность под контроль».

Лара Брайден. «Руководство по восстановлению месячных».

Джейн Беннетт и Александра Поуп. «Противозачаточные: Вы уверены, что они вам подходят?»

Рени Эддо-Лодж. «Почему я больше не говорю с белыми о расе».

Александра Поуп и Шейни Хьюго-Вурлитцер. «Дикая сила».

Ребекка Шиллер. «Ваш план беременности, которого не придется стыдиться: революционное руководство по беременности, родам и последующим неделям».

Одри Лорд. «Молчание вас не защитит: эссе и стихотворения».

Фиона Маккаллох. «Восемь шагов для борьбы с синдромом поликистозных яичников».

Веб-сайты

Bleedingwhiletrans.com поможет больше узнать о месячных у трансгендеров.

CoppaFeel.org — лучшая благотворительная организация, которая продвигает раннюю диагностику рака груди, убеждая женщин и мужчин регулярно пальпировать молочные железы и грудную клетку.

Daysy.me — сайт для отслеживания фертильности, который использует симптотермальный метод, чтобы определить благоприятные для зачатия дни.

Endowhat.com — познавательный и вдохновляющий документальный фильм об эндометриозе.

Eveappeal.org.uk — британская благотворительная организация, собирающая средства для гинекологических исследований.

Fpa.org.uk — благотворительная организация, которая предоставляет информацию о контрацепции, ЗППП и беременности.

healinghistamine.com содержит много информации о том, как избавиться от гистаминовой непереносимости.

helloclue.com — бесплатный сайт для наблюдения за менструальным циклом.

iapmd.org — сайт Международной ассоциации предменструальных расстройств.

justisse.ca — сайт о симптотермальном и других естественных методах контрацепции.