Я искренне надеюсь и верю, что все эти инструменты помогут вам и вашим близким не только соблюдать полезную «цифровую диету», но и вести более здоровый образ жизни. Использовать только здоровые технологии так же сложно, как и питаться только полезной пищей. Но теперь вы понимаете силу нейропластичности (нашей неограниченной способности усваивать новые привычки и вносить положительные изменения) и умеете применять эти знания. Чтобы получить максимальную отдачу от этой информации, вам нужно лишь успокоить свой разум, прислушаться к интуиции, уважать то, как устроены вы и ваши дети, и помнить, что вы действуете на пике своих возможностей, если заботитесь о себе, общаетесь с другими людьми и подходите к задачам с позиции творчества и любви. Если вы будете применять практики, описанные в этой главе, и разовьете у себя здоровые «цифровые привычки», то со временем сможете стать лучшей версией самих себя.

Мне всегда было интересно: что именно движет человеческим успехом? Кстати, под «успехом» я подразумеваю не деньги или статус, а скорее жизнь без компромиссов — наполненную здоровьем, безопасностью, страстью, смыслом и радостью. Вот то, чего я желаю своим детям. И поэтому все время спрашиваю себя: что люди, у которых есть страсть, радость и смысл жизни, делают иначе, чем остальные? Может быть, они проявляют твердость? Но мне знакомы весьма упорные люди, и они совсем не обязательно испытывают в своей жизни много радости. Сводится ли все к прекрасному детству? Но в своей практике я работала со множеством людей, детство которых было счастливым, но они все равно борются с разрушительным тревожным расстройством и депрессией, так что суть и не в этом. А что, если дело в настойчивости? Целенаправленных усилиях? Удаче? Где тот недостающий фактор?

И вот недавно я подумала о своей маме, жизнь которой была наполнена смыслом и целеустремленностью. Я подумала о Стивене Хокинге, космологе, величайшем ученом своего поколения. Я подумала о Лилли Сингх, женщине-комике, справившейся с депрессией, чтобы покорить жестокий мир «вечерних телешоу». Каждый из них смог по-своему и с достоинством адаптироваться к стремительно меняющимся обстоятельствам. Именно тогда я поняла, что мы снова и снова получаем доказательства того, что есть лишь одна вещь, ведущая к возможности проживать потрясающую жизнь. И это то, что отличает всех перечисленных и таких разных людей: умение адаптироваться к обстоятельствам.

Если вы знаете хоть что-то про английского натуралиста Чарльза Дарвина, то, вероятно, помните, что он разработал теорию эволюции, столь широко известную, что многие называют это течение просто «дарвинизмом». В своем исследовании галапагосских зябликов (таких красочных маленьких символов эволюции, чьи клювы имеют разный размер и форму в зависимости от потребностей каждого конкретного острова, на котором они проживают) он продемонстрировал нам, что все виды на планете развиваются путем маленьких, отобранных естественным путем изменений. Такие генетические хитрости вооружают птицу, человека или клетку для того, чтобы они могли конкурировать между собой и размножаться. Этот процесс, разумеется, известен как «естественный отбор». Но само это выражение вызвало серьезную путаницу.

Некоторые ошибочно полагают, что Дарвин имел в виду то, что выживают либо сильнейшие, либо наиболее физически подготовленные, либо самые агрессивные. Но он не имел в виду олимпийцев, эгоистов или Рэмбо. А еще он не говорил о том, что каждый сам за себя или что жизнь — это жестокая борьба за выживание. Напротив, выражение «естественный отбор» может относиться к чему угодно, от лучшей маскировки до умения договариваться или высокого интеллекта. Дарвин имел в виду, что процветают те, кто лучше всего подходит для конкретной среды.

Я пришла к выводу, что умение адаптироваться также помогает человеку добиваться успеха. Получается, что преуспевают те, кто способен двигаться вперед, адаптироваться и заново создавать себя в постоянно меняющемся мире.

Сам Стивен Хокинг определял интеллект как «способность адаптироваться к переменам». И он адаптировался. Когда кембриджский профессор начал терять подвижность в руках, то разработал способ визуализации насущных вопросов в своей голове. Многие полагают, что, вероятно, именно такой новаторский метод (помните: визуализация — это воображаемая игра) привел Хокинга к величайшим открытиям. По словам самого ученого, именно в погоне за увлечениями он обрел цель и смысл своей жизни. Он добавил, что без этих двух движущих сил его жизнь была бы пустой.

Посмотрите на окружающий мир (будь то бактерии, растения, животные, люди, корпорации, страны или империи): именно адаптивность играет решающую роль в том, вымирают ли виды и явления или процветают. И сегодня, в эпоху прорывных инноваций, адаптироваться приходится быстрее, чем когда-либо прежде. Человечество никогда раньше не видело перемен такой скорости, сложности и масштаба, свидетелями которых мы стали сегодня. Помните Blockbuster, гиганта индустрии видеопроката, у которого не было конкурентов? Затем появился Netflix, уничтоживший саму идею проката видео, потому что стал отправлять их зрителям по почте. Чуть больше десятилетия спустя Blockbuster прошел путь от всесильного гиганта до банкротства на основании Главы 9[36]. Затем Netflix сам полностью перестроился и перешел на стриминговый контент. Теперь эта компания стала известна еще и как создатель контента, вот вам еще одна инновация.

Поразмышляйте о том, как вы справляетесь с адаптацией к жизни в цифровую эпоху по сравнению со своими родителями, бабушками и дедушками. Всего через пять лет после выпуска iPhone в 2007 году смартфон уже был у более чем 50% американцев. Сравните: для массового введения автомобилей в обиход потребовалось 45 лет, для массового использования радио — 40 лет, а для телевидения — почти 30 лет. Вот почему нынешняя эпоха так сбивает с толку: еще никогда инновации не обрушивались на нас с такой скоростью. И дело не только в iPhone, ведь мы оцифровали почти все аспекты своей жизни, от продажи продуктов до транспорта и финансов. За последние два десятилетия мы создали технологии, которые невозможно было разработать на более старых процессорах. Социальные сети, видеоигры, робототехника, дополненная реальность, машинное обучение — и этот список можно продолжить.

Проблема в том, что эти инновации врываются в нашу жизнь так стремительно, что мы с трудом осознаем силу их влияния на нас. Вот почему родителям так сложно разобраться, что говорить своим детям, которых так привлекают новые технологии, как будто они покрыты сладостями. У нас с вами было относительно мало времени, чтобы выяснить, какое влияние они оказывают на настроение, поведение или творческие способности наших детей, не говоря уже о том, что эти новые устройства и приложения делают с их развивающимся разумом.