Даже если весь мир вокруг кричит о несчастьях, вы имеете полное право наполнять себя радостью изнутри и не испытывать за это вины. Как часто можно услышать что-то из серии: «Как ты можешь радоваться и покупать себе мороженое, если дети в Африке голодают?» Часто люди принимают близко к сердцу негативные события, которые непосредственно к ним отношения не имеют: войны и наводнения на других континентах, новости о жизни дальних интернет-знакомых в ленте соцсетей, отношение к детям незнакомой семьи, свидетелями которого стали в кафе. Вообще опытному человеку только дай повод – он найдет возможность пострадать. Наше общество учит, что жертвенность, забота о других – высшее благо. Но редко говорят о том, что самый близкий человек для вас, тот, с кем вы пришли в этот мир и уйдете из него, – это вы сами. Ближе самого себя у вас не будет никого. Родители стареют и умирают, любовники, любовницы, супруги уходят сами или перестают быть нужными вам, дети вырастают. И вы снова и снова остаетесь с самим собой – тем человеком, который точно и гарантированно всегда будет рядом – от первого до последнего вздоха. Но чаще всего именно об этом человеке мы забываем, пренебрегаем его мечтами и потребностями, отодвигаем в самый конец очереди раздачи радостей.

Так почему бы не потратить немного сил на то, чтобы сделать этого самого близкого вам человека счастливым? Ненормально, когда вы несчастны, когда в каждом дне вашей жизни нет хотя бы одной причины для радости. И, кстати, когда вы довольны и наполнены тихой повседневной радостью, вам хочется заботиться о близких и дарить им свое тепло и энергию. Невозможно черпать воду из колодца, если предварительно его не наполнили. Так что родители, которые в первую очередь ищут радость для себя, а потом идут делиться ею с детьми – это нормально. Взрослые дети, которые сначала уделяют какое-то время себе, а потом едут помогать возрастным родителям, – это нормально. Женщина, которая сначала релаксирует в ванной и только потом идет варить борщ к приходу мужа вполне себе нормальна и любит свою половину не меньше, чем несчастная, взмыленная дама в халате со следами зубной пасты на животе, которая по первому свистку бежит нести тапочки супругу, потому что «так люблю его, так люблю, прям больше жизни».

Конечно, я сейчас говорю не о каких-то экстренных разовых ситуациях, а о повседневной заботе. Да, нам привычны установки из серии: «Жизнь – боль», «Бог терпел и нам велел», но это не значит, что они правильные. Когда-то люди искренне верили, что звезды прибиты гвоздями к небу, а Земля плоская и стоит на спинах слонов. Сейчас мы знаем, что это ошибочные представления. Так что вполне можно предположить, что и представления о том, что жизнь полна страданий и боли, – устаревшие и ошибочные. Попробуйте изменить старую установку «Мы пришли сюда для того, чтобы страдать».

Хотя вполне может быть, что страдать вам просто нравится. Часто людям кажется, что в страданиях есть что-то красивое, героическое, возвышенное, то, что наполняет жизнь особой эстетикой. Хотя это совершенно не так. Искреннее горе редко бывает красивым. А надуманные на пустом месте страдания выглядят дешевой китайской подделкой в глазах всех, кроме самого «страдальца», и со временем начинают ощутимо раздражать близких, даже если первоначально они были настроены на сочувствие.

Зато искренняя влюбленность в жизнь всегда вызывает интерес и притягивает. Люди тянутся к тому, рядом с кем можно согреться. Так что, возможно, вместо повода для страданий стоит поискать повод для радости.

Как начать перестройку мышления?

1. Выкинуть безжалостно все, что раздражает и не радует. Расхламить пространство вокруг себя. Избавиться от одежды не по размеру, старых штор, посуды, купленной лишь потому, что она была со скидкой, а совсем не потому, что нравилась. Захламляя пространство вокруг себя вещами, которые лежат «на всякий случай», мы захламляем и свою голову. Привыкая окружать себя тем, что не любим, что только занимает место, то же самое мы делаем и со своей головой, а в итоге и со всей своей жизнью. Иногда хорошая добротная уборка заменяет пару месяцев психотерапии! Кстати, если рискнете за нее взяться – скорее всего, столкнетесь с тем, что мышление, как и при любых переменах, будет изо всех сил цепляться за мешки старья. «Как я буду жить без этой ручки непонятно от чего, пары комплектов одежды на плюс или минус размер? А вдруг завтра война, голод, похудею, поправлюсь, а у меня ничего нет на этот случай?» Учитесь отпускать и не тащить за собой лишнее. Увидите, насколько легче станет дышать – и в физическом, и в ментальном смысле, а пространство вокруг быстро заполнится новыми вещами, которые будут доставлять вам радость. Но когда будете выбирать эти новые вещи в магазине, вспоминайте, сколько всего пришлось оттащить на свалку, и каждый раз спрашивайте себя: «Будет ли мне приятно смотреть на эту вещь каждый день?» И еще такое очищение пространства дает очень важный урок – на самом деле нам нужно гораздо меньше, чем мы привыкли иметь. И поэтому мы можем выбирать только то, что нас будет радовать.

2. Привыкайте тратить на себя деньги. Это русский менталитет – нам проще потратить деньги на подарки родным и близким и на необходимые покупки, а не на собственные удовольствия. В современном мире самым дорогим стали эмоции. Деньги – это то, что есть и будет в этом мире всегда, они уходят и снова приходят. А вот упустив возможность получить эмоции, можно потерять гораздо больше. Уходя из этой жизни, никто не пожалеет, что в чулке под матрасом мало денег. А вот отсутствие пережитых эмоций и впечатлений не восполнить ничем. В конце концов, на саване карманов нет. Вы достойны заботы и подарков не меньше, чем ваши близкие. Привыкайте дарить себе маленькие радости так, как вы бы дарили их любому дорогому вам человеку. Даже если денег сегодня нет совсем – это не повод не позаботиться о себе и лишать себя маленьких радостей: ванна с солью, какао из любимой чашки. Если не знаете, с чего начать, – начните с того, что сделали бы для близкого человека (дали выспаться, принесли шоколадку или, наоборот, приготовили диетическое блюдо, пригласили гулять в парк и т. д.). Забота далеко не всегда измеряется деньгами. Сделайте это – но в первую очередь для себя. В конце концов, вы – свой самый близкий человек!

3. Когда вы с удовольствием смотрите на себя в зеркало, это тоже здорово помогает мотивировать себя на большие свершения. Приводите себя в порядок каждый день. Красиво одевайтесь, причесывайтесь, чистите зубы, по вечерам снимайте макияж, даже если очень устали или выпили лишнего. Купите себе красивое белье и носите его не на выход, а постоянно. Внешний вид – это и самодисциплина, потому что вы каждый день должны предпринимать маленькие шаги для поддержания «формы», и определенный настрой. Казалось бы, мелочь – каждый день чистить зубы или укладывать волосы. Но опять же: это те шаги, на которые у многих не хватает времени и сил. Пока мы не научимся ходить – мы не побежим. Пока не освоим привычку каждый день совершать эти маленькие шаги – большой рывок вперед сделать не получится.