брака — 1984 — он запомнил в качестве так называемой общей картины. Однако все обстояло не совсем так. На вопрос мужа о том, как она запомнила дату их годовщины, жена ответила, что они тогда вместе решили не переносить праздник на следующий день — 1 апреля.

Тогда он спросил: “И это все?”.

На что жена сказала: “Разве ты не помнишь, мы решили, что будет глупо жениться в день дураков?”.

Как глупо было забыть подобный факт.

Создание рифм для исторических дат

Многие люди испытывают сложности при запоминании исторических дат, поскольку они представляют собой просто набор чисел. Исторические даты, как правило, не “завладевают” вниманием человека и не имеют для него особого значения. С другой стороны, возможно, исторические события все-таки имеют некоторое значение, но при этом не связываются в памяти с соответствующей датой.

Попробуйте зарифмовать историческую дату. Выбранная рифма будет полезной, если соответствует таким критериям.

— Легка для запоминания.

— Связывает историческое событие с рифмованным словом.

— Короткая и точная.

Часто людям сложно запомнить дату, если она состоит лишь из одного года. Такие исторические даты, как 1066, 1492, 1865,1915 и 1948, могут звучать бессмысленно, как обычные числа, хотя каждая из них имеет историческое значение, а события, ей соответствующие, являются важными вехами как национальной, так и мировой истории.

Приведенные даты известны вот по каким причинам.

— 1066. Вторжение Уильяма Завоевателя в Англию.

— 1492. Прибытие Колумба в Западную Индию.

— 1865. Конец Гражданской Войны в США, и убийство Линкольна

— 1915. Первый геноцид XX столетия.

— 1948. Учреждение Организации Объединенных Наций.

Создайте рифму для дат и соответствующих им исторических событий, как показано ниже.

— 1066. В тысяча шестьдесят шестом Уильям пришел в Англию с топором.

— 1492. К тысяча четыреста девяносто Второму году Колумб переплыл большую воду.

— 1865. В тысяча восемьсот шестьдесят пятом году американцы уже не пошли на войну.

— 1915. С тысяча девятьсот пятнадцатого года армяне помнят название отдельного народа.

— 1948. Тысяча девятьсот сорок восьмой: ООН с того времени правит Землей.

Таким образом, можно использовать методику рифмы как для запоминания исторических событий, так и для персональных дат, например годовщин свадьбы или дней рождения близких людей.

Как не забыть о визите к врачу

Часто проблемы с памятью возникают в связи с необходимостью посещения врача. В приемных стоматологов к этому явлению уже привыкли, поэтому в некоторых из них принято обзванивать клиентов предварительно, чтобы напомнить о визите за день до него.

 Конечно, всегда находятся причины, по которым человек подсознательно старается забыть о времени приема. Физиологи называют это явление подавлением, или мотивированной забывчивостью. Когда человек жалуется на проблемы с памятью, которые беспокоят его не всегда, а только в конкретном случае, как например при необходимости нанести визит зубному врачу, это можно объяснить подобной тенденцией.

В следующий раз этот человек найдет еще одно оправдание своей забывчивости. Ирония заключается в том, что если не забывать заботиться о своих зубах, то не придется и посещать стоматолога, чтобы установить протезы.

Большинство людей считают, что единственное, что может помочь в данной ситуации, — это ежедневный планировщик, или органайзер. Конечно, это полезные вещи, но нужно не забывать пользоваться ими.

Например, человек просматривает свой ежедневник только утром. Где гарантия того, что он не забудет о прочитанном через несколько часов?

Ниже приведены несколько основных принципов, которые можно использовать для запоминания события.

— Планируйте свой день с учетом предстоящего приема.

— Визуализируйте это событие.

— Установите определенные ассоциации.

— Используйте время и дату как код.

— Воспользуйтесь рифмой или созвучием.

— Найдите для себя выгоду.

* * *

 Подавление воспоминаний по Фрейду

Более 100 лет назад внимание Зигмунда Фрейда привлекло явление подавления воспоминаний. Он обнаружил, что вследствие сексуальной репрессии возникает неосознанное устранение или подавление мыслей, чувств и воспоминаний, неприемлемых для сознания.

Данная концепция помогла теоретикам — последователям Фрейда, объяснить целый ряд психодинамических явлений, включая несоответствия в разговоре (обычный результат задумчивости) и оговорки (которые в настоящее время иногда называют ошибками Фрейда).

При изучении общей концепции подавления была выявлена причина, по которой люди забывают о событиях, если они для них неприятны, как в случае с записью к стоматологу. Задача состоит в том, чтобы контролировать свой страх, не позволяя ему воздействовать на память.

* * *

Планирование дня

Если день планируется с учетом предстоящего визита к врачу, это событие содержится в структуре дня. Например, человек записан к стоматологу на 14:00 во вторник. В настоящее время он находится в отпуске, поэтому не хотел бы провести у врача целый день. Он может быть даже немного раздражен, поскольку должен идти к стоматологу в собственное свободное время. Что же это за отпуск?

Необходимо структурировать свои действия в соответствии с предстоящим визитом. Человек решает встретиться с другом в кафе, которое находится неподалеку от стоматологической поликлиники, как раз перед приемом. Он также собирается затем зайти в книжный магазин, расположенный в том же районе. По его оценке, прием у стоматолога займет приблизительно час, таким образом, останется достаточно времени, чтобы попасть домой на обед. Следовательно, человек позаботится о своем здоровье, проведет время с другом, и приобретет несколько новых книг. Неплохо для одного дня отпуска, не правда ли?

Визуализация события

Используя технику визуализации события, попробуйте вообразить что-либо, привлекающее внимание. Отдавайте предпочтение радостному, приятному образу и избегайте негативных ассоциаций.

 Например, возникшую перед глазами бормашину человек постарается поскорее забыть. Зато он прекрасно запомнит розы в ботаническом саду, мимо которого он проходил по дороге в стоматологическую поликлинику. Возможная ассоциация: розам необходим специальный уход, впрочем, как и вашим зубам.

Суть заключается в том, чтобы мысленно представить себе визит к врачу, и заинтересовать себя чем-нибудь. Прогуляйтесь перед приемом по ботаническому саду, созерцая чудеса природы. Это будет прекрасным мотивом не забыть о посещении поликлиники, которая находится рядом. Мысленный образ должен заинтересовать.

Ассоциации

 Чтобы напомнить себе о предстоящих событиях, можно воспользоваться техникой создания ассоциаций.

Предположим, чтобы не забыть о визите к стоматологу, человек решает в течение дня замечать во всех словах букву “С”. Проезжая по Столичному шоссе, он видит буквы С на дорожных указателях.

На работе он принимается печатать все согласованные документы, которые попадаются ему на глаза, что привлекает внимание его начальника.

На вопрос руководства он отвечает: “Сергей Леонидович, я просто старательно делаю свою работу!”.

Скорее