Стресс сильнее вас. Он умеет драться и всегда побеждает. От этого страдает ваше тело, разум и дух.

Когда вы на взводе, мозг работает как внутренняя катапульта, забрасывая в вашу кровеносную систему коктейль из гормонов стресса. Дыхание и пульс учащаются, давление подскакивает, мышцы напрягаются, готовясь к действию. Мозг велит телу оставаться в этом заведенном состоянии, пока не минует опасность.

Стресс заставляет думать, что все на свете должно происходить прямо сейчас.

Перестаньте пытаться достичь головокружительной скорости света, соскочите с колеса стресса. Вы сами придумали эту срочность. Пора перестать прыгать выше головы.

Японцы придумали название тем тысячам работяг, которые ежегодно падают замертво после того, как пахали по шестьдесят-семьдесят часов в неделю.

Кароси переводится с японского как «смерть от перегрузки на работе».

Эти работники здоровы, но они умирают прямо за столом после длительного периода сверхурочной работы или заключения трудной сделки.

Обычно причиной смерти становится инсульт или сердечный приступ. Кароси так распространена среди корпоративных работников сорока-пятидесяти лет, что японские компании прослыли «минным полем».

В Индии тоже есть свое название для трудоголизма – «медленный яд».

В английском языке нет прямого синонима кароси или аналога «медленного яда», но уже десятки лет газеты США пишут о трудягах в корпорациях, которые встретили свой печальный конец на рабочем месте.

Те, кто работает по пятьдесят пять часов в неделю, стоят на третьем месте по уровню риска инфаркта, в отличие от тех, кто работает меньше сорока часов.

Подумайте о том, сколько часов вы работаете и какие испытываете перегрузки. Спросите себя, успеваете ли вы подзарядить свой аккумулятор вне работы.

У вас есть хобби, любимое занятие или духовная практика, снимающая стресс и насыщающая энергией?

Те, кто проходит лечение от трудоголизма, придерживаются мантры: «Ничего не делай, посиди спокойно».

Так и вижу, что вы закатили глаза, окинули взглядом свой список дел и решили, что я нанюхался чернил для принтера.

Идея о том, что можно ничего не делать, – горькое, но полезное лекарство.

Когда вы останавливаетесь, чтобы понаблюдать за тем, как растет трава, вас начинает ломать. Вы не можете усидеть на месте, становитесь нервным и взвинченным. Может быть, вы срываетесь на окружающих. Вам кажется, что нужно срочно встать и начать что-то делать.

Но научиться ничего не делать важно, чтобы победить трудоголизм.

Ваш разум и тело получат шанс перетерпеть синдром отмены и обрести равновесие. В минуты ломки вы чувствуете себя опустошенным и никому не нужным. Однако в это время нечто, всегда бывшее внутри вас в зачаточной форме, получает шанс воплотиться в жизнь.

Итальянцы говорят il dolce far niente – что грубо можно перевести как «сладость безделья». Прекрасная музыка невозможна без пауз – без них она была бы просто шумом. Так и жизнь.

Не делая ничего, вы помещаете свои идеи и чувства в инкубатор, и они получают шанс самостоятельно появиться на свет.

Трудоголизм подпитывается неиссякаемым потоком негативных мыслей.

Если вы верите болтовне своего разума, она становится реальностью.

Если вы верите, что ничего не стоите, что вас нельзя любить, что вы урод и ничего не заслуживаете, – вы держите этот факт у себя в голове, даже если другие вас так не воспринимают.

Трудоголики действуют, опираясь не на объективную реальность, а на то, что сами считают правдой, будь то действительно правда или иллюзия.

Альберт Эйнштейн называл это «оптической иллюзией сознания».

Вы верите потоку мыслей в своей голове. Но вы можете обрести осознанность, наблюдая за этим потоком с любопытством, не веря ему и не осуждая себя. Беспристрастный взгляд поможет осознать, что болтовня в голове делает вас несчастным.

Выработав осознанность, вы научитесь не верить всему, что вы думаете, и будете меньше страдать.

Это трудно. Это неприятно. Но это и просто.

Можете ли вы вынести конфликт дома или на работе? Нет?

Вероятно, вы погружаетесь в работу, чтобы избежать конфликтов. Так вы прячетесь от стресса, вызванного необходимостью разруливать неприятную ситуацию. Но стресс никуда не исчезает, а только растет, пока наконец не взорвется.

Вы избегаете конфликтов, потому что боитесь столкнуться с чужим гневом.

Внешне может казаться, что вы что-то скрываете. Но представьте, что, если оттягивать разрешение конфликта, он сам рано или поздно разразится, чем нанесет дополнительную травму.

Избегая конфликта, вы пытаетесь сбежать от нарастающего напряжения. Но это может стоить вам долгожданного повышения, близких отношений или собственного роста.

Чтобы жить полной жизнью, успокоиться важнее, чем избежать конфликта. Сделайте глубокий вдох, соберите храбрость в кулак и повернитесь лицом к проблеме. Обычно оказывается, что источник вашего страха способен вас освободить.

Вашей жизнью управляет рутина?

Вы когда-нибудь рвали отношения с унылой реальностью, шли на большой риск и обнаруживали, что жизнь изменилась: вложения принесли прибыль, отношения обогатились, и теперь вы можете рассказать о веселых приключениях?

Правила, рутина и расписание необходимы. Они поддерживают порядок в жизни.

Но знаете ли вы, от какого невероятного опыта и интересных знакомств вы отказываетесь, проживая жизнь по инструкции?

Иногда вы неосознанно мешаете себе восстановить баланс работы и личной жизни, потому что боитесь пробовать новое и неизведанное. Может быть, так вы пытаетесь защититься и предвидеть будущее. Все знакомое кажется удобным, но это вас ограничивает.

Можно разбавить свои скучные, избитые и монотонные привычки, изменив что-то в одной из сфер жизни.

Сломайте рутину, которая держит вас, как смирительная рубашка.

Это может быть очень просто: пойдите домой другой дорогой, сходите в новый ресторан или попробуйте по-новому построить успешные отношения. Поприветствуйте противоположную точку зрения, ведь то мнение, которое не схоже с вашим, имеет право на существование.

Может быть, ключ к полноценной, сбалансированной и спокойной жизни лежит в тени, которой вы избегали.

Что вы увидите, посмотрев на свою жизнь с высоты птичьего полета?