который вы посвятите исключительно задаче, ранее отложенной на потом. Вы обнаружите, что пятнадцати минут, целиком отданных конкретному усилию, часто бывает

достаточно для того, чтобы преодолеть основные трудности в борьбе с промедлением.

• Думайте о себе как о человеке, который слишком значителен, чтобы постоянно жить в тревоге о том, что он должен сделать. Поэтому, когда вы в следующий раз ощутите, какой дискомфорт вам приходится испытывать в связи с беспокойством и тревогой из-за отсрочки чего-либо, вспомните, что люди, которые любят себя, не мучают себя таким изощренным способом.

. Внимательно присмотритесь к вашему теперешнему положению. Установите, чего вы избегаете в текущий момент, и начинайте преодолевать в себе страх жить по-настоящему эффективно. Промедление — это подмена нынешней ситуации тревогой о будущем. Если для нынешней ситуации характерно не смутное ожидание, а конкретное событие, то тревожность, по определению, должна исчезнуть.

• Бросьте курить... прямо сейчас! Сядьте на диету... сию минуту! Кончайте выпивать... в эту секунду. Приступая к реализации какого-то проекта, сделайте хотя бы один мощный рывок вперед и вверх. Именно так вы боретесь с проблемами — действуете сразу! Итак, сделайте это! Единственное, что вас сдерживает, — это вы сами и те невротические решения, которые вы приняли, поскольку не верили, что вы действительно настолько сильны. До чего же это просто! Надо только сделать это!

• Начните творчески использовать свой разум там, где до этого вы замечали сплошь лишь скучные обстоятельства. Участвуя в совещаниях, меняйте их унылый темп уместными вопросами и острыми комментариями или же переключите свой ум на что-нибудь более захватывающее или просто полезное, например, займитесь написанием стихотворения или запоминайте двадцать пять чисел в прямом и обратном порядке исключительно ради тренировки памяти. Примите решение никогда больше не скучать.

• Когда кто-то начинает критиковать вас, задайте ему следующий вопрос: «Вы и правда считаете, что я нуждаюсь в критике, причем именно теперь?» И наоборот, когда вы сами решите выступить в качестве критика, спросите у адресата, хочет ли он услышать вашу критику, и если да, то почему? Это поможет вам перебраться из разряда критиков в число «делателей».

• Присмотритесь к собственной жизни. Занимаетесь ли вы тем, Че%1 хотели бы заниматься, если бы знали, что жить вам осталось все^ шесть месяцев? В противном случае вы должны как можно скорее заняться именно этим, поскольку, честно говоря, ничего другого у вас фактически нет. Учитывая безграничность времени, вопрос о том, осталось ли вам тридцать лет или шесть месяцев, не составляет никакой разницы. Вся ваша жизнь — это лишь маленькая точка в океане вечности. Откладывать что-нибудь просто не имеет смысла.

• Проявите мужество и совершите действие, которого ранее избегали. Один акт мужества может снять весь накопившийся страх. Перестаньте говорить, что вы должны демонстрировать только хорошие показатели. Напомните себе, что намного важнее совершение целенаправленных действий.

• Примите решение не уставать вплоть до момента, когда вы ляжете в постель. Не позволяйте себе использовать усталость или болезнь как средство сбежать от чего-то или отложить выполнение задачи. Вы можете обнаружить, что, когда вы устраняете повод для болезни или крайнего изнеможения, — иными словами, перестаете уклоняться от решения проблемы, — то физическое недомогание каким-то «волшебным» образом исчезает.

• Исключите из своего словаря выражения «я надеюсь», «хотелось бы», «пожалуй», «авось», а также им подобные. Все они - чистой воды инструменты для откладывания в долгий ящик. Если вы обнаруживаете, что эти слова все-таки выскакивают из ваших уст, то немедленно заменяйте их новыми конструкциями. Модифицируйте туманные фразочки вроде

«Я надеюсь, что это удастся» на четкое «Я сделаю так, чтобы это случилось».

«Хотелось бы, чтобы дела пошли лучше» на внятное «Чтобы дела шли хорошо, я намерен сделать следующее».

«Пожалуй, это будет нормально» на «Я сделаю так, чтобы все прошло нормально».

• Ведите дневник собственных жалоб или критиканского поведения, Записывая свои действия, вы достигнете двух целей. Во-первых, увидите, как ваше критиканское поведение внезапно выныривает на поверхность вашей жизни, и разберетесь, с какой частотой, по какому трафарету, с какими событиями и людьми бывает связано

ваше превращение в записного критика. Во-вторых, вы удержите себя от критики, ибо вам будет очень больно вписывать в упомянутый дневник очередную строку.

• Если вы откладываете что-либо, так или иначе затрагивающее других людей (переезд на новое место, решение сексуальной проблемы, переход на новую работу), то побеседуйте со всеми, кого это касается, и выясните их мнение. Имейте мужество говорить о собственных страхах и опасениях, и посмотрите, не вызвано ли нынешнее промедление причинами, которые существуют только лишь в вашей голове. Привлекая на помощь доверенное лицо, которое должно прийти к вам на выручку в деле преодоления вашей склонности к промедлению, вы сделаете эту борьбу совместным усилием. Вскоре вы рассеете значительную часть тех тревог, которыми сопровождается всякое промедление, тоже разделив их на двоих.

• Составьте договор со своими близкими, что вы обязуетесь предоставить им те блага, которые давно хотели им дать, но почему-то откладывали. Вручите каждой из сторон экземпляр этого договора и установите штраф за невыполнение обязательств. И каким бы ни было место либо характер действия: будь то подвижная игра с мячом, ужин на свежем воздухе, очередной отпуск или посещение театра, — вы убедитесь, что подобная стратегия полезна всем, а лично вам она сулит безусловное вознаграждение, поскольку' вы будете участвовать в событиях, которые и сами считаете приятными.

Если вы хотите, чтобы мир изменился, не жалуйтесь на него. Сделайте что-нибудь. Вместо того чтобы расходовать моменты жизни на сковывающую ваши действия тревогу и на всякого рода беспокойство по поводу тех дел, которые вы отложили в долгий ящик, берите на себя ответственность за эту пренеприятную зону' ошибок и начинайте жить — здесь и сейчас! Будьте «делателем», а не тем, кто только хочет сделать, надеется сделать или критикует чужие действия.

Нм <владеете ничуть не меньшими драгоценности*.* чем богатейший человек а ми/н. только отнюдь не аселда пошемаете, насколько мы богаты.

Арнолд Ih-’hhctt и Артур Брисбен