научных исследований. Случайность, влияние третьей переменной и ошибки отбора – теперь вы знаете, почему научные исследования являются более надежными источниками знания, чем наблюдения из практики.

Вас больше не убедить одной фразой «подтверждено клиническими исследованиями». Научные исследования научным исследованиям рознь. Теперь вы знаете, как отличить убедительное научное исследование от сомнительного. А еще узнали, почему мы часто путаем причину со следствием, с какими сложностями сталкиваемся, когда оцениваем риски, в каких случаях нас интересуют абсолютные числа, а когда – относительные и почему большие данные не дают ответов на все вопросы.

Теперь у вас есть все инструменты на руках, чтобы правильно оценивать встречающуюся информацию и делать самостоятельные выводы. Осталось научиться применять их в вашей жизни. Помните, факты, изложенные в книге, тоже могут устареть, и мнение экспертов по многим вопросам может поменяться, поэтому по всем медицинским вопросам обязательно консультируйтесь с врачом. А принципы останутся теми же. Я уверена, что каждый может сделать свою жизнь хоть чуточку лучше, если почаще надевать научные очки и пытаться отыскать ровное зеркало среди кривых. Вы согласны?

Если эта книга зажгла в вас искорку и хотите узнать больше, заходите ко мне в гости на www.aliyasarmanova.com/book. Там вы сможете найти бесплатные инструменты для критического анализа научной литературы, интерпретации данных и применения принципов критического мышления в реальной жизни. Если просто хотите поделиться своими мыслями и наблюдениями, рассказать свою историю, задать дополнительные вопросы или просто дать мне знать, если в книге есть какие-то неточности, – добро пожаловать!

Послесловие

Река жизни – это образ. Река несет всех нас, все человечество. Приносит нас в этот мир и уносит в вечность.

Толеген Мухамеджанов, поэт, композитор

У казахов и других тюркских народов вода символизирует саму жизнь («омiр озен» – с казахского «река жизни»). Быстрая и шумная у истока. Местами с крутыми поворотами, местами спокойная и ровная в срединной части. Полноводная и умиротворенная в устье, распадается на множество рукавов и протоков.

В нашем путешествии по реке жизни мы – капитаны своей лодки. Мы отправляемся в путешествие одни и уже по мере необходимости подбираем команду: семейного врача, специалистов по питанию, физическим упражнениям, возможно, по ментальному здоровью и т. д.

Иногда плывем веселой дружной командой, а иногда ваш врач совсем не хочет с вами разговаривать, и нужно решить, доверитесь ли вы довезти вас до места назначения или пора поискать другого. Иногда без вашей помощи и поддержки врачу не обойтись, а временами лучше не мешать своими страхами и сомнениями, глупыми вопросами, жалобами и манипуляциями. Никто не хочет путешествовать с инфантильным товарищем, который обижен на весь мир, и всегда у него кто-то виноват в его проблемах. Хорошая команда может довезти даже плохую лодку до места назначения.

Заботьтесь о лодке, чтобы она прослужила вам как можно дольше.

Как ни крути, это ваша лодка.

Если что-то с ней случится, вам идти с ней ко дну. И даже если иногда отдаете штурвал более опытному навигатору, вы остаетесь капитаном корабля.

Держите нос по ветру. Остерегайтесь подводных течений, плохой погоды и сильного ветра. Сверяйтесь с курсом. Поддерживайте командный дух. Наслаждайтесь видом.

В добрый путь!

Благодарности

В первую очередь я благодарна родителям, которые всегда меня любили и верили в меня. Я благодарна маме, которая научила меня верить в то, что мечты сбываются, и мужу, который верил и поддерживал меня с момента идеи о книге, которая к нам пришла одним дождливым вечером за бокалом вина, и мотивировал идти вперед, когда все вдруг казалось глупой затеей.

Большинство идей для книги родились немногим позже моего сына. В первые месяцы его жизни он очень любил покушать и поспать у меня на руках, за что я ему очень благодарна. Хотя тогда я часто чувствовала себя приклеенной к дивану и многое не могла себе позволить, но у меня было много времени на чтение книг в моем Kindle и обдумывание различных идей, которые потом легли в основу этой книги.

Я благодарна моим научным руководителям и коллегам за интересные дискуссии о причинах болезней, научной методологии и просто о жизни, но самое главное – за то, что помогли мне увидеть мой потенциал, научили гордиться моими результатами и ставить амбициозные планы.

Писать книгу оказалось нелегким делом. Несколько раз я хотела оставить эту затею и вернуться к обычной жизни. Но всегда возвращалась назад. А в какой-то момент я почувствовала, что книга стала живой и ей нужно было появиться на свет. И я безмерно благодарна всем, кто помог в моем писательском пути. Редакторам, которые работали со мной на разных этапах работы с книгой, – Мария Васильева, Ольга Потемкина, Полина Емельяненко. Моему редактору и книжному продюсеру – Светлане Александровой, которая вела меня за руку через процесс написания и издания. Моим бета-ридерам, которые посвятили свое время и желание, чтобы сделать эту книгу еще более понятной и полезной для читателей.

Вопросы для врача

Часть 1. Подготовка к приему

Как подготовиться к разговору с врачом на этапе постановки диагноза: что сделать перед приемом, на какие вопросы ответить?

• Четко сформулируйте цель приема: чего ожидаете и на какой результат надеетесь. Например, можете прийти с жалобами на сезонную аллергию, чтобы он выписал вам назначения, или поговорить с ним о дополнительных обследованиях и возможности иммунотерапии.

• Выпишите на отдельный листок (или сделайте заметку в телефоне) все, что вас беспокоит, начиная с физических симптомов, например зуд в глазах, и заканчивая тем, как это влияет на вашу жизнь и работу.

º Начните с самой важной для вас проблемы.

º Постарайтесь быть конкретными. Например, слово «усталость» может подразумевать разные состояния: от «я немного сонный хожу на работе» до «мне нужна помощь умыться и одеться».

º Выпишите все жалобы, даже незначительные.

• Подумайте, как бы рассказали о вашей истории болезни или о вашем состоянии.

º Когда и с чего начались эти проблемы/симптомы? Если болеете давно, выпишите краткую хронологию событий: в каком году начались проблемы, какие действия предпринимали, как развивались события и т. д.

º Изменились ли симптомы с начала заболевания – стало лучше или хуже?

º С чем вы сами связываете появление ваших симптомов?

Не забудьте сказать, если недавно путешествовали в страны с высоким риском инфекционного заражения или были в контакте с инфекционными больными.

• Отметьте, какое лечение уже получали, включая БАДы и нетрадиционную медицину, и