нашей внутренней силы, не так ли? И сколько действительно может длиться такая сила? Рассмотрим это через аналогию: представьте, что наша жизнь – это марафонский бег, а сила воли – тяжелая штанга, которую мы несем во время этого бега. Реально ли долго бежать с таким грузом? Возможно, держимся день, может быть, два, но рано или поздно наши силы иссякнут, и наши «коленные чашечки» подведут. Верно?

Иными словами, понятие «сила воли» стоит оставить в прошлом, в эпохе Советского Союза, откуда оно и взялось. Поддерживая это мнение, я утверждаю, что нам не следует действовать на основе просто принятого решения, так как оно часто не эффективно. Вместо этого, нам следует действовать, исходя из своего внутреннего состояния и потребностей. Например, если нам нечего обезболивать, мы не будем принимать лекарства просто так, без причины. Если утром нас не беспокоит головная боль, мы не будем пить «Цитрамон». Другими словами, если человек не чувствует потребности в алкоголе как средстве обезболивания, он просто не будет его пить.

Сила воли – это не просто способность к дисциплине или выполнению поставленных задач. Когда человек не может придерживаться режима дня дольше чем на несколько дней, проблема, возможно, не в отсутствии у него силы воли, а в том, что он на самом деле не понимает, как действительно быть здоровым. Это похоже на слепого человека, который не может по-настоящему понять, как выглядит окружающий мир, пока ему не восстановят зрение. Ведь не зная, каково это – видеть, он не осознает, чего лишен. Точно так же, не зная, как быть здоровым, человек не понимает, что упускает в жизни.

Поэтому для составления продуктивного расписания начните с очищения своего организма. Сделайте клизмы, проведите несколько дней на условном голодании или употребляйте только здоровую пищу, например, в течение 30–40 дней. После этой фазы очищения можно перейти к установлению режима дня, формированию здоровых привычек и внедрению повседневных ритуалов. Этот путь поможет достичь состояния внутренней чистоты.

Многие спорят со мной насчет алкоголя, утверждая, что пить – это нормально, ведь так делают итальянцы, испанцы и многие другие. Люди гордо заявляют: «Я тоже пью, в чем проблема?» Я часто делюсь своим опытом с борьбой с алкоголизмом в ответ на такие аргументы. Был период в моей жизни, когда я находилась на дне, погружена в зависимость – это была моя точка Б. Затем я потратила 20 лет, чтобы прийти к состоянию полной трезвости и чистоты – моей точке А. Исходя из моего опыта, я знаю, что такое переходить из точки Б в точку А. Теперь, находясь в состоянии трезвости, я вижу четко, что такое возвращение в точку Б.

Многие из вас находятся в своей точке Б. Приглашаю вас в мою точку А, в мир без алкоголя, где я нашла свою чистоту. Только после этого вы сможете по-настоящему судить, насколько круто не пить алкоголь. Оставаться в абсолютной чистоте, воздерживаться от еды и напитков, пытаясь жить только праной – это сложно и может показаться абсурдным. Однако истинное осознание выбора – пить или нет – приходит лишь тогда, когда человек знает обе стороны: как это пить и как жить без алкоголя. В большинстве случаев я не сталкивалась с людьми, которые бы прекратили пить, отказались бы от алкоголя на долгое время, а потом вновь бы вернулись к нему, говоря: «Мне так недостает того перегара, этой нездоровой кожи и всех «прелестей», связанных с алкоголем. Я так классно выгляжу после выпивки, это мне по душе». Ни один человек не говорил мне, что обожает просыпаться с головной болью или страдать от похмелья. Я знаю, как здорово жить, когда голова не болит.

Другими словами, полагаться исключительно на силу воли – это подобно попытке бега с грузом в 100 кг на плечах. Эффективнее всего начать с того, чтобы достичь состояния внутренней чистоты. И уже, находясь в этом состоянии, создать свой режим дня, разработать ритуалы и уже на их основе принимать решения: куда двигаться, что делать. Такой подход более понятен и осмыслен для большинства людей.

Динамическая медитация

Создаем уютную атмосферу для танцев. Полностью освобождаемся от одежды, включаем расслабляющую музыку, закрываем глаза и погружаемся в магию движения. Каждый шаг, каждый изгиб тела – это не просто танец, это путешествие внутрь себя. В этот момент отключаем все внешние мысли, погружаемся в себя и наслаждаемся своим собственным танцем.

Это не только акт физического движения, но и способ полного погружения в наши собственные эмоции и чувства. На фоне музыки мы позволяем своему телу говорить своим собственным языком, выражая радость, страсть и свободу.

Важно в этом процессе не просто испытать сексуальное возбуждение, но и почувствовать сексуальность изнутри. Танец становится способом самовыражения и самолюбви. Как на физическом, так и на эмоциональном уровне мы становимся единым целым с музыкой, собой и своими желаниями.

Раскованность и пластичность тела становятся ключом к усилению эффекта этой практики. Чем больше мы отдаемся своим движениям, тем более сильными становятся эмоциональные переживания, которые мы испытываем.

Не забываем улыбаться – это не просто упражнение, это праздник для себя. Улыбка на лице придает танцу дополнительную энергию и положительный заряд. Каждый момент танца – это встреча с самим собой, собственным телом и своими эмоциями, поэтому делаем это с любовью к себе.

Прежде чем начать танец, установите таймер минимум на 20 минут. Это время, когда вы по-настоящему свободны. Убедитесь, что вокруг вас нет никаких предметов, которые могут ограничить ваше движение. В этом вихре эмоций и музыки ваше восприятие мира изменится, и вы почувствуете, как жизнь наполняется новым смыслом. Танцуйте, танцуйте, танцуйте – всего лишь четыре песни, но как много можно пережить за эти 20 минут. Благодаря этой медитации ваша жизнь станет ярче и насыщеннее.

Видео-инструкция для выполнения динамической медитации

Глава 4

Исследование понятия «холическое» и его значение для здоровья и благополучия

Давайте разберемся с термином «холистика». Происходящее от греческого корня, это слово символизирует идею целостности и единства. Рассматривая холическое плавание, мы говорим о гармонии между физическим телом, умом и окружающей средой. Ведь для человека вода – одна из самых благоприятных сред. Так, холическое плавание становится символом этой триединой связи, соединяя в себе стихию воды, физическое состояние человека и его ментальное пространство.

Рассмотрим основы холического плавания. Все строится на необычных, нестереотипных движениях в водной среде