этот перерыв как возможность запомнить выполненные только что действия. Это время необходимо для того, чтобы объединить данную задачу со всеми остальными задачами, выполненными в этом же проекте. Рассматривая последнюю задачу в контексте с остальными, можно определить их отношение к общей “картине”.

 Не делая перерывов, можно повторять одни и те же действия, забыв о том, что они уже выполнены прежде, либо делать работу, за которую вообще можно было не браться.

 Используйте технику остановки и сосредоточения, чтобы нарушить темп и запомнить свои действия. Для этого достаточно сделать следующее:

— Выйти на улицу.

— Отдохнуть в кафетерии либо на кухне.

— Выслушать замечания по только что проделанной работе.

— Рассказать сотруднику, супругу или другу о проделанной работе.

Выполнение вышеперечисленных пунктов позволит вам переключить внимание на следующую задачу, на которой необходимо сосредоточиться. Следует только позволить себе немного отдохнуть, чтобы запомнить все то, что только что было сделано.

 Можно даже делать мини-перерывы, всего на несколько секунд, во время выполнения нескольких задач. Для определения “границ” между задачами попробуйте выполнить любые из приведенных ниже действий.

— Измените положение: если вы сидите, необходимо встать и потянуться.

— Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы замедлить частоту сердечных сокращений.

— На несколько минут очистите свое сознание от всех выполняемых задач.

Ограничте поток поступающей информации

Кино и телевизионные программы становятся все более и более эмоциональными, поскольку их производители изо всех сил пытаются привлечь к себе внимание. Средний кинофильм может быть просто “напичкан” многочисленными автомобильными авариями, взрывами бомб и убийствами людей.

 Среди этих быстроизменяющихся событий и потоков информации можно растеряться, не зная, на что следует обращать внимание. Восприятие информации и событий может быть замедлено под давлением эмоций. Вследствие этого утрачивается способность к запоминанию, поскольку вы уже не в состоянии воспринимать информацию — вы ею просто “завалены”.

 Чтобы ликвидировать подобную невосприимчивость, необходимо относиться к описанной информационной перегрузке как к результату эмоционального давления. Поэтому следует тщательнее фильтровать информацию, уделяя ей выборочное внимание.

Например не старайтесь “разорваться” между всеми технически ми устройствами (мобильными телефонами, пейджерами, электронными органайзерми и т. д.), используя их в течение всего дня. Особенно не делайте этого в то время, когда необходимо сконцентрироваться на чем-либо другом. Будьте разборчивы в своих действиях и участии в этом сумасшедшем мире информации.

Конечно, это не означает, что нужно себя изолировать. Просто следует использовать все устройства и удобства современного мира высоких технологий, чтобы принести себе пользу, а не вред. Смотрите телевизор выборочно. Не смотрите все подряд. Имея дело с мобильным телефоном, пейджером, электронной почтой и каким-либо другим техническим устройством, используйте эти средства по отдельности.

 Я посылаю сообщения по электронной почте один раз в день, включаю свой мобильный телефон только по дороге домой, чтобы меня могли найти члены моей семьи, не ношу пейджер, если не нахожусь на смене по вызову. Когда я смотрю телевизор, то выбираю программы, которые меня интересуют, и которые я давно собирался посмотреть. Не предпринимая всех этих действий, я страдал бы от проблем с памятью, поскольку мое внимание было бы разделено.

Вспомните о себе

Ситуации, когда вы забываете о своих целях, вкусах, интересах и ощущениях, встречаются довольно часто в современной атмосфере всепроникающей меркантильности.

Нельзя смотреть по телевизору, например, Олимпийские игры, не будучи при этом засыпанным огромным количеством коммерческой — рекламы. Сами программы уже трудно отличить от коммерческих передач. В перерывах между соревнованиями некоторые из спортсменов рекламируют “любимые” изделия.

Нас учат любить эти изделия, поскольку мы также “стремимся, к золоту” в жизни. По мере погружения во всю эту “скользкую” коммерцию, вы рискуете потерять свое мнение, и забыть о собственных вкусах и интересах.

Чтобы восстановить в памяти свою личность, и свои истинные интересы, необходимо создать для себя “острова индивидуальности”, с помощью которых можно будет снова “найти себя”. Данный метод весьма прост.

 Чтобы отделиться от всех средств информации, и даже от других людей, попробуйте выполнить следующее:

— Выходите на долгие прогулки в места, где нет возможности встретить кого-нибудь знакомого, либо вообще кого-нибудь.

— Сходите в ближайший парк и посидите на солнышке.

— Просто посидите на лавочке, не думая о том, что следует сделать, и о людях с которыми необходимо поговорить.

— Уединитесь от остальных членов своей семьи на несколько часов, полежите в ванной и расслабьтесь.

Подобный мини-отпуск необходим для того, чтобы перегруппироваться и сосредоточиться. Сосредотачиваться на цели полезно, если эта цель имеет отношение к продолжительному действию, например рабочему проекту, а не к бесконечным кратковременным задачам.

Эти перерывы следует делать, чтобы дать себе возможность определить что является действительно важным, а не только кажется таковым.

В некоторой степени, вы “переключаетесь” на автопилот. А если вы находитесь на автопилоте, то кто установит параметры управления? Общество? Поэтому необходимо вернуться на место водителя, чтобы не забывать о своем “Я”.

Обращайте внимание на “здесь и сейчас”

В данной книге много рассказывается о роли, которую играет внимание в нашей способности запоминать. Если не обращать достаточно внимания на то, что следует запомнить, большую часть этого можно забыть.

К этому ПРИЧАСТНО и общество, в котором формат MTV доминирует над средствами информации, а люди не способны удержать внимание более чем на несколько минут. В сценариях кино- и телефильмов все меньше и меньше сюжетов, поскольку продюсеры переживают, что зрители потеряют к ним интерес, встанут и уйдут из кинотеатра, либо переключат канал на своем телевизоре.

Возникает вопрос: “Как же бороться с этим количеством изменений, и обращать внимание на то, что нужно?”.

Необходимо периодически отключаться от лихорадочного безумия, по крайней мере, для того, чтобы вспомнить о своих делах и людях, с которыми приходилось общаться в этот день.

 Можно также воспользоваться особой методологией, и с ее помощью усилить свое внимание. Подобная структура восприятия является полной противоположностью многозадачности. Можно называть это “монозадачностью”, поскольку в данном случае необходимо полностью сосредоточиться на процессе выполнения одной задачи. Поначалу это может показаться непривычным, однако со временем можно научиться сосредотачиваться, и при этом не волноваться о