Возьмите дневник и составьте в нем список людей, которые предлагают вам помощь. Мы всегда прекрасно знаем, кто из них искренне хочет помочь, а кто только пускает пыль в глаза – к таким людям за помощью лучше и не обращаться, зачем зря расстраиваться? Их в список не вносите.

Кто в итоге остался в списке? У Анны четверо взрослых детей? У двоюродной сестры пока никого? А ваша мама – лучший в мире сменщик подгузников? Я уверена, что любая из них с радостью согласится приходить к вам пару раз в неделю в течение ближайшего месяца, чтобы присмотреть за малышом. Вам нужно нормально помыться. Грязные волосы еще никому не поднимали настроения. Плавали – знаем! Моя мама любила говорить, что с помадой и тушью женщина способна завоевать мир. Если вы не пользуетесь помадой, пускай это будет блеск для губ или ароматический лосьон для тела – одного этого достаточно, чтобы почувствовать себя новым человеком! Заверьте своих родственниц и подруг, что вам нужно буквально полчаса. Вы ведь не просите их приехать и сидеть с ребенком, пока вы ходите по магазинам и покупаете себе новые тряпки!

Вот несколько идей, как восстановить силы, пока кто-нибудь присматривает за вашим малышом.

• Быстро примите душ. Сейчас самое подходящее время научиться мастерству трехминутного приема душа. Меган проводит свои три минуты в душе так.

• Намыльте голову, а потом руками, на которых остался шампунь, быстренько вымойте все тело.

• Смойте шампунь с волос.

• Нанесите на волосы кондиционер.

• Выйдите из-под струи душа и руками с оставшимся на них кондиционером смажьте ноги.

• Побрейте ноги. Если слишком торопитесь, колени лучше не трогать, там очень легко оставить порезы. Если бритые ноги сейчас не очень важны, в случае большой спешки лучше пропустите эту часть.

• Умойте лицо отшелушивающим средством.

• Теперь вернитесь под струю.

Готово! Немного попрактиковавшись, вы и в самом деле сможете проделывать все это за три минуты или даже быстрее.

• Если ваша помощница располагает временем, примите ванну, зажгите свечу и включите музыку. Не забудьте про ароматическую соль для ванн!

• Вздремните.

• Почитайте журнал.

• Заведите блог о своем малыше. Ваши родственники будут в восторге!

• Посидите во дворе, если позволяет погода, и прислушайтесь к природе.

• Начните читать новую книгу.

• Сделайте новые записи в дневнике малыша.

• Если вам нравится рукоделие, займитесь чем-нибудь умиротворяющим. Свяжите плед, свитер, шарф – или смастерите свечку.

• Если вам доставляет удовольствие выпечка, испеките гору печенья для мужа и своих помощников.

• Почешите живот своей собаке и поиграйте с ней в мяч. Она очень по вам соскучилась!

• Сделайте что-нибудь такое, что позволит вам почувствовать связь со своей прежней жизнью и внешним миром. Позвоните подруге, почитайте любимый новостной сайт, скачайте новый альбом любимой группы.

Вообще совершенно не важно, чем именно вы займетесь. Если бы вы попросили меня связать свитер, я бы завыла от отчаяния, но на многих людей вязание оказывает успокаивающее действие. А главное тут вот что: кто-то из ваших друзей и близких дарит вам щедрый подарок – немного времени на себя. Воспользуйтесь им в свое удовольствие. Не сидите вместе с помощницей, наблюдая, как она возится с вашим ребенком! Сделайте что-нибудь для себя. Помните (да, я знаю, что говорила об этом уже не раз): чтобы дать что-то своему малышу, не говоря уже о муже, вы должны постоянно пополнять внутренний колодец.

Что случилось с «нами»?

Когда с нами происходит что-то новое и волнительное, мы погружаемся в эти новые приключения с головой. И самый распространенный из возможных примеров – мама и ее новорожденный малыш. Тут чего только не намешано – и гормоны, и первобытные инстинкты, и то, что я назвала бы глубокой духовной связью, – и в результате мы получаем «маму-тигрицу», женщину-воительницу, которая готова умереть, защищая своего ребенка. Именно эта нерушимая связь мать – ребенок помогла выжить всем существующим ныне видам животных. Но маме-тигрице непременно надо следить за тем, чтобы ее мужчина не оказался отброшен на обочину этого нового пути. Конечно, никто не желает отцу своего ребенка плохого. Просто вы снова и снова забываете проявить к нему внимание. И вдруг перестаете говорить ему «спасибо» и «пожалуйста». Вы не высыпаетесь и из-за этого все время срываетесь на него и выкрикиваете свои приказы и распоряжения. Вам кажется, что никто, кроме вас, не знает, как правильно заботиться о вашем малыше. Когда он просыпается посреди ночи, чтобы поесть, вы выползаете из постели, даже не обернувшись на спящего у вас за спиной мужа. И идете за ребенком. А потом вы и вовсе перестаете приносить его к себе в постель, а кормите в детской. Так, постепенно и неосознанно, связь «мы», созданная когда-то вами и вашим партнером, разрывается и превращается в такой союз, где «мы» – это только вы и ваш ребенок. Отец чувствует себя ненужным и начинает погружаться с головой в работу. Его новая связь «мы» – это он и та часть его жизни, которая проходит вне дома. Если таким образом проходит целый год, ваш брак становится другим. И меняется он, увы, не в лучшую сторону.

Вот несколько простых вещей, которые помогут вам избежать этих неприятных перемен.

• Всегда разговаривайте с мужем вежливо и с уважением – таким тоном, какой вам хотелось бы слышать и от него.

• Не забывайте обернуться к мужу, покидая постель, чтобы подойти к малышу. Быстрый поцелуй и слова: «Я скоро вернусь, мой хороший!» – укрепят вашу связь.

• Просите папу приносить малыша из кроватки, и тогда ночные кормления станут вашим общим делом.

• Оставляйте своему партнеру неожиданные записочки с нежными словами.

• Просите его в некоторые ночные кормления давать малышу молоко, которое вы сцедили днем.

• Отправляясь за продуктами, не забывайте купить мужу его любимое печенье и сыр.

• Общайтесь с мужем. Никогда не произносите слов: «Если бы ты по-настоящему меня любил, ты…» И мягко попросите его тоже никогда их не произносить.

А еще я бы посоветовала вам включить папу во все дела и заботы, связанные с малышом. Очень многие мамы держат отцов на некотором расстоянии, когда дело касается повседневных младенческих проблем. Некоторые делают это из самых добрых побуждений – им кажется, что забота о малыше – это их работа, и они не хотят нагружать отца, который и без того перенапрягается в офисе. А некоторые поступают так из эгоистических соображений и ошибочного представления о том, что только мамы знают, что нужно их детям. Конечно, это представление окажется верным, если отцу так никогда и не дадут самому разобраться в том, что же нужно этому малышу! По возможности хотя бы раз в день передавайте ребенка папе и выходите из комнаты. Примите ванну, сходите погулять или просто удалитесь в спальню с книжкой! Когда рядом нет мамы, готовой в любую секунду прийти на помощь или сделать замечание, папа сразу же разберется, что нужно его ребенку, и прекрасно его успокоит и развлечет. Если же такого опыта общения у ребенка и отца нет, то чем старше становится малыш, тем труднее им наладить контакт друг с другом. Не усложняйте жизнь ни себе, ни своему партнеру. Почаще оставляйте малыша наедине с отцом. Возможно, вы удивитесь, насколько умело ваш муж обращается с ребенком и с какой готовностью выполняет те дела, которые вы считали исключительно материнскими.