А затем начинайте отмечать, когда вы делаете что-нибудь – все, что угодно, – во благо своих позитивных намерений. Если вы смогли остановить себя за секунду до того, как сорваться в крик на ребенка, сделайте пометку в уме, а еще лучше запишите в своем журнале. Если вы используете технику четырех вопросов, чтобы выпутаться из постоянно расстраивающих вас обстоятельств, признайте это достижение и вознаградите себя мысленными аплодисментами.

Как родитель, вы выполняете самую сложную работу на земле. Все мы неизбежно переживаем свои взлеты и падения. И весь фокус заключается в том, чтобы не превратиться просто в родителя-робота, а суметь в момент падения признать свою человеческую сущность, проявить к себе снисходительность, поднять голову и продолжить движение вперед.

Если мы хотим, чтобы наши дети ценили и уважали нас, мы должны относиться к самим себе с глубоким уважением и благодарностью, дабы на собственном примере показать им, что это означает. Желаю огромной удачи и надеюсь на скорую встречу на страничке www.parentingwithoutpowerstruggles.com, где я продолжаю неустанно делиться новыми советами, идеями и информацией.

Напоминание о необходимости жить так, как будто ваши дети наблюдают за вами… потому что так и есть на самом деле. (Для получения более позитивной версии, пожалуйста, перейдите сразу к Тесту 2.) Для получения дополнительных копий пройдите по ссылке http://www.parentingwithoutpowerstruggles.com.

Ответьте честно:

0 = Никогда

1 = Иногда

2 = Часто

3 = В большинстве случаев

1. Я часто замечаю, что балом правят именно мои дети или что я начинаю торговаться с ними, дабы вернуть бразды правления в свои руки.

2. Я теряю самообладание, говорю своим детям, что они виноваты в том, что я выхожу из себя, делаю или говорю вещи, о которых потом сожалею.

3. Мне сложно проводить время один на один с моим ребенком или ставить его в число своих приоритетов.

4. Я начинаю проявлять признаки стрессового поведения (крепко сжимать руль, бормотать негативные комментарии), когда я останавливаюсь на светофоре, застреваю в какой-нибудь очереди или мой звонок переводят в режим ожидания.

5. Я уступаю, когда мои дети чем-то разочарованы, и отдаю им все, что они только хотят, лишь бы они не расстраивались и не начинали ныть.

6. Я прибегаю к угрозам и подкупам или кричу на супруга/супругу/детей/родителей или отказываю им во внимании и поддержке, когда я расстроен их поведением.

7. Когда у меня нет никаких дел, я включаю компьютер, звоню по телефону, смотрю телепрограмму или кино, чтобы не чувствовать скуки.

8. Я использую логические доводы, чтобы при помощи разговора вывести своего ребенка из расстроенного состояния или опровергнуть его неверные убеждения.

9. Я оправдываю себя и обвиняю других, когда что-то идет не так, независимо от того, лежит ли вина на мне или нет.

10. Мои дети видят, что я курю, принимаю алкоголь или лекарственные препараты, чтобы почувствовать себя лучше или расслабиться.

11. Мои дети видят, что я постоянно нахожусь в тревожном состоянии и беспокоюсь относительно того, что может случиться или пойти не так.

12. Я перебиваю своих детей, когда они мне что-нибудь рассказывают, или слушаю вполуха, поскольку готовлю свои контраргументы в этот момент.

13. Мои дети замечают, как я соглашаюсь на просьбы людей, а потом сожалею о том, на что согласился.

14. Я больше живу прошлым или будущим, нежели настоящим моментом.

15. Я негативно отзываюсь о людях за их спиной в присутствии детей.

16. Я даю детям наставления и призываю их измениться, стать лучше или стать другими по сравнению с тем, кем они являются на самом деле.

БАЛЛЫ:

0–16: Так держать! Вы прекрасно справляетесь с работой.

17–30: Возможно, вашей целью должно стать стремление к позитивным изменениям благодаря последовательной и постоянной работе над конкретной сложной для вас областью.

31–48: Пожалуйста, обратитесь за профессиональной помощью для улучшения качества вашего воспитательного процесса. Я рекомендую вам подписаться на информационный бюллетень «Воспитание без противостояния» или телеуроки для получения необходимой информации и помощи.

Для получения дополнительных копий пройдите по ссылке http://www.parentingwithoutpowerstruggles.com.

Ответьте честно:

0 = Никогда

1 = Иногда

2 = Часто

3 = В большинстве случаев

1. Мои дети знают, что я управляю ситуацией.

2. Мои дети знают, что я «понимаю», кто они есть на самом деле, и ценю их именно такими, какие они есть.

3. Я ставлю под сомнение любую мысль, которая предшествует моему расстройству, гневу или тревоге.

4. Дети видят меня счастливым и улыбающимся.

5. Мои дети слышат, как я воздаю благодарность за то, что живу.

6. Я участвую вместе с детьми в различных добровольческих акциях.

7. Мои дети знают о присутствии в нашей жизни широкого круга родственников и друзей и о моем стремлении поддерживать с ними прочный контакт.

8. В большинстве случаев я готовлю полезную еду и слежу за тем, чтобы моя семья – как и я – как следует высыпалась и отдыхала.

9. Мои дети знают о моих стремлениях продолжить самообразование посредством посещения лекций, семинаров и практических тренингов или участия в различных образовательных онлайн-программах.

10. Мои дети видят, что моя жизнь обогащается благодаря посещению концертов, театральных представлений, музеев и картинных галерей, и время от времени они составляют мне компанию.

11. Мои дети нередко видят меня с книгой в руках и знают, что я читаю как ради самообразования, так и ради собственного удовольствия.

12. Мои дети знают, что всегда могут рассчитывать на мое спокойствие и умение выслушать, даже если говорят мне что-то такое, что мне может совсем не понравиться.

13. Я прошу о помощи, когда мне это необходимо, ем тогда, когда испытываю голод, и отдыхаю, если чувствую приближение серьезной усталости.

14. Когда мои дети разговаривают со мной, я, как правило, откладываю другие дела в сторону, поддерживаю визуальный контакт и слушаю с открытым сердцем и умом.

15. Когда дела идут не так, как было задумано или как хотелось бы, мои дети знают, что я продолжаю верить в наилучший вариант исхода событий, всегда смотрю на светлую сторону жизни или извлекаю уроки из происходящего.

16. Вместо того чтобы подгонять события или пытаться исправить проблемы своих детей, я помогаю им справиться с разочарованиями и грустью и адаптироваться к реальности.