даже в такие дни можно продолжать закаливаться. Только делать это нужно облегченным способом. Например, вы можете подставить под струю ледяной воды два или три пальца любой руки. И держать их под струей холодной воды от 30 секунд до 1 минуты.

Это очень полезно, ведь в пальцах руки находится не только большое количество кровеносных сосудов, но и большое количество нервных окончаний, рефлекторно связанных со всеми органами нашего тела.

Кроме того, даже при простуде или очень высоком давлении вы можете воспользоваться «обливаниями первой недели» — обливайте холодной водой только голени и ступни ног в течение 10–15 секунд. Не забудьте после обливания тут же до горяча растереть ноги махровым полотенцем.

Прозанимавшись закаливанием не меньше 3–4 месяцев, зимой вы можете добавить в свой «рацион» хождение по снегу. Но недолгое — максимум 1–2 минуты в день.

ВНИМАНИЕ!

Целиком при хождении по снегу раздеваться не нужно, обнажите только ноги. Или наоборот — обнажите торс, оставьте одетыми ноги и 15 секунд растирайтесь снегом. Конечно, при условии, что в вашей местности снег чистый.

Еще через 2–3 месяца вы можете даже перейти к экстриму — к моржеванию в проруби. Но про моржевание в проруби пусть вам расскажет кто-то другой, более сведущий в этом деле. Мое мнение — не надо нырять в ледяную воду с головой и не нужно оставаться в ней дольше 1 минуты.

ВАЖНО!

При любых закаливающих процедурах, будь то обливание холодной водой или растирание снегом, полезно выплескивать эмоции, чтобы разрядить нервную систему. Помните, что делали герои фильма «Джентльмены удачи», когда растирались снегом на подмосковной даче? Правильно. Они вопили от холода. Делайте то же самое. Незачем молча стоять под ледяной водой — вопите, орите, вслух чертыхайтесь, в общем — «стравливайте пар»!

Если хочешь быть здоров, закаляйся развлекайся!

Когда у человека на работе или дома возникает какая-нибудь неразрешимая проблема, многочисленные доброхоты советуют ему: «Да не думай ты об этом, выбрось все из головы».

Ничего не выйдет! Просто не думать и выбросить из головы не получится. Каждая неразрешимая проблема — это патологический очаг возбуждения в соответствующем участке коры головного мозга.

И чем дольше человек переваривает проблему, чем больше он о ней думает, тем сильнее становится этот очаг.

Любой знающий нейрофизиолог прочитает вам лекцию о том, что возникший в коре головного мозга очаг возбуждения нервных клеток очень трудно погасить. И сам по себе очаг не потухнет. Даже если вы будете стараться не думать о своей трудно разрешимой проблеме, «сама проблема будет искать вас» — она начнет будить вас среди ночи, вы станете вспоминать о ней в самые неподходящие моменты жизни.

Патологический очаг возбуждения в коре головного мозга будет подпитываться вашими мыслями и эмоциями!

Поэтому у нас есть только два способа справиться с этим очагом возбуждения. Первый способ — каким-либо способом решить проблему. И тогда вам больше не придется о ней думать. Скажем, если вас достал на работе шеф — вы меняете работу. Треплет нервы муж — уходите от него.

Да, да, я понимаю, что мир отнюдь не черно-белый. И в жизни все не так просто и однозначно.

Не всегда можно просто так взять и поменять работу — вам же нужно детей кормить, а на этой работе хорошо платят.

И от самодура (мужа или жены) не всегда легко собраться и уйти — у вас же общая квартира, дача, дети. Плюс ваша ответственность и так далее.

А если треплет нервы ваш ребенок, все становится еще сложнее — неразумного ребенка не выгонишь из дома, как котенка. Да и котенка не каждый выгонит, даже если тот каждый день гадит в любимые туфли. Се ля ви. Такова наша жизнь. Не каждому дано ее изменить.

О том, можно ли все-таки изменить вашу жизнь или нет, мы чуть позже еще поговорим.

Но предположим, что проблема и в самом деле неразрешима. Что тогда? Финита ля комедия? Патологический очаг возбуждения так и будет «сидеть в голове»? Ох, это плохо! Такой очаг возбуждения рано или поздно гарантированно спровоцирует развитие той или иной серьезной болезни! А болезнь добавит вам новых проблем поверх уже имеющихся.

Так что гасить очаг каким-то способом все-таки надо. Но как? Уважаемый автор, вы же сами говорили, что это невозможно!

Да, почти невозможно. И в то же время сделать это очень просто. Вы улыбаетесь? Уже запомнили, что я люблю загадки и парадоксы? Очень хорошо.

Итак. Единственный способ ослабить патологический очаг возбуждения — это снизить его важность и тем самым лишить его силы. Поясню. Пока у вас в голове «сидит» один-единственный ключевой очаг возбуждения, он занимает все ваши мысли и забирает все ваше внимание. Тем он и питается.

Но если вы создадите в коре головного мозга несколько других очагов возбуждения, то возбуждение будет «скакать» между ними и ваше внимание начнет переключаться от главной проблемы. Патологический очаг ослабнет!

Только не надо, конечно, создавать себе новых проблем. Вместо очагов возбуждения «со знаком минус» создайте себе очаги возбуждения мозга со знаком «плюс» — на основе положительных эмоций и увлечений.

Проще говоря, чтобы переключиться и отвлечься от проблемы, нужно чем-то себя увлечь, надо «сделать себе интересно».

Развлечения и увлечения могут быть любыми. Хоть крестиком вышивайте.

Главное, чтобы увлечение захватывало целиком и без остатка.

Если ваша голова все время будет занята чем-то привлекательным, то значимость главной проблемы отойдет на второй план — болезненный очаг возбуждения ослабеет, и вы сможете взглянуть на проблемную ситуацию более трезво и спокойно!

Чем именно увлекаться?

Понятно, что у мужчин и женщин увлечения разные. Мужчинам больше подходят те развлечения, которые похожи на охоту. То есть активные развлечения. Женщинам, которые в доисторическое время занимались собирательством, в силу их эволюционной роли могут больше подходить какие-то спокойные увлечения.

Впрочем, и тем, и другим обязательно нужна разрядка. Для разрядки очень полезно (хотя бы пару раз в неделю) играть в азартные игры — только не на деньги, поскольку игры на деньги сами по себе вызывают стрессовое напряжение в организме.

Что же тогда имел в виду автор под словосочетанием «азартные игры»? Это любые игры, в которых присутствует дух соревнований, присутствует азарт. Хоть настольный теннис, хоть футбол, хоть бадминтон, хоть карты, хоть домино. Все, что угодно. Главное правило — играйте так, словно «проигрываете корову». Отдавайтесь игре полностью. Отчаянно «бодайтесь» за победу. Словом, боритесь