litbaza книги онлайнМедицинаЧто скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 дней - Джолин Брайтен

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 69 70 71 72 73 74 75 76 77 ... 105
Перейти на страницу:

Категория Ж: избыток кортизола

Если у вас безумно нервная жизнь, с которой вы едва справляетесь, жировые складки на животе, либо вы просыпаетесь посреди ночи из-за неугомонных мыслей в голове, переживая о том, что нужно сделать на следующий день, или навязчиво вспоминая все то, что не сделали сегодня, тогда вам известно, как проявляется избыток кортизола.

Вам следует пересмотреть все отношения, имеющиеся в вашей жизни, и понять, кто и что именно вызывает у вас стресс, а также позаботиться о балансе сахара в крови и восстановить здоровье надпочечников и щитовидной железы. В противном случае вам никогда не добиться баланса прогестерона и эстрогена, а ваш тестостерон будет делать все, что ему заблагорассудится.

При избытке кортизола во время соблюдения программы включите в своей рацион пищевые добавки, приведенные на стр. 259, и придерживайтесь следующих рекомендаций по питанию и образу жизни.

• Разорвите все отношения, которые вызывают у вас стресс. Возможно, они навсегда останутся в прошлом, а может, и нет, однако прямо сейчас вам нужно позаботиться о себе.

• Попробуйте принимать адаптогенные травы, такие как ашвагандха, родиола и готу кола. Вы также можете использовать экстракт солодки, обладающий противовоспалительным действием, но только если у вас нет высокого давления. Добавка «Adrenal Support» поможет вам сбалансировать уровень кортизола и восполнить запасы питательных веществ в организме.

• Когда ложитесь спать, чувствуете себя уставшей и взвинченной одновременно? Принимайте «Adrenal Calm» при проблемах со сном: если вы просыпаетесь в три часа ночи и больше не можете уснуть или же просыпаетесь с чувством тревоги по утрам. Биодобавка «Adrenal Calm» содержит фосфатидилсерин – аминокислоту, которая естественным путем снижает уровень кортизола, а также успокоительные травы. Таким образом, вы будете одновременно поддерживать здоровье надпочечников и нервной системы.

• В нервные времена организму требуется больше витаминов группы В. Да, тех самых, которых вас лишают противозачаточные. Попробуйте комплекс «B-Active» от «Dr. Brighten». Согласно моему клиническому опыту, женщинам удается добиться оптимального результата при применении В-комплекса совместно с травяными добавками.

• Принимайте омега-3 жирные кислоты. Они обладают противовоспалительным действием, поддерживают здоровье кожи и помогают вашим клеткам эффективно использовать ваши гормоны.

• Подберите для себя упражнения, которые помогают вам расслабиться. Йога (нет, позу шавасана пропускать нельзя), пилатес, ходьба и другие расслабляющие движения могут принести вам реальную пользу.

• Медитация, молитвы, ванна с солью, иглоукалывание, массаж и даже просто маникюр с педикюром помогут вам расслабиться и взять свою стрессовую реакцию под контроль.

Категория З: недостаток тиреоидного гормона

Если вы отметили много пунктов в категории З, то вам следует сдать полную тиреоидную панель, так как вам могут понадобиться лекарства для щитовидной железы. Вашему организму просто необходим тиреоидный гормон – это даже не обсуждается. Недостаток тиреоидного гормона в долгосрочной перспективе может подвергнуть вас риску таких проблем, как застойная сердечная недостаточность. Кроме того, увеличивается нагрузка на другие гормоны, что приводит к отвратительному самочувствию. Речь идет о проблемах с настроением, обменом веществ и месячными.

При недостатке тиреоидного гормона во время соблюдения программы включите в своей рацион пищевые добавки, приведенные на стр. 260, и придерживайтесь следующих рекомендаций по питанию и образу жизни.

• Как я уже говорила, сдайте полную тиреоидную панель (подробнее в седьмой главе).

• Если результаты анализов и наблюдаемые симптомы укажут на необходимость в лекарствах для щитовидной железы, то начните их принимать. Возможно, вам не потребуется принимать их всю жизнь и может существовать какая-то скрытая причина, с которой можно разобраться, однако вашему организму нужна максимальная поддержка, чтобы вы могли вернуться к здоровой жизни. В моей клинической практике женщинам удается добиться наилучшего результата с помощью натурального высушенного тиреоидного гормона. Я рекомендую такие препараты, как «Armour», «Nature Troid» или «WP Tyroid».

• Начните принимать такие микроэлементы, как железо, йод, цинк, витамины группы В и витамин С – они необходимы для производства тиреоидного гормона. Попробуйте «Tyroid Support» от «Dr. Brighten», в которой содержатся все эти питательные вещества, а также полезные для щитовидной железы травы.

• Принимайте пренатальные или мультивитамины. Большинству женщин, у которых идут месячные, подходят пренатальные витамины, так как при менструации женщина теряет железо, уровень которого после отказа от противозачаточных и без того может быть низким. Попробуйте «Prenatal Plus» от «Dr. Brighten» с содержанием селена и йода, а также всеми остальными питательными веществами, которых лишают вас противозачаточные. Эта биодобавка поможет вам восполнить запасы питательных веществ и оптимизировать функцию щитовидной железы.

Протокол «Озарение. Пищевые добавки»[24]
Что скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 днейЧто скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 днейЧто скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 днейЧто скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 днейЧто скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 днейЧто скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 днейЧто скрывают противозачаточные. Как вернуть контроль над своими гормонами за 30 дней

1 ... 69 70 71 72 73 74 75 76 77 ... 105
Перейти на страницу:

Комментарии
Минимальная длина комментария - 20 знаков. Уважайте себя и других!
Комментариев еще нет. Хотите быть первым?