Эти изыскания доказывают, что психологический ущерб от поиска работы растет тем сильнее, чем дольше человек не может найти работу. Одной из причин, по которой помощь в поиске работы (как показали исследования, упомянутые ранее) оказывает крайне позитивное влияние на сам процесс, является то, что чужая поддержка помогает преодолеть тревогу и грусть, связанные с поиском работы[130].

Знаю эту истину не понаслышке. За мою жизнь меня увольняли дважды. Помню, как ощущал себя каждый раз, когда слышал эту паршивую весть. Я выходил из здания с гудящей головой, как будто только что пережил ужасное крушение поезда. Ярко светило солнце, на небе не было ни облачка; и, поскольку как раз приближался час обеда, повсюду ходили улыбающиеся, счастливые люди, которых, очевидно, в этой жизни ничто не тревожило.

Я помню, как думал: «Мир только что разрушился – по крайней мере мой. Как смеют эти люди вести себя так, будто ничего не произошло?»

И помню свои чувства. Ошеломляющие чувства, которые лишь усиливались с каждой новой неделей. Описывайте мое состояние как хотите – я был опечален, испуган, в отчаянии. Мне казалось, что теперь «все будет плохо», был в депрессии – не имеет значения. В любом случае я был глубоко несчастен. Увольнение потрясло меня до глубины души.

Я не знал, что же делать со своими чувствами. С тех пор усвоил, что такое происходит на каждом шагу.

Многие из нас, если не подавляющее большинство, оставшись без работы, долгое время чувствуют себя усталыми и подавленными[131]. Наше главное желание – избавиться от депрессивных ощущений. За свою жизнь я беседовал с тысячами соискателей, и мне кажется, что существует:

1. Следует восполнять недостаток сна, даже если придется дремать днем, поскольку наши попытки заснуть ночью обычно превращаются в кошмар. Если мы недосыпаем или изматываем себя иным способом, нас чаще настигают депрессивные мысли.

Можно легко перепутать два состояния:

1. Мир никогда не выглядит ярким и счастливым для того, кто не высыпается;

2. Мир никогда не выглядит ярким и счастливым для того, кто в депрессии.

Теперь понятно, почему их легко перепутать. С течением лет я встречал многих соискателей, которые сначала были уверены, что в депрессии из-за случившегося, а позже понимали, что были подавлены всего лишь из-за ужасной усталости. Или дело было и в том и в другом.

В любом случае, поспите или подремлите – вы наверняка станете счастливее и активнее, всего лишь восполнив недостаток сна. Порой перемены могут быть разительными.

2. Есть и другие способы поддерживать здоровье во время безработицы. Соискатели говорили мне, что, оказывается, важно следующее:

• постоянная физическая активность, включая пешие прогулки;

• ежедневное употребление большого количества воды (это выглядит глупым, но я заметил, что, оказавшись без работы, мы часто забываем пить воду и страдаем от обезвоживания);

• минимальное потребление сахара;

• ежедневное употребление дополнительных витаминов (вне зависимости от заявлений врачей и диетологов о том, что мы уже получаем достаточно всего благодаря ежедневному рациону);

• сбалансированное питание (а не куча вредной пищи перед теликом);

• и все остальное, что нам советовали мамы.

3. Можно заняться предметным окружением. Обстановка в нашем доме нередко отражает наши чувства. Если дом больше напоминает зону бедствия, то от одного его вида можно впасть в депрессивное состояние. Оставшись без работы, мы можем пообещать себе жить как можно проще – о чем, возможно, уже долгое время мечтали.

Можно начать с мелочей: каждый раз, взяв что-то, обязательно класть это обратно, а не бросать на первую попавшуюся поверхность в надежде убрать позднее.

Можно, сняв одежду перед сном, не просто бросить ее на пол, а повесить куда-то или убрать в корзину с грязным бельем.

Поев, поставить посуду в мойку, а еду – обратно в холодильник.

Или, достав отвертку и закрутив выпавший болт, отнести ее обратно в коробку с инструментами. И так далее.

Если всегда следить за тем, чтобы все было на своих местах, обстановка станет более опрятной. Это вызовет у вас невероятный прилив сил, поскольку предметное окружение будет вдохновлять на активную жизнь.

4. Можно ежедневно выходить на улицу и прогуливаться. Если прятаться в своей норе (выражаясь фигурально), то это лишь сильнее испортит настроение. А поднимет его ежедневное созерцание зеленых деревьев (если время года позволяет), солнечного света, гор, цветов, людей.

5. Можно сосредоточиться на других людях и их заботах – чтобы забыть о своих. Если поиск работы затягивается и у вас много свободного времени, можно найти места, в которых людям еще хуже, чем вам, и поработать там на добровольных началах.

Я имею в виду работу на благотворительные продовольственные фонды, содействие в строительстве жилья для бездомных, что-то связанное с детьми – особенно обездоленными или с ограничениями здоровья – и тому подобное.

Можно загуглить название своего населенного пункта и той проблемы, с которой вам хотелось бы помочь, после чего – изучить результаты. Если вы решите помочь нуждающимся, у вас будет меньше поводов ощущать себя отверженным.

К слову о других людях – можно вспомнить старых друзей. Можно обратиться к уже имеющимся у вас друзьям, но не ради помощи в поиске работы, а просто потому, что вы их цените. Мудрый человек по имени Филипс Брукс говорил, что существуют два вида познания: один подразумевает изучение чужой страны, другой – погружение в знания о собственной. Если вам плохо, попробуйте оба вида.

6. Можно поискать приключений. Часто в окружающей нас местности находится то, что мы до сих пор не изучили, зато турист бы «зацепился» за это в первый же день.

Я долгое время жил в Нью-Йорке, но ни разу не был на вершине Эмпайр-Стейт-Билдинг.

Я годами жил в Сан-Франциско, но никогда не ходил в местный Зоопарк.