разнообразия исходное положение в упоре на мячах можно менять, ставя мячи на разном расстоянии друг от друга, а через некоторое время стоит попытаться увеличить диаметр мячей.

Это непростые упражнения: при отжимании руки будут трястись. Но именно при такой вибрации предплечий при отжимании на мячах возможно даже включение тех мышц запястно-пястного сустава, которые давно не работали.

Подтягивания при полиартрите

Вместо подтягиваний на турнике, с помощью которых восстанавливаются суставы верхних конечностей, при полиартрите можно использовать резиновые амортизаторы, прикрепленные к турнику под потолком. Для выполнения упражнения нужно сесть под турником и подтягивать резиновый амортизатор к боковым поверхностям туловища, максимально сгибая и разгибая руки, держась за резиновый амортизатор. Многие варианты отжиманий и подтягиваний приводятся в книге «Остеохондроз – не приговор!».

Эти упражнения не только выполняют функцию питания суставов (трофическую), но и обладают мощнейшим антидепрессантным ауторегенеративным действием, то есть способствуют выходу из депрессии и восстановлению уже утраченных из-за атрофии мышц и связок суставов.

О чем сигнализирует боль в спине

Четвертый этаж тела – это еще и спина, а точнее мышцы спины, защищающие позвоночник, внутри которого спрятан спинной мозг (ЦНС). Спинной мозг управляет конечностями и органами, по нему в головной мозг (орган высшей нервной деятельности) поступает информация обо всех патологических изменениях в органах, тканях, суставах и позвоночнике. Информация передается через систему нервных окончаний, рецепторы и синапсы, которые находятся в соответствующих органах и тканях. Как правило, сигналом об этой информации является боль, болезненность или дискомфорт в суставах (треск, снижение подвижности), а в позвоночнике это всегда боль. Эти рецепторы, сигнализирующие о травме, называются ноцицепторами, или ноцирецепторами. И что самое интересное – эта информация о любых патологических (болезненных) изменениях поступает в самом начале их появления!

Разумный человек подумает об этих сигналах и пойдет к врачу. Неразумный поверит рекламе и для начала примет либо спазмолитическое средство, либо болеутоляющее, либо какое-то другое – то есть таблетку, которая блокирует прохождение нервного импульса от органа или ткани (то есть соединительной ткани, из которой состоят все органы, суставы, мышцы, связки, сухожилия, кишечник и т. д.). Неразумный человек может также обратиться к врачу, который привык работать симптоматически: он всего лишь выпишет рецепт для получения необходимой, как кажется врачу, таблетки. Сейчас все упростилось: можно написать в интернете свои жалобы, антропометрию, возраст и сопутствующие заболевания, и получишь какой-либо ответ (он же рецепт). Но от кого? Это уже тебе выбирать!

Итак, таблетка принята, но что дальше? Боль или спазм исчезли (конечно, только на время), и человек продолжает вести прежний образ жизни без какого-либо анализа случившегося. Это многим нравится, и большинство людей используют в своей жизни именно такой алгоритм. Но естественных мер по устранению причины боли предпринято не было – был устранен всего лишь симптом, то есть сигнал об изменениях, который на первоначальном этапе не характеризует качество этих патологических изменений, поэтому головной мозг не реагирует и не включает систему защиты или самозащиты. В результате под действием обезболивающего тревожный сигнал об изменениях в мозг не поступает, а изменения тем временем продолжают свое патологическое воздействие на ткани. То есть устранен только симптом, а не причина симптома.

С точки зрения медицины причина симптома – это этиология или образ жизни, часто приводящий к болезни, а симптом – это следствие нарушения безопасного образа жизни, приводящее к постепенному разрушению сустава или органа. О симптоме свидетельствует боль, а причина появления боли должна анализироваться специалистом!

Однажды ко мне обратился старый знакомый с жалобами на боли в спине. Он хорошо знал (уже испытал на себе раньше) метод современной кинезитерапии, но почему-то не спешил прийти в центр на обследование и прохождение лечения, как я ему порекомендовал. И не пришел. Спустя какое-то время он снова мне позвонил и сказал, что боль в спине исчезла, просто (?) онемела правая нога. Он попросил меня дать ему совет по телефону, так как он, как ему казалось, про упражнения уже все знал… Я снова порекомендовал ему прийти в центр и обратиться за помощью к нашим специалистам, но моя рекомендация снова была проигнорирована.

Через некоторое время он снова мне позвонил, и я уже почувствовал, что его проблемы вернулись. Он сказал, что боль он убрал (таблеткой), но ему хочется, чтобы ноги заработали! Я объяснил ему, что боль он не убрал – она осталась, так как уже изменения распространились на все нижние «этажи» тела (ноги и таз), и перестала работать поясница, потому что таблеткой он блокировал рецепторы, и они перестали посылать сигнал в спинной мозг. При этом никаких мер по устранению причины болей в спине, которые всегда (!) возникают из-за спазма глубоких мышц, с которыми надо постоянно заниматься профилактически, принято не было, и тело стало… «умирать»! Сначала перестал функционировать позвоночник: лекарство отключило седалищный нерв, так как под воздействием лекарства нарушилась обратная связь с головным мозгом из-за блокады спинного мозга. Затем перестали полноценно функционировать нижние конечности – мышцы, в которых проходят кровеносные сосуды, питающие тело (если орган не «кормить», то он на самом деле перестает функционировать). Но это только начало проблем: затем перестанут полноценно работать суставы, позвоночник, а потом и внутренние органы.

Существует закон, который гласит: если структура рассматривается без понимания ее функции, то структура рассматривается неправильно! И, соответственно, головной мозг (разум) недоумевает: почему перестали ходить ноги, если боль устранялась обезболивающими средствами? С одной стороны – это лукавство (ведь он об этом знает), с другой стороны – недоумение. Про дальнейшее «умирание» тела не хочется и говорить: все понятно.

Зачем я рассказал эту историю? Я рассказал ее для того, чтобы лишний раз напомнить вам о том, что организм – это единое целое, и он очень разумен! Я всегда говорю, что мышцы – это периферический разум, но его надо уметь понять, а не затыкать ему рот таблеткой, когда он что-то хочет сказать.

Мышцы – это периферический разум, но его надо уметь понять, а не затыкать ему рот таблеткой, когда он что-то хочет сказать.

Итак, четвертый этаж тела – спина. Сигналы и команды от спинного мозга идут к стопе до самых фаланг, и при любой попытке воспользоваться стопой сигнал поступает по спинному мозгу в головной мозг! Если выполнить нужное движение стопой не удается, то сигнал опять же идет в мозг, и тот принимает решение, что делать. (Напомню, что это обратная биологическая связь периферии тела с центром.) Таким образом, чтобы встать на полупальцы у