сочувствие. Вспомни моменты, когда ты врала, изворачивалась, не оправдывала чьих-то ожиданий, но прощала себя за это. Ты признавала, что виновата, но не привязывалась к чувству вины. Тебе не нравилось то, что ты сделала, но ты понимала: все сложилось так, как сложилось, и на это есть свои причины. А еще ты знала, что у тех, кто обманывал тебя, тоже были причины. И причины эти не имели к тебе никакого отношения.

Учись отстраняться от размышлений, почему люди поступают именно так, а не иначе, потому что это тебе не поможет. Научись не думать о том, чем могла спровоцировать людей на те или иные поступки, потому что, скорее всего, ты вообще здесь ни при чем. Прими это: ты влияешь на поведение других гораздо меньше, чем тебе кажется. Учись принимать и понимать это. Учись быть свободной даже в этом.

Чтобы любить без ожиданий, нужно понять: кое-что не поддается твоему контролю. Пойми, у каждого свои демоны, и никто не поручал тебе бороться с ними. В конце концов, в любви есть два варианта: принять кого-то таким, какой он есть, со всеми его недостатками или просто уйти. Никаких компромиссных решений нет. В любви нет места бартеру, торговле, ожиданиям. Можно только быть или не быть с кем-то. Все промежуточное – это лишь унылые эгоистичные оправдания.

Чтобы любить без ожиданий, учись ценить то, что есть. Люди – не наша собственность, мы не можем менять их по своему вкусу или требовать от них соответствовать нашим ожиданиям. Чем больше мы ждем от других, тем сильнее сами разочаровываемся в итоге. Все, что мы можем, – понять, что кто-то есть у нас, или отпустить его, почувствовав, что он уже не здесь, не с нами. Сдавай сердце, как гостиничный номер: приветствуй новых жильцов, когда они появляются, и отпускай, когда они уходят. Ты можешь отказать в проживании. Но ты не можешь заставить кого-то остаться.

Чтобы любить без ожиданий, нужно жить в мире с собой. Открой двери, распахни руки, обнажи сердце и знай, что не все будут добры с тобой. Но ты сумеешь преодолеть любую боль, залечить любые раны. Ты можешь доверять себе, ты способна выйти из всех ситуаций, которые не помогают тебе расти и двигаться вперед.

Ты должна понимать: в основе любого ожидания лежит потребность. Потребность в том, чтобы тебя принимали, ценили, говорили, что ты хорошая, сильная. А если ты можешь сделать это для себя сама, если можешь жить в соответствии с собственными желаниями и ожиданиями, потребность в признании других людей исчезнет. Тебе не придется отклоняться, подстраиваться, искать признания тех, кто не заслуживает тебя. Эта потребность исчезнет.

И станет проще понимать, кого любить, а кого оставить. Безо всяких ожиданий.

Прочти это, если не можешь кого-то простить

Я ненавижу клише, связанные с прощением. Я знаю все поговорки, советы и все общепринятые мнения, потому что прочла множество книг об этом. Я изучила все блоги, посвященные избавлению от гнева. Я выписала цитаты Будды и расклеила их по всему дому. Я знаю, что это непросто. Я знаю, что все эти присказки о прощении давно всем надоели. Я вижу разницу между «решением простить» и реальным прощением – эта пропасть часто оказывается непреодолимой. Я знаю.

Прощение – это огромная неведомая страна для тех, кто жаждет справедливости. Нас тошнит от одной мысли, что кто-то останется безнаказанным после всего, что сделал. Мы не хотим просто умыть руки. Мы хотим умыть руки их кровью. Мы хотим видеть, как счет выравнивается и на поле восстанавливается паритет. Мы хотим, чтобы они, а не мы несли на своих плечах всю тяжесть того, что они совершили.

Прощение кажется предательством себя самой. Ты не хочешь прекращать борьбу за справедливость после всего, что произошло. Гнев бурлит у тебя внутри и отравляет тебя всю. Ты все понимаешь, но не можешь отпустить. Гнев – такая же неотъемлемая часть тебя, как твое сердце, мозг или легкие. Мне знакомо это чувство. Я знаю, как бьется в груди второе сердце – ярость.

Но в гневе есть кое-что особенное: это эмоция инструментальная. Мы злимся, потому что хотим справедливости. Потому что это кажется нам правильным и полезным. Мы думаем, что чем больше разозлимся, тем больше сможем изменить. Гнев не осознает, что прошлое осталось позади и вред уже нанесен. Гнев твердит, что месть все изменит. Гнев – это жажда справедливости.

Вот только справедливость, к которой мы стремимся, не всегда реалистична. Злиться – все равно что срывать подсохшую корочку с раны, не давать ей затянуться, чтобы не увидеть шрама. Нам кажется, когда-нибудь обидчик вернется и сможет наложить швы с такой немыслимой точностью, что мы и не вспомним, где она была. Но гнев – это просто нежелание исцеляться, продиктованное страхом. Мы боимся того, кем можем стать, когда раны закроются и придется жить в новой, незнакомой коже. Хочется вернуть старую. И гнев заставляет нас делать все, чтобы рана не заживала, продолжала кровоточить.

Когда кипишь гневом, прощение кажется невозможным. Мы хотим простить, понимаем умом: это самый верный путь. Мы хотим отпустить и почувствовать умиротворение. Мы хотим избавиться от этих мыслей, от этого безумия, но не знаем как.

Потому что никто не рассказал нам кое-что важное о прощении: прощение ничего не исправит. Это не ластик, который сотрет все плохое, что с тобой произошло. Оно не отменит боли, с которой ты жила, и не подарит мгновенного облегчения. Поиск душевного равновесия – долгий и тяжелый бой. Прощение – то, что поддержит твои силы в этом бою.

Прощение – это отказ от надежды на другое прошлое. Это понимание того, что все позади, все закончилось, пыль осела и разрушенное уже не будет восстановлено в прежнем виде. Это признание того, что нет никакого волшебного способа возместить ущерб. Это осознание того, что ураган был несправедливым, но тебе все равно придется жить в разрушенном городе. И никакой гнев его не восстановит. Это предстоит делать тебе самой.

Прощение – это принятие ответственности. Не за разрушения, а за восстановление. Это понимание того, что восстановление твоего собственного мира важнее, чем разрушение чужого.

Прощение не означает, что теперь все в порядке и ты должна стать другом своему обидчику, считать его славным человеком и оправдывать его проступок. Но тебе нужно принять: он оставил на тебе след и, к счастью или нет, этот след теперь с тобой навсегда. Ты больше