В греческой мифологии Танатос — бог смерти. Теперь понятно, откуда такое название? Физиологическим ключом ко входу в требуемое состояние психики является экстремально глубокая релаксация, визуально напоминающая расслабление в первые минуты после смерти. Сама по себе она уже дает прорыв в улучшении психического состояния, позволяя взрослому человеку по-настоящему отдохнуть впервые за многие годы. Но запредельное расслабление — это не только отдых. Это еще и принятие.

Что такое гипертонус? Это физическая манифестация нашего несогласия с происходящим. Когда идет дождь, мы не согласны, чтобы вода затекала за шиворот, и втягиваем голову в плечи. То же самое случается, когда мы ждем не только порцию холода на нежные места, но и любую атаку, в том числе и психологическую. Организм не очень разбирается, какая там атака — психическая или физическая, тем более, что первое имеет тенденцию переходить во второе. Он слегка втягивает голову, чтобы на всякий случай защитить уязвимую шею, для этого же опускает подбородок, заодно выставляя навстречу возможной агрессии самую толстую часть черепа — верх лба. А также немного заворачивает в окружающие мощные ткани области паха, живота и груди. Руки и ноги при этом поддерживаются в тонусе. Тоже на всякий случай, вдруг придется драться или убегать.

Надо признать, что подобные действия имеют смысл, они действительно могут помочь в случае реальной опасности. Встречаться с угрозой лучше находясь в боксерской стойке, чем блаженно вытянувшись на диване пузом кверху. Но есть нюанс: готовность отразить атаку обходится организму довольно дорого. Дело не ограничивается одним лишь напряжением мышц, вместе с этим меняется гормональный фон, повышается давление и температура. Когда такое происходит время от времени, это даже полезно. Но перманентная готовность к атаке причиняет вреда существенно больше, чем сама гипотетическая атака. Если сравнить, сколько народу гибнет от нападений и сколько от последствий хронического стресса, числа будут отличаться на несколько порядков.

Искусство жизни в обстановке опасности и ответственности включает в себя не только умение быстро мобилизоваться, но и умение быстро расслабиться. И если с первым обычно справляются, то со вторым дела обстоят печально в большинстве случаев. Классика жанра — работа в правоохранительных органах. Полицейских учат стрелять и драться, прятать документы в сейф, не поворачиваться спиной к задержанному и еще массе премудростей как обезопасить себя и победить преступника. Но никто и никогда не учит полицейских расслабляться. Разумеется, кроме старших сослуживцев, тихо и с юмором приобщающих молодого специалиста ко всем известному способу снятия напряжения. А что остается делать? Алкогольная интоксикация по итогу оказывается менее вредной, чем хронический стресс.

Самый простой рецепт выживания без алкоголя для ответственных работников таков: четко разделять службу и остальную жизнь. На службе напрягаемся, а в остальное время не воспринимаем себя как ответственных работников. Метод, вообще-то, довольно спорный. Давным-давно, в лихие девяностые, я тренировал будущих полицейских, тогда еще милиционеров. Как проходили тренировки везде? Переодевались, строились, инструктор показывал прием, а затем все его отрабатывали. Я же принципиально не обучал технически сложным элементам. Вместо этого мы оттачивали простейшие, даже примитивные движения, но на максимальных скоростях. И самое главное, я вбивал в головы курсантов необходимость ПОСТОЯННОЙ готовности "взорваться" и мгновенно пустить в ход кулаки или ствол. В любой ситуации, в любое время, посреди любого процесса. Подход оказался чрезвычайно продуктивным, но в то же время приводил к хроническому стрессу, профессиональной деформации и выгоранию. Лишь прирожденные таланты могли удерживаться на тонкой грани, сохраняя постоянную собранность, но при этом не скатываясь в невроз. Для остальных спустя годы была разработана система снятия хронического напряжения, важным элементом которой явилась танатотерапия.

Есть у танатотерапии еще одно применение, делающее ее почти что незаменимой. Когда ситуация напрягает бесполезно. Когда хоть напрягайся, хоть нет, все равно ничего не добьешься. Самый яркий пример — смерть близкого человека. Можно сколько угодно втягивать голову и зажиматься, закрывая уязвимые места, но он все равно не воскреснет. А отсутствие результата не позволяет выйти из замкнутого круга и, наконец, расслабиться. Требуется принятие. Танатотерапия как раз и обеспечивает принятие сложившихся обстоятельств, дает внутреннее смирение.

Вообще-то тема принятия довольно щекотлива, поскольку граничит с пораженчеством, предательством и коллаборационизмом. Обществу выгодны люди, полагающие для себя только два варианта развития событий — победу или смерть. Подобная формулировка в разных вариациях служит лозунгом различных объединений, выводится на штандартах и эмблемах. Такой подход героизируют в книгах и фильмах, а портретами его сторонников украшают видные места. В почете даже спортсмены, которые проиграли, но боролись до самого финала. Обществу выгодно, чтобы отдельные его члены боролись за команду, за общие интересы до последнего.

В то время как ощущения отдельных членов общества интересуют главным образом психологов и психиатров, отчаянно пытающихся восстановить психику не пожелавших мириться с поражением. Вы когда-нибудь сталкивались со статистикой психических расстройств, возникающих во времена тяжелых кризисов? Скорее всего нет, потому что ее не выставляют напоказ, да и собирать ее сложно. Пойди разберись, что считать психическим нарушением, а что "просто перенервничал".

Есть и другой неприглядный аспект, связанный с тем, что психические расстройства считаются в обществе чем-то постыдным. Комфортно рассевшиеся по диванам обыватели полагают, что себя возможно контролировать в любой ситуации. А если человек этого не делает, то он не столько болен, сколько "напускает на себя", создавая проблемы окружающим. Ну никак не могут понять находящиеся в безопасности сытые граждане, что можно не иметь телесных повреждений и при этом болеть. Не уважают они, тех, у кого раненой оказалась психика, и все тут. Когда боец ранен в грудь, это имеет вид героический, о таком и рассказать можно. А когда у бойца начались проблемы с головой, это как-то не очень героически смотрится. Естественно, такую статистику повсеместно в мире занижают по разным причинам. Руки-ноги целы? Ну и молодец, здоров значит!

Мне как психологу много приходилось работать с посттравматическим стрессовым расстройством, и я ответственно заявляю: танатотерапия служит одним из самых действенных способов восстановления психики бойца. И не только восстановления. Она же является и мощнейшим методом профилактики ПТСР. Дело в том, что наиболее уязвима как раз психика личностей героически ориентированных. Они не приемлют поражения, и в этом их слабое место. Потому что поражения бывают часто, причем не только на войне, но и в жизни вообще. Говорят, надо уметь проигрывать. Но мало кто правильно понимает смысл этой сентенции.

Лет сорок назад кинематографические герои-милиционеры были как близнецы-братья. Все как один в идеально подогнанном, чистом и выглаженном мундире, с одухотворенным