последствиями. Например, больше половины увечий и убийств в состоянии аффекта совершают люди, которые очень долго копили эмоции внутри себя. Что лишний раз подтверждает правило — гормоны стресса нужно «разряжать» мирными методами, не дожидаясь срыва.

Чем нам лучше развлекаться, разряжать гормоны стресса и выпускать пар? Способы каждый выбирает себе сам. Например, женщинам очень полезно петь. Мужчинам, впрочем, тоже. Стесняетесь петь прилюдно? Стесняетесь пойти в караоке-бар? Ничего страшного — купите себе проигрыватель DVD- или CD-дисков с функцией караоке и пойте, когда дома никого нет.

И женщинам, и мужчинам полезно танцевать. Очень рекомендую пойти на какие-нибудь танцевальные курсы. Но постарайтесь выбрать такой вид танца, во время которого вы не сможете заснуть со скуки. Помните — нам нужно разрядить эмоции, и значит, нам нужны энергичные эмоциональные танцы.

Замечательную разрядку вы можете получить, если хотя бы недолго поживете в чужой «шкуре», примеряя на себя непривычную роль. Лицедействуйте! Поучаствуйте в театральной самодеятельности или запишитесь на актерские курсы. Посещайте карнавалы и маскарады. Они недаром так популярны во всем мире. Во время карнавала любой человек на несколько часов окунается в сказку, получает возможность побывать в необычном для самого себя обличии и переключается о насущных проблем.

Как ни странно, хорошо снимает стресс рисование. В настоящее время по всему миру с успехом действуют несколько клиник, где пациентов, страдающих от психосоматических болезней, эмоциональных расстройств и от последствий нервного срыва, успешно лечат «произвольным рисованием».

В этих клиниках пациента просят рисовать «не задумываясь», рекомендуют рисовать все, что тому хочется нарисовать (включая непристойности), или изображать на картинах все, что ему придет в голому. Эффективность такого метода терапии оказались очень высокой. Произвольное рисование помогает справляться даже с такими тяжелыми психическими заболеваниями, как шизофрения и маниакально-депрессивный психоз.

Сочинение стихов, различные игры, коллекционирование чего угодно, спуски на горных лыжах или катание на беговых лыжах, езда на велосипеде, коньки или ролики, рыбалка и охота — любое развлечение будет для вас полезным.

Главное правило, которое вы должны помнить, — развлекаться и выпускать пар нужно каждый день. С точки зрения физиологии тела:

День, прожитый без развлечений, — это день, прожитый зря.

Поэтому — развлекайтесь. И старайтесь делать это разнообразно. Сегодня во что-нибудь играйте, завтра танцуйте, послезавтра — рисуйте и так далее.

* * *

Вообще, как показывает опыт, жители нашей страны недооценивают пользу развлечений и их необходимость. Все это — результат воспитания. У нас в стране даже детей приучают к тому, что развлекаться плохо. Все должны быть заняты делом.

«Что ты играешь, пойди лучше сделай что-нибудь полезное», — так часто говорят родители ребенку, даже если ему сейчас ничего делать не нужно. Чем бы дитя ни маялось, лишь бы не простаивало без дела. Создается ощущение, что мы рождены исключительно работать и «пахать», а не жить и радоваться.

Дорогие мои читатели! Поймите наконец — мы пришли в этот мир радоваться и развлекаться, а не страдать и пахать! Мы пришли, чтобы вкусить этот мир, вкусить его плодов и его удовольствий. А работа и всякие там дела — лишь способ оплаты этих удовольствий, но не наша пожизненная каторга. Мы уже не рабы. Если только сами, по собственной воле не сделаем себя рабами.

«Улыбайтесь, господа, — говорил барон Мюнхгаузен в одноименном фильме. — Все самые большие глупости на Земле творятся с серьезным выражением лица. Улыбайтесь!»

А я скажу — развлекайтесь. Сделайте вашу жизнь хоть немножко праздничной. Чтобы вам было ради чего жить, и чтобы было что вспомнить.

Сломай свой телевизор, «взорви» свой холодильник, включи Call of Duty

Вот что удивительно в нашем перевернутом сознании. с одной стороны, почти все развлечения в нашей стране так или иначе осуждаются обществом. Практически все — кроме жратвы и просмотра сериалов. Потому-то чуть ли не вся страна поголовно сидит, смотрит телевизор и жрет.

А между тем просмотр телевизионных сериалов или просмотр кинофильмов — одни из тех немногих развлечений, которые, наоборот, усиливают стресс. Почему? Очень просто. Когда вы смотрите кино или сериал, вы обычно сопереживаете герою или героине и чаще всего даже отожествляете себя с ним (с ней).

Предположим, с главным героем в фильме происходит неприятность, или на героя фильма кто-то нападает (например, нападает все тот же пресловутый тигр). Вы это видите, вы напрягаетесь, организм непроизвольно готовится к драке — вбрасывает в кровь гормоны стресса (чтобы успешно отразить атаку врага, нападающего на главного героя).

Гормоны уже в крови, вам бы нужно как-то отреагировать действием на нападение — надо дать отпор тигру. Но тигра здесь нет, он по ту сторону экрана. Значит, вашего ответа не будет. Драки с вашим участием не произойдет (по крайней мере — сейчас).

Но стрессовые гормоны уже бушуют и требуют разрядки! Как же их разрядить? О! Самый простой способ — заесть! — подсказывает организм. И рука привычно тянется к холодильнику. И вы еще спрашиваете, почему у нас столько полных людей?

Посмотрел телевизор — поел — нет сил встать со стула — опять телевизор — ну да ладно, до холодильника как-нибудь дотянусь. Значит, опять поел — теперь пора поспать. Завтра будет новый день, и все повторится снова: телевизор — кухня — холодильник — сон. С каждым днем нам все труднее и труднее вставать со стула или с дивана, все ленивее двигаться, все больше растягивается желудок. Алес капут. Круг замкнулся.

Попробуйте-ка теперь скинуть набранный вес — сколько усилий потребуется, чтобы просто поднять ногу или встать со стула. И одышка мешает, и колени ломит. Да и есть снова хочется — растянутая топка (желудок) требует привычных калорий.

Удастся ли справиться с такой бедой? Не знаю. Если вы не сможете побороть свою лень — вряд ли. Подняться (во всех смыслах) вы сможете только в том случае, если наберетесь терпения, поборете лень и заставите себя двигаться. Весь вопрос в том, нужно ли вам это. Хотите ли вы оставить все как есть, то есть продолжать угасать и разваливаться, или вы хотите жить. И быть здоровыми. Решать вам.

Если вам надоело нездоровое пристрастие к холодильнику и телевизору, вам нужно себя переключить. Настроить себя на другую волну. Чем-то себя увлечь.

Хотите, дам совет? А вы потом закидаете меня гнилыми помидорами? Переключитесь на компьютер.

И на компьютерные игры. Они в любом случае полезней телевизора. Не верите? Ведь все вокруг кричат в вреде компьютерных игр? — Да, кричат. Но только в нашей слегка отсталой стране. А в Америке, например, все в