В случае с нашей героиней из первой главы может оказаться, что ее знания о правильном питании и снижении веса почерпнуты из глянцевых журналов и интернет-блогов. Достоверна ли информация в этих источниках? Иногда да. Стоит ли доверять свое здоровье авторам материалов? Сомневаюсь.

Знаменитый писатель и философ Нассим Талеб, автор книг «Черный лебедь»[5] и «Антихрупкость»[6], раскрыл эту идею в своей новой книге «Рискуя собственной шкурой»[7]. Он считает, что доверять можно только тем авторам, которые «отвечают головой» за то, о чем пишут. Думаю, еще не скоро люди научатся нести ответственность за свои мысли, опубликованные в интернете. А до тех пор в Сети с завидной регулярностью будут появляться статьи, несущие больше потенциального вреда, чем пользы.

И поэтому, вместо того чтобы листать блоги, гораздо разумнее начать собственное глубокое погружение в тему здоровья. Чтение книг и научных статей, изучение понятий и терминов, общение со специалистами, осознанное составление рациона, подсчет калорий – все это поможет на порядок повысить точность нашей картины мира как минимум по части диетологии.

Физическая сфера

К физической сфере относится все, что мы делаем со своим организмом: сколько спим, как часто тренируемся (если вообще тренируемся), как долго гуляем, что едим и пьем, какие добавки и лекарства принимаем. Чтобы понять текущее положение в этой области, спросите себя: «Ощущаю ли я, что моя энергия бьет через край? Если я продолжу жить так, как сейчас, стану ли через 3, 5, 10 лет более здоровым, стройным и энергичным?»

Обычно от вопроса о самочувствии люди отмахиваются словом «нормально». Но задумайтесь: действительно ли это норма? А если вы привыкли к текущему состоянию? Вдруг просто забыли, что такое хорошее самочувствие, по той причине, что давно его не испытывали?

Физическая сфера переплетается с социальной и ментальной, так что к ее проработке иногда имеет смысл приступать в последнюю очередь. Если мы уже подружились с ребятами из спортивного клуба, гораздо проще провести вечер пятницы на тренировке, а не в баре с пивом.

Если у нас уже есть вторая половинка, проще удовлетворить свою потребность в объятиях, поцелуях и не только. Кстати, все эти действия, а особенно те, что спрятаны под многозначительным «не только», несут огромную пользу как для физического, так и для психологического здоровья, если, конечно, разделить их с любимым человеком.

Однако, с другой стороны, практики из физической сферы хороши тем, что обещают наиболее быструю отдачу. Так что, если вам пока трудно наладить социальную и ментальную области, начните с физической.

То же самое относится и к взаимодействию между физической и ментальной сферами. Прежде чем приступать к регулярным изматывающим тренировкам, хорошо бы разобраться, какие занятия лучше всего вам подходят. Перед тем как начинать прием витаминов, полезно выяснить, в каких именно микро- и макроэлементах нуждается организм.

Сомневаюсь, что наша героиня из первой главы подошла к вопросу столь щепетильно. Скорее всего, просто купила абонемент в тренажерный зал, и три раза в неделю безжалостный тренер выжимал из нее все соки. К чему это обычно приводит, мы уже обсудили в главе про одноразовые цели.

Я не буду подробно останавливаться на том, что ежедневная получасовая прогулка на свежем воздухе принесет гораздо больше радости и пользы для здоровья, чем редкие, но меткие издевательства над собой в спортзале. Отмечу только: если вам не по зубам регулярные тренировки, которые можно отнести к основным привычкам, следует начать с поддерживающих.