В дополнение к размышлениям о том, почему происходит (или нет) оргазм, ученые разработали целый список техник, которые помогают сделать его более ярким. В следующем параграфе мы обратимся к ним и изучим их как следует.

В 1940-х годах Арнольд Кегель изобрел упражнение для мышц, о которых некоторые люди даже не подозревают: лобковокопчиковая мышца, которая сокращается, как холмик, от тазовой кости к копчику внутри тазовой полости. Кегель, акушер-гинеколог из пригорода Лос-Анджелеса, повидал сотни женщин, у которых эта мышца была растянута после рождения детей, что приводило к недержанию мочи. В то время лечение этого состояния было хирургическим, но Кегель решил попробовать другой подход. Идите домой и постоянно сжимайте мышцы. Рекомендация Кегеля сработала, и не только в смысле контроля за мочевым пузырем. Его пациентки возвращались к нему и рассказывали про необычное побочное действие — во время секса они испытывали более длительные и яркие оргазмы.

Оргазм, кроме всего прочего, подобен любой другой физической деятельности. Тонус мышц играет не последнюю роль. Точно так же, как крепкий бицепс побеждает в армреслинге, а регулярные занятия на беговой дорожке помогают вам не упасть на пятикилометровой дистанции, работа над лобково-копчиковой мышцей приведет вас к новым высотам в сексе. Упражнение Кегеля подходит и мужчине, и женщине и заключается в напряжении и расслаблении мышцы (как если бы вы хотели остановить мочеиспускание). Чем больше повторов вы делаете, тем лучше, хотя специалисты обычно советуют начинать с трех серий по 10 сокращений каждая. Мужчины и женщины, которые действительно хотят укрепить лобково-копчиковую мышцу, могут использовать специальные приспособления, в том числе Kegelmaster-2000 для женщин (как видели у Опры) и Kegelmale, который соединяет грузики и пружинки для дополнительного сопротивления.

Эти штучки можно использовать во время прелюдии, но когда пара в постели, существует множество других вещей для усиления оргазма. Прежде всего добавьте разнообразия в ваш репертуар, и результат удивит вас. Чтобы выяснить, какое разнообразие будет идеальным, Джульетт Рихтере из Университета Нового Южного Уэльса в Австралии опросила более 20 000 мужчин и женщин. Она хотела знать, что они делали во время последнего полового акта, а также был ли у них оргазм. В тех парах, которые ограничились обычным половым актом, только половина женщин испытала оргазм. Там, где партнеры использовали два дополнительных вида стимуляции — стимуляция рукой и оральный секс, — процент женщин, получивших оргазм, повысился до 90. Пять видов стимуляции гарантируют женский оргазм (мужчины получают свое всегда). Во многих случаях комбинация полового акта с другим видом сексуальной активности сильно меняет дело. Согласно мнению Сеймура Фишера, опросившего 300 представительниц прекрасного пола, 35% женщин, получивших оргазм во время полового акта, практиковали «половой акт с ассистентом», что означает, что партнер рукой ласкал клитор во время соития, когда мужчина и женщина лежали на боку.

Эксперименты с разными позами во время полового акта также увеличивают шансы на оргазм — и часто на общий итог влияют малейшие изменения положения тел. Поднимите ноги выше или ниже, соедините их вместе или разведите в стороны, измените угол бедер — и, возможно, вы найдете позу, когда правильные части тела будут правильно соприкасаться и тереться друг о друга с нужной силой и ритмичностью. Исследователи даже придумали новые позиции, которые гарантируют фантастический финал. Техника регулируемого коитуса (The Coital Alignment Technique; CAT — для краткости), была разработана психотерапевтом Эдвардом Ейчелом из Нью-Йорка, который даже проводил мастер-классы по ее применению. В 1998 году Ейчел опубликовал свои открытия, заявив, что CAT позволяет женщинам достичь оргазма во время полового акта и многие получают его одновременно с партнером. Попробуйте и вы; мужчина наверху подвигает свой торс выше на несколько сантиметров, так чтобы его подбородок был ближе ко лбу женщины. Затем он качает, а не толкает свою партнершу, при этом тазовые кости партнеров все время соприкасаются, Это в свою очередь усиливает стимуляцию клиторальной зоны, превращая половой акт в более приятное занятие для женщины.

Половой акт со стимуляцией клитора рукой может повысить шансы женщины достичь оргазма.

Другая поза, повышающая шансы на успех, называется «Lateral Coital Position» (латеральная позиция). Она была изобретена командой Уильяма Мастерса и Вирджинии Джонсон и оказалась предпочтительной для 75% участников их исследования (после того как они научились ее применять). Вы начинаете с традиционного положения «женщина сверху», затем передвигаетесь так, чтобы ноги мужчины были разведены в стороны, а правая нога женщины оказалась между ними. Женщина затем наклоняется к нему и поворачивается слегка вправо, чтобы достать головой и плечами до поверхности кровати. Преимущество этой позы, по мнению Мастерса и Джонсон, высказанному в работе «Human Sexual Inadeqancy», заключается в том, что «здесь мужчина и женщина не прижаты друг к другу. Есть взаимная свобода движений таза в любом направлении, и нет стеснения мышц или необходимости поддерживать вес тела». Это высокоманевренная поза с неглубоким проникновением, в которой оба партнера в равной степени контролируют движения, повышая шансы на оргазм.

Латеральная позиция

Упражнение Кегеля. Его можно делать где угодно, стоя в пробке или сидя на диване перед телевизором. Оно представляет собой регулярное сокращение и расслабление лобново-копчиковой мышцы (той самой, которую вы сжимаете, когда хотите остановить мочеиспускание). Начните с трех серий по 10 сокращений.

Попробуйте новые позы. Определенные позиции могут повысить шансы на то, что вы оба получите чрезвычайно яркий оргазм. В частности, стоит попробовать Технику регулируемого коитуса (CAT) (описание — на с. 294, рисунок — на с. 295) и латеральную позу (описание — на с. 295, рисунок — на С.296).

Протяните руку помощи. Примерно треть женщин» испытывающих оргазм во время полового акта, делают это во время «ассистированного акта», где мужчина или женщина рукой стимулирует клитор. Вот как это можно сделать в разных позициях:

миссионерская: женщина просовывает руку между своим телом и телом партнера;

женщина сверху: мужчина кладет обе руки ей на бока, так чтобы его большие пальцы были по обеим сторонам от клитора. Затем ласкает его пальцами;