com/ 2009/09/23/email-apnea/; Linda Stone, “Just Breathe: Building the Case for Email Apnea,” The Huffington Post, https://www.huffpost.com/entry/]' ust-breathe-building-the_b_85651; Susan M. Pollak, “Breathing Meditations for the Workplace,” Psychology Today, Nov. 6, 2014, https://www.psychologytoday. com/us/blog/the-art-now/201411/ email-apnea.

192 …вне нашего контроля: В Национальной медицинской библиотеке США и на сайте Национальных институтов здравоохранения PubMed можно найти десятки работ на эту тему. Вот ряд из них, которые были особенно полезны для меня: Andrzej Ostrowski et al., “The Role of Training in the Development of Adaptive Mechanisms in Freedivers,” Journal of Human Kinetics 32, no. 1 (May 2012): 197–210; Apar Avinash Saoji et al., “Additional Practice of Yoga Breathing With Intermittent Breath Holding Enhances Psychological Functions in Yoga Practitioners: A Randomized Controlled Trial,” Explore: The Journal of Science and Healing 14, no. 5 (Sept. 2018): 379-84; Saoji et al., “Immediate Effects of Yoga Breathing with Intermittent Breath Holding on Response Inhibition among Healthy Volunteers,” International Journal of Yoga 11, no. 2 (May-Aug. 2018): 99-104.

193 …до полученных в боях ран: Serena Gianfaldoni et al., “History of the Baths and Thermal Medicine,” Macedonian Journal of Medical Sciences 5, no. 4 (July 2017): 566-68.

193 …английский врач…: После того как Брандт вернулся в Англию и в восторженных тонах отозвался о Руайя, один из его коллег по Королевскому колледжу хирургии также отправился в Руайя для подтверждения полученных данных. Его отчет, по словам Брандта «полностью соответствовал моему опыту и наблюдениям». George Henry Brandt, Royat (les Bains) in Auvergne: Its Mineral Waters and Climate (London: H. K. Lewis, 1880), 12, 18.

193 …почти гарантированно излечиваются…: George Henry Brandt, Royat (les Bains) in Auvergne, Its Mineral Waters and Climate (London: H. K. Lewis, 1880), 12, 18; Peter M. Prendergast and Melvin A. Shiffman, eds., Aesthetic Medicine: Art and Techniques (Berlin and Heidelberg: Springer, 2011); William and Robert Chambers, Chambers’s Edinburgh Journal, n.s. 1, no. 46 (Nov. 16, 1844): 316; Isaac Burney Yeo, The Therapeutics of Mineral Springs and Climates (London: Cassell, 1904), 760.

194 …прекратились: По словам доктора Льюиса Коулмена, калифорнийского анестезиолога и исследователя, гонения на двуокись углерода объяснялись скорее всего не столько фактами, сколько чьими-то личными интересами. Углекислый газ был дешевым побочным продуктом нефтяной промышленности, в то время как другие клинические методы были дороги и требовали специальной подготовки и опыта. Lewis S. Coleman, “Four Forgotten Giants of Anesthesia History,” Journal of Anesthesia and Surgery 3, no. 1 (2016): 68–84.

194 …страдавшие от кожных болезней…: См. ссылки на десятки научных работ о преимуществах использования двуокиси углерода на сайте mrj amesnestor.com/breath.

195 Вольпе… Дональд Кляйн: В конце 1950-х годов Вольпе занялся поисками альтернативных средств лечения так называемой беспредметной тревоги – формы стресса, для которого отсутствует конкретная причина и от которой страдают сегодня около 10 миллионов американцев. Его поразила необычная быстрота и эффективность действия двуокиси углерода. Вольпе обнаружил, что от двух до пяти вдохов смеси, состоящей в равных долях из двуокиси углерода и кислорода, достаточно для того, чтобы снизить базовый уровень тревожности у пациентов с 60 (опасная для здоровья цифра) до нуля. С этим не мог сравниться ни один другой способ лечения. «Остается надеяться, что пробудившийся в последнее время интерес к двуокиси углерода приведет к активизации исследований», – писал Вольпе в 1987 году. Однако в том же году, когда Вольпе опубликовал свою работу на эту тему, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило первое лекарство из серии СИОЗС – флуоксетин – который более известен под своими торговыми наименованиями прозак, сарафем и адофен. Спустя десять лет после публикации Вольпе психиатр из Колумбийского университета Дональд Кляйн обнаружил, как ему представлялось, пусковой механизм для паники, тревоги и сопутствующих психических расстройств. В его роли выступала «ложная физиологическая интерпретация сигналов о нехватке воздуха», писал он в своей научной работе «Ложная тревога удушья, спонтанная паника и родственные состояния» (False Suffocation Alarms, Spontaneous Panics, and Related Conditions). Ложное срабатывание исходит от хеморецепторов, которые становятся чрезмерно чувствительными к колебаниям уровня двуокиси углерода. Таким образом, этот страх, по сути, может иметь как физическую, так и ментальную природу. Joseph Wolpe, “Carbon Dioxide Inhalation Treatments of Neurotic Anxiety: An Overview,” Journal of Nervous and Mental Disease 175, no. 3 (Mar. 1987): 129-33; Donald F Klein, “False Suffocation Alarms, Spontaneous Panics, and Related Conditions,” Archives of General Psychiatry 50, no. 4 (Apr. 1993): 206-17.

195 …половина из нас сталкивается…: Так считает Файнстайн. Точные данные трудно отыскать, потому что многие люди с тревожными расстройствами одновременно страдают и от депрессий, и наоборот. Например, около 18 процентов населения страдают от тревожных расстройств, 8 процентов – от сильных депрессий, а еще миллионы – от более слабых проявлений этого нарушения психики, около четверти населения – от ментальных расстройств, поддающихся диагностированию, а половина (если не все американцы) – от других психических отклонений. “Half of US Adults Due for Mental Illness, Study Says,” Live Science, Sept. 1, 2011, https:// www.livescience.com/15876-mental-illness-strikes-adults.html; “Facts & Statistics,” Anxiety and Depression Association of America, https://adaa.org/ about-adaa/press-room/facts-statistics

195 13 процентов населения…: Депрессия, тревожность, панические приступы тесно связаны друг с другом, так как в их основе лежит ложная интерпретация чувства страха. Треть пациентов, принимающих в настоящее время СИОЗС, страдают от той или иной формы тревожного расстройства, а многих других с теми же нарушениями лечат другими лекарствами. Laura A. Pratt et al., “Antidepressant Use Among Persons Aged 12 and Over: United States, 2011–2014,” NCHS Data Brief no. 283 (Aug. 2017): 1–8.

195 …является «слабым» результатом: Все эти исследования, как видите, приводят к противоречивым выводам. Более подробно о развернувшихся дебатах на эту тему см.: Fredrik Hieronymus et al., “Influence of Baseline Severity on the Effects of SSRIs in Depression: An Item-Based, Patient-Level Post-Hoc Analysis,” The Lancet, July 11, 2019, https://www. thelancet.com/journals/lanpsy/article/ PIIS2215-0366(19)30383-9/fulltext; Fredrik Hieronymus, “How Do We Determine Whether Antidepressants Are Useful or Not? Authors’ Reply,” The Lancet, Nov. 2019, https://www. thelancet.com/journals/lanpsy/article/ PIIS2215-0366(19)30383-9/fulltext; Henry Bodkin, “Most Common Antidepressant Barely Helps Improve Depressive Symptoms, ‘Shocking’ Trial Finds,” The Telegraph (UK), Sept. 19, 2019, https://www.telegraph.co.uk/ science/2019/09/19/common-antide-pressant-barely-helps-improve-depres-sion-symptoms.